Поради балансираното ниво на женските полови хормони естрогенът в тялото на дамите е най-феминисткия процес. Тези хормони ви позволяват да поддържате красотата и активността, младостта и позитивното отношение. И в каквато и да е посока нивото на естрогена се променя - за да се намали или драстично да се натрупа - в женското тяло ще настъпят разрушителни промени. Особено важно е да се контролира нивото на женските полови хормони по време на подготовката за зачеване или в началния етап на менопаузата, когато дефицитът на естроген може да провокира развитието на рак, сърдечносъдови заболявания, диабет.
Естрогенът се произвежда от яйчниците при жените и в надбъбречната кора на двата пола. Андрогените (като източник), мастната тъкан (като алтернатива на андрогените) и ароматазата са включени в този процес. За да компенсирате дефицита на женския полов хормон, трябва също така да балансирате диетата си и да използвате продукти, съдържащи естроген. Какви храни трябва да бъдат включени в диетата ви, за да се нормализира нивото на естроген?
Функциите на естрогена в женското тяло
Влиянието на женските полови хормони върху външния вид, настроението и зачеването е безценно. Естрогените осигуряват всички отличителни черти на женското тяло и са отговорни за раждането на дете..
От тях се образуват естрогени андрогени - мъжки полови хормони с ензим ароматаза. Има три вида женски полови хормони: естрон, естриол, естрадиол.
Вижте също: Тънка фигура на всяка възраст: тренировка след 40
H3 Ефект на естроген върху женското тяло:
- осигуряват пигментация в областта на гениталиите и зърното;
- стимулират растежа и развитието на матката, млечните жлези;
- с тяхна помощ се формират вторични сексуални характеристики;
- ексфолиацията на ендометриума и менструацията също се дължат на баланса на естрогена;
- също така стимулират увеличаването на концентрацията на мед, желязо, тироксин;
- осигуряват анти-атеросклеротично действие;
- без естроген в метаболизма на костната тъкан.
Женските полови хормони имат стимулиращ ефект върху хипоталамуса, който формира характерното "сексуално" поведение (кокетност, флирт, необходимост да се грижи за себе си, да задоволява противоположния пол)..
Как дефицитът на естроген засяга тялото на жената:
- увеличаване на теглото или рязък спад;
- зачервяване (прекомерно изпотяване, повишен приток на кръв към кожата, особено по лицето);
- умора и дразнене;
- лошо настроение, промени в настроението (смях, сълзи), депресия;
- намалено либидо, апатия.
Недостатъчното количество женски полови хормони под въздействието на генетична патология или по време на менопаузата е съпроводено от загуба на коса и чупливи нокти, проблеми със съня и образуване на костна тъкан в тялото..
Вижте също: Какво трябва да бъде храната по време на менопаузата
Какво е фитоестроген, растителен естроген
Модният фитопрефикс е способен да успокои жените: в края на краищата, съществуват растителни съединения в природата (не хормони), които са способни да действат в женското тяло точно като естрогените, но тяхната сила е много по-малка. Въпреки това, фитоестрогените също са необходими за организма, както и хормоните, произвеждани от естрогените. Растителните естрогени са три вида: изофлавони, лигнани, куместани.
Използването на фитоестрогени може да помогне с рязко намаляване на женските хормони, например след раждане, за стабилизиране на хормоните. Достатъчно е да се реши кои продукти, съдържащи естроген, могат да се консумират често и само понякога. Някои проучвания показват, че яденето на храни, съдържащи естроген, в диетата ви улеснява менопаузата, премахва неприятните последици от следродилната депресия..
Как да запълним дефицита на женските хормони: продукти, съдържащи естроген
Възможно е да се осигури поток от допълнителни растителни съединения, наподобяващи естрогени, като се използва планираното хранене..
Топ 4 продукти, съдържащи естроген
- Кафето е ободряваща напитка, която може да събуди тялото, да повиши настроението, да се изпълни с жизненост. Също така, кафето повишава нивото на естроген в женското тяло. Това потвърждава проучването, по време на което са изследвани жени, които консумират до 500 ml напитка на ден. При 90% от тези жени нивото на половите хормони естроген е с 70% по-високо. Най-важното при пиенето на кафе е да не се прекаляваш - страстта към ободряващата напитка не трябва да навреди на тялото
- Лененото семе има много предимства за употреба: почистване на тялото, обновяване на клетките, подобряване на стомашно-чревния тракт. В допълнение, лененото семе може да увеличи количеството на естрогена. Най-добре е да се вземат земята семена. Те трябва да се измиват обилно с вода. Можете да приемате не повече от 2 супени лъжици семена на ден..
- Кайсии или сушени кайсии съдържат растителни естрогени, тяхната употреба ще обогати тялото с каротин, витамин А и В.
- пулс - грах, леща, боб, нахут. В излишък се съдържат изофлавони. Лещата е особено полезна - попълва протеиновите резерви и осигурява на организма триптофан, необходим за получаване на серотонин - хормона на доброто настроение и щастието.
Вижте също: Мога ли да пия кафе всеки ден?
Фитоестрогенът се намира и в: корен от женшен, хмел, лайка и липа, градински чай.
Разбира се, нито един растителен естроген няма да замени женския хормон със същото име. Ето защо е много важно за жената да следи хормоналния фон и да регулира производството на всеки хормон, както на пола, така и на щитовидната жлеза. Външният вид и теглото незабавно страдат от дисбаланс на хормоните в тялото на жената.