Практиката на йога развива тялото и укрепва ума, така казват мъдреците и учителите на това изкуство. Не всеки може да изпълнява йога асани и да получава удоволствие от него. Първо, за да се научите как да попаднете в поза, трябва да тренирате често, а второ, напълно да се потопите в изучаването на себе си и тялото си. Бавното изпълнение на асаните може да изглежда неефективно за отслабване и оформяне на тънко тяло. В този случай трябва да обърнете внимание на един от видовете - Бикрам Йога. Тази тенденция се нарича още гореща йога, защото асаните се изпълняват в отоплявана стая с висока влажност, за да се създаде ефект на сауна. Такива състояния са необходими за пълното загряване на тялото и ефективно разтягане. Този вид обучение може да се използва като йога за загуба на тегло и значителна загуба на тегло. Какво е Бикрам Йога, какви са предимствата и недостатъците на горещата йога? .
Какво е Бикрам Йога и на кого е подходящо
Бикрам йога е една от посоките на йога, тя се различава по специални условия на обучение. Името на този вид е получено от индийския майстор - Бикрам Чоудхури, който се е развил комплекс от 26 асани и 2 дихателни упражнения.
Бикрам Чоудхури е роден в Калкута (Източна Индия) през 1946 г. и практикува йога от 4-годишна възраст. Според капитана, той може да практикува в продължение на 6 часа на ден. На 13-годишна възраст той спечели шампионската титла в Националния индийски шампионат и го задържа 4 години.
След като Бикрам Чоудхури получи травма на коляното и лекарите го посъветвали да се откаже от практикуването на йога, той не се отказа от намеренията си и заедно с учителя си всеки ден изпълняваше асани на хатха йога. В резултат на невероятните усилия и дълго време на обучение, той си възвърнал коляното и продължил да практикува йога. Но след някои наблюдения и нововъведения в комплекса, този вид изкуство се наричаше Бикрам Йога..
Виж също: Ще бъде горещо: Бикрам Йога - удоволствието не е за всеки
Кой е подходящ Бикрам Йога:
- Тези, които желаят да укрепят гръбнака, развиват мускулите и развиват гъвкавост. Поради високата температура в помещението по време на тренировки, тялото се загрява възможно най-много и рискът от нараняване се намалява. Поради прекомерно изпотяване тялото се освобождава от натрупаните токсини и токсини чрез пот. Ефективната детоксикация укрепва имунната система. Поради факта, че мускулите се загряват, тялото става гъвкаво след третата сесия, дискомфортът напуска, а в замяна идва пълен контрол над себе си.
- Тези, които желаят да се отърват от мигрена, болки в гръбначния стълб, особено когато седите начин на живот. По време на интензивното изпълнение на асаните стойката се изравнява и мускулите се обучават, подобрява се работата на опорно-двигателния апарат..
- Тези, които желаят да отслабнат, са подходящи за гореща йога за отслабване. Заедно с пот ще оставят не само токсини, но и излишни мазнини. Мускулите ще получат тонус, кожата ще се затегне.
Виж също: Асани за красиви крака: как да премахнем подпухналостта
Гореща йога за загуба на тегло: практикувайте функции
Бикрам йога се нарича гореща поради условията, в които те се обучават. Стаята трябва да бъде най-малко 37-40 градуса по Целзий, при 40-50% влажност на въздуха за най-ефективно разпределение на потта. Има 26 асани на хатха йога, редуващи се интензивно и 2 дихателни упражнения. Като цяло, урокът е 90 минути.
Бикрам Чоудхури вярва, че Хатха Йога е проектирана специално за горещия индийски климат, а за страните, където климатът е различен от Индия, йога няма да донесе желаните резултати..
За да се постигне хармония и да се подобри ефективността на йога, според майстора на йога, трябва да затопляте стаята до 37-40 градуса и да практикувате извършване на асани в тази стая за час и половина без продължителни спирки..
Не е възможно всички да изпълняват такива йога упражнения, има противопоказания, които трябва да бъдат проучени, преди да започнат да учат асани. Бикрам йога е противопоказан за хора, които имат проблеми с кръвоносни съдове, сърце, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, проблеми с дихателната система (астма), бъбреци (бъбречна недостатъчност, камъни)..
Вижте също: Йога за помощ: упражнения за плосък корем
Предимства и недостатъци на гореща йога за отслабване
Ползите от бикрам йога като гимнастика за отслабване:
- бърз и безопасен начин за отслабване и затягане на фигурата;
- възниква общо възстановяване - заедно с пот, тялото губи вредни токсини;
- нежен начин за развиване на гъвкавост в горещи условия, когато мускулите се загряват без проблеми и разтягането настъпва без сериозни последствия;
- горещата йога укрепва сърдечния мускул (с напълно здраво сърце);
- Бикрам Йога също е чудесен за възстановяване от нараняване (след препоръка на лекар);
- горещата йога ще ви помогне да се отпуснете след тежък ден, да подредите мислите си и тялото ви да се тонизира.
Bikram йога недостатъци, за да знаете точно какво да очаквате:
- не всеки може да направи този вид йога, преди да реши да направи гореща йога, да се консултира с водещи специалисти за противопоказания;
- горещите условия за извършване на асани може първоначално да изглеждат непоносимо тежки, така че трябва да определите степента на издръжливост, за да не припаднете по време на тренировка;
- практикуването на гореща йога у дома не винаги е възможно, защото няма специални условия за тренировки у дома.
Ако сте съборен в търсене на най-добрия начин да отслабнете, да придобиете тънкост, затегнете слабата кожа, да развиете гъвкавост и да оформите позата си, тогава Бикрам Йога е ефективен вариант за обучение. Йога за отслабване ще ви позволи да изчистите не само тялото от токсини, но и да просветлите ума, да се потопите в сетивата и напълно да овладеете управлението на тялото си.