Епигенетика е сравнително нов клон на генетиката, който се нарича едно от най-важните биологични открития, тъй като ДНК е открита. В миналото множеството гени, с които се раждаме, необратимо определя живота ни. Сега обаче е известно, че гените могат да бъдат „включени” и „изключени”, както и да постигнат по-голяма или по-малка експресия под влияние на различни фактори на начина на живот. да ви кажа какво е епигенетика, как работи и какво можете да направите, за да увеличите шансовете за спечелване на „здравната лотария“.
Епигенетика: Промените в начина на живот - ключът към генната промяна
епигенетиката - наука, която изучава процесите, които водят до промени в генната активност, без да променя ДНК последователността. Казано по-просто, епигенетиката изследва ефектите на външните фактори върху генната активност..
В хода на проекта за човешкия геном бяха идентифицирани 25 000 гени в човешката ДНК. ДНК може да се нарече код, който тялото използва за изграждане и пренареждане. Самите гени обаче се нуждаят от „инструкции“, според които определят необходимите действия и времето на тяхното изпълнение..
Епигенетични модификации и са самите инструкции. Съществуват няколко вида такива модификации, но двете основни са тези, които засягат метиловите групи (въглерод и водород) и хистони (протеини)..
За да разберем как работят модификациите, нека си представим, че генът е електрическа крушка. Метилните групи действат като превключвател на светлина (т.е., ген) и хистоните действат като регулатор на светлинния интензитет (т.е. регулират нивото на генната активност). Така се смята, че човек има четири милиона от тези ключове, които се активират под влияние на начина на живот и външните фактори..
Ключът към разбирането на влиянието на външните фактори върху генната активност е наблюдението на живота на идентични близнаци. Наблюденията показват колко силни могат да бъдат промените в гените на такива близнаци, водещи до различни начини на живот в различни външни условия. На теория близнаците трябва да имат „общи” заболявания, но често това не е така: алкохолизъм, болест на Алцхаймер, биполярно разстройство, шизофрения, диабет, рак, болест на Крон и ревматоиден артрит могат да се появят само в един близнак, в зависимост от различни фактори. Причината за това е епигенетичен дрейф - възрастови вариации на генната експресия.
Тайните на епигенетиката: как влияят факторите на начина на живот върху гените
Проучванията в областта на епигенетиката показват, че само 5% от генните мутации, свързани с болестите, са напълно определени; останалите 95% могат да бъдат повлияни чрез хранене, поведение и други фактори на околната среда. Програмата за здравословен начин на живот ви позволява да променяте дейността си от 4000 до 5000 различни гени..
Ние не сме само сумата на гените, с които сме родени. Това е човекът, който е потребител, той е този, който контролира гените си. В същото време не е толкова важно какво ви е дало “генетичните карти” - природата е важно какво ще правите с тях..
Епигенетика е в началния стадий на развитие, остава много да се научи, но има информация за това какви основни фактори на начина на живот влияят на генната експресия..
- Храна, сън и упражнения
Не е изненадващо, че храненето може да повлияе на ДНК. Диета, наситена с преработени въглехидрати, води до "атаки" на ДНК с високи нива на глюкоза в кръвта. От друга страна, увреждането на ДНК може да се обърне:
- сулфорафан (намерен в броколи);
- куркумин (съставен от куркума);
- епигаллокатехин-3-галат (наличен в зелен чай);
- ресвератрол (намерен в грозде и вино).
Що се отнася до съня, само седмица липса на сън има отрицателен ефект върху активността на повече от 700 гена. Генната експресия (117) се повлиява положително от спорта.
- Стрес, взаимоотношения и дори мисли
Епигенетиците твърдят, че не само такива „материални” фактори като диета, сън и спорт засягат гените. Както се оказва, стресът, взаимоотношенията с хората и мислите ви също са важни фактори, влияещи върху генното изразяване. така:
- медитацията потиска експресията на провъзпалителни гени, спомагайки за борбата с възпалението, т.е. защита срещу болестта на Алцхаймер, рак, сърдечни заболявания и диабет; докато ефектът от тази практика е видим след 8 часа класове;
- 400 научни изследвания са показали, че проявата на благодарност, доброта, оптимизъм и различни техники, които включват ума и тялото, имат положителен ефект върху генната експресия;
- липса на активност, лошо хранене, постоянни негативни емоции, токсини и лоши навици, както и наранявания и стрес, предизвикват негативни епигенетични промени.
Продължителност на резултатите от епигенетичните промени и бъдещето на епигенетиката
Едно от най-вълнуващите и противоречиви открития е, че епигенетичните промени се предават на следващите поколения, без да се променя последователността на гените. Д-р Мичъл Гейнор, автор на плана за генна генна терапия: Вземете генетичната съдба под контрол с храненето и начина на живот, вярва, че генната експресия също е наследена.
Епигенетика, казва д-р Ранди Джиртъл, доказва, че сме отговорни и за целостта на нашия геном. Преди това вярвахме, че всичко зависи от гените. Епигенетиката дава възможност да се разбере, че нашето поведение и навици могат да повлияят на генната експресия в бъдещите поколения..
Епигенетика е сложна наука, която има голям потенциал. Специалистите все още трябва да свършат много работа, за да определят кои фактори на околната среда влияят на нашите гени, как можем (и можем) да обърнем болести или да ги предотвратим възможно най-ефективно..