Проблемът с високото налягане засяга почти всеки гражданин на нашата страна, който е на 35-40 години. Няма нужда да се говори за хора с по-зряла възраст, тук статистиката е още по-плачевна. Какво причинява нежелано повишаване на кръвното налягане дори при млади и относително здрави хора??
Изброяваме основните рискови фактори:
Лоши навици (алкохол, пушене, наркотици);
Заседнал начин на живот, нездравословна диета и наднормено тегло;
Временна дисфункция или сериозно бъбречно заболяване;
"Мегалополис синдром" (работа, нерви, бегач, задръствания).
В допълнение към тези очевидни причини, има отделни особености на тялото, които трябва да бъдат разгледани. Например, някои хора отбелязват сезонни вълни на натиск в себе си: всичко е наред през лятото, а проблеми през есента и зимата. Също така се случва, че кръвното налягане се повишава по време на настинка. Много е важно да се достигне до истинските причини за лошо здраве, преди да се вземат мерки за намаляване на кръвното налягане..
Съдържание на статията:
- Защо хапчета - не е панацея?
- Така че как бързо да се намали налягането?
- Видео за този метод
- Ако сърцето боли
Защо хапчета - не е панацея?
След като подозирате високо кръвно налягане, човек обикновено я измерва у дома или отива при лекар. Но и в двата случая резултатът е един и същ: вземаме хапчета за намаляване на налягането. Това означава, че елиминира последствията, а не причината. Да бъдеш прегледан от терапевт е абсолютно важно за всеки, който редовно се оплаква от скокове на кръвното налягане. Но лекарите не винаги могат да стигнат до истината..
Какво да направя, ако пациентът е все още млад, няма излишно тегло, не страда от бъбречни и сърдечни заболявания, не злоупотребява с алкохол и не пуши, а кръвта му не показва излишък на холестерол? Препоръчвам по-малко нервност, повече сън и ходене на чист въздух - това ще каже лекарят. И прикрепете към думите си рецепта за най-слабите и безвредни хапчета за натиск. По принцип всичко е правилно, ако не за едно "но". Внезапното повишаване на кръвното налягане може да бъде много опасно, особено ако не знаете причината. То е придружено от главоболие, а понякога и от изпотяване, тремор, тахикардия и дори повръщане. Таблетките тук няма да помогнат, трябва да се обадите на линейка, за да получите инжекция.
Подобни ситуации могат да бъдат избегнати и ето какво трябва да направите:
Открийте причината за високото ви кръвно налягане, независимо колко субективно може да изглежда, и се опитайте да го елиминирате;
Поддържайте ръчния монитор за кръвно налягане, за да можете да измервате кръвното налягане при първите признаци на лошо здраве и да видите доколко работата на устройството надвишава скоростта, препоръчана от лекаря;
Овладейте простата техника за понижаване на кръвното налягане, която ще обсъдим по-нататък и ще я използвате редовно.
Така че как бързо да се намали налягането?
Тази техника е взета от йога, по-конкретно, от пранаяма, отделно упражнение за контролиране на тялото с помощта на дишането..
Ако сте закоравял скептик, но сте много уморени от постоянните проблеми с високото налягане, ето някои причини, поради които трябва да обърнете внимание на този метод:
Дихателните упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време;
Те не изискват специално оборудване или условия;
Никой не трябва да плаща за тях;
Те са напълно безопасни и не могат да навредят..
Не е ли това достатъчно, за да се опита? И когато сте убедени в ефективността на дихателната техника за понижаване на кръвното налягане, със сигурност ще я препоръчате на приятели и семейство..
По този прост начин, след 3 минути можете да намалите горната част на кръвното налягане с 20-30 единици, а по-ниските - с поне 10
Нека кажем този ефективен метод стъпка по стъпка:
Седнете в удобен стол или на стол, вземете спокойна отворена поза, с ръце на коленете на краката.
Гърбът ви трябва да е прав, но не и напрегнат и не трябва да се накланяте на гърба на стола;
Вземете три или четири дълбоки вдишвания и пълни вдишвания, без значение дали вдишвате и изпускате въздуха през устата или през носа;
Ако можехте да се отпуснете напълно и нямаше замайване, отидете на втората част от упражнението: сега трябва да вземете пълна кухина въздух през носа три или четири пъти и да дишате през устата;
На третия етап повторете вдишването и издишването, но сега изпускайте въздуха през почти затворените устни, така че да излиза със значително съпротивление. На първо място, не бъдете ревностни, на този етап главата може да се почувства замаяна;
И накрая, последният етап се състои от същите три или четири дълбоки вдишвания през носа и издишване през полузатворените устни, но сега те трябва да бъдат придружени от движения на главата напред и назад. Когато вдишвате въздух през носа, бавно наклонете главата си назад. И когато издишате през устата си, спуснете го също толкова бавно, докато брадичката ви докосне гърдите ви..
Всичките четири вида дихателни упражнения за намаляване на налягането се изпълняват без напрежение, бавно и спокойно. Няма нужда да повдигате и спускате главата "до кризата". И ако се появи замаяност, трябва да спрете за няколко минути и просто да седнете в мълчание и след това да продължите упражненията. Тези, които редовно намаляват кръвното налягане с тази техника, отбелязват, че след първите няколко сесии главозамайване изчезва, и началото на положителен ефект се ускорява..
Ако сърцето боли
За много хора повишаването на кръвното налягане е придружено от пронизваща болка в сърцето. Особено често възрастните пациенти се оплакват от този сериозен проблем. Съществува прост метод за облекчаване на сърдечните колики, заимствани от друга източна уелнес практика - акупунктура..
Със сигурност знаете, че в тялото на човек има стотици специфични точки, които са свързани с определени органи. Въздействайки върху точката, можете да стимулирате работата на тялото. Така, защото сърцето ни отговаря на върха на левия малкия пръст. Ако почувствате болка в сърцето, леко масажирайте малкия пръст с кръгови движения на пръстите си и натиснете върху основата на нокътя. Дори военните и представителите на специалните служби използват тази техника, например, когато другарят е ранен и помощта се забавя..
Източник: Обгал Дмитрий Владимирович, гледайте видеото на автора на youtube.com