Всички части и органи на тялото са обект на процеса на стареене, включително на мозъка. Естественото влошаване на когнитивните функции започва да се проявява в зряла възраст, дори и при здрав човек. Въпреки това, невролозите твърдят, че можете да забавите естественото остаряване на мозъка, като следвате правилата на правилното хранене и се ангажирате в дейности, които позволяват на мозъка да остане във форма колкото е възможно по-дълго..
ще ви запознае със списъка на най-добрите мозъчни хобита, които ще помогнат на вашия gyrus да работи във всяка възраст.
Хоби за мозъка, които ви позволяват да поддържате яснотата на ума на всяка възраст
Можете да комбинирате бизнеса с удоволствието, като изберете едно или повече от следните мозъчни хобита.
- медитация
Медитацията помага за намаляване на стреса, кръвното налягане, укрепва имунната система и подобрява способността за концентрация.
Само десет минути пълна релаксация ще ви даде добро настроение и ще помогнат на мозъка да работи по-добре..
- Работа в градината
Градинарството е изненадващо полезно хоби за мозъка. Когато прекарвате време в отглеждане на зеленчуци и плодове, вие:
- намаляване нивата на кортизол - хормон на стреса;
- натоварен с положителен;
- да се гордеем с постиженията си;
- правят физическа работа;
- намаляване на риска от деменция с 36%;
- прекарват времето си на открито.
- готварски
Проучванията показват, че хората, които се подготвят да ядат у дома, водят по-здравословен живот. В допълнение, те имат възможност да изберат най-здравословните продукти и да се насладят на процеса на готвене, който има благоприятен ефект върху състоянието на мозъка..
- четене
Четенето учи ума да се фокусира, разширява речника, развива въображението, аналитичните умения и прави мозъка по-активен. Освен това, четенето е един от най-добрите начини за справяне със стреса (нивото на стрес се намалява с 69%).
Четенето преди лягане ви помага бързо да попаднете в здрав и здрав сън..
- Възпроизвеждане на музикален инструмент
Възпроизвеждането на музикален инструмент насърчава когнитивното развитие, подобрява координацията и фините двигателни умения. И при децата, и при възрастните играят на музикален инструмент увеличават нивото на IQ.
- Игра на шах
Играта на шахмата несъмнено е една от най-добрите хобита на мозъка: по време на играта и двете полукълба на мозъка се развиват, паметта се подобрява и стратегическото мислене се подобрява..
- танци
Танците не са само отлична физическа подготовка, която намалява стреса и увеличава нивата на серотонин. Танците също са начин да станете по-умни, тъй като активно използвате различни области на мозъка, за да запомняте и играете различни комбинации от движения..
- Отборни спортове
Играейки в екип, получавате много предимства: мобилност, нови приятели и комуникация. Изследванията показват, че липсата на комуникация влияе отрицателно както върху състоянието на мозъка, така и върху общото здравословно състояние. Ето защо, баскетболните, футболните, волейболните и други отборни спортове ще бъдат чудесен начин да прекарвате времето си с ползи..
- Бойни изкуства
В допълнение към очевидното предимство - способността да се защитите - бойните изкуства развиват мозъка перфектно, увеличавайки способността да се концентрирате, да поддържате баланс, както и да постигнете единство на ума и тялото..
- сърфинг
Необходимостта от фокусиране, поддържане на баланс, поставяне на ясни цели и необходимостта от бързи реакции за поддържане на баланса правят сърфирането голямо хоби за мозъка. Плюс това, времето, прекарано на свеж въздух, е от полза за цялото тяло..
- плетиво
Експертите казват, че плетенето е чудесен начин да се справите с тревожност, тревожност, депресия и хронична болка. Ползите от работата с ръце могат да се сравнят с ефекта на медитацията. Плетенето активира парасимпатиковата нервна система и притъпява реакцията "удари или бягай".
- писмо
Пазете дневник, дневник или тетрадка, в които записвате своите мисли, идеи, цели и т.н. помага за решаването на много проблеми и служи като един вид механизъм за освобождаване от стреса. Освен това писането помага да се запомни по-добре информацията..
- Учене на езици
Мозъкът на полиглотите работи по различен начин в сравнение с мозъка на човек, който говори само един език. Изучаването на чужд език ще ви направи по-умни. В допълнение, можете да общувате с чужденци, знаейки тяхната култура. Всичко това спомага за намаляване на риска от деменция..
В допълнение към горното, отличното лекарство за мозъка и цялото тяло е смях, който се нарича активна медитация. Каквото и мозъчно хоби да изберете, смятате, че смяхът винаги ще бъде чудесно допълнение към всяка дейност - това ще помогне за облекчаване на стреса и релаксация! Надяваме се, благодарение на нашите препоръки, мозъкът ви да бъде активен и здрав дори и в напреднала възраст..