Много фактори, които не можем да контролираме, могат да причинят депресия: проблеми на работното място, финансови затруднения, срив в отношенията и т.н. Случва се обаче, че нищо лошо не се случва и няма настроение през цялото време. Погледнете отблизо себе си - може би именно вашите навици ви пречат да се наслаждавате на живота.
1.Спинете се при ходене
Лошото настроение може да повлияе на вашата разходка - това твърдение работи и в обратен ред. Едно проучване е публикувано в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, което показва, че хората, които се придържат, имат лошо настроение..
2. Вие постоянно снимате всичко
Любителите на Instagram, имаме лоши новини за вас. Списанието Psychological Science публикува проучване, в което участниците бяха разделени на две групи и водеха до музей. Половината от хората снимаха всичко, което видяха, а второто не. Резултатите от проучването показаха, че е по-лесно да се запомни информацията, ако я погледнете със собствените си очи, а не чрез обектива на камерата.
3. Не тренирате
Проучванията показват, че спортът три пъти седмично намалява риска от развитие на депресия с 19%. Затова помнете, че ежедневната разходка, бягането или друг спорт, който ви харесва, ще помогнат да се предотврати депресията и да се преодолее лошото настроение..
4. Отложете работата
Колкото повече отлагате всяка задача, защото не ви харесва, тя е твърде трудна или се страхувате да не се справите с нея, колкото по-неспокойни се чувствате. Не отлагайте неприятната работа - и това ще окаже по-малко натиск върху психиката ви. А за да се отпуснете, преди да завършите задачата, слушайте любимата си музика - тя ще ви помогне да се настроите по правилния начин и да облекчите напрежението.
5. Вие сте в разрушителна връзка.
Ниското самочувствие и лошото настроение често са резултат от въздействието на деструктивните нагласи върху човешката психика. Ако вашият партньор постоянно или много често ви критикува и какво правите, трябва да помислите за естеството на връзката си с него и това, което ви дават, освен чувството на слабост и нещастие..
6. Смеете се твърде малко
За да се отървете от стреса, можете просто да се смеете добре. Опитайте се да се смеете всеки ден, оглеждайте се за нещо смешно: гледайте смешни предавания, четете смешни книги или прекарвайте повече време с приятели, които ви карат да се смеете - и ще видите, че животът е станал по-лесен.
7. Вие не получавате достатъчно сън
Ако не разполагате с достатъчно време в дни, за да правите всичко, което искате, това не означава, че трябва да се откажете от съня. Човек, който не получава достатъчно сън, не може да бъде щастлив, въпреки всички усилия. Затова открийте причината, поради която не спите, отстранявате я и се радвате на живота!
8. Не прекарвайте времето си насаме със себе си.
Деца, дом, работа, родителски срещи, срещи на борда, забавления в шумни компании - всичко това е много изтощително. Разбира се, трябва да дадете време на всеки. Но кой каза, че трябва да забравите за себе си? Всеки трябва да бъде сам, а не само когато се чувстваме зле. Обърнете внимание на себе си и лошото настроение ще ви посети по-рядко.
9. Говориш твърде малко с любимите си хора.
Социалните мрежи и мобилните телефони в този контекст не се считат за комуникация. Това е жива комуникация един по един, когато виждате събеседника, а той - вие. Също така можем да Ви посъветваме да изключвате мобилния си телефон поне веднъж седмично и да се срещате лично с семейството или с приятели..
10. Вие правите няколко неща едновременно.
Това е много, много лош навик. Струва ни се, че колкото повече неща можем да направим в същото време, толкова повече време ще спестим. Всъщност такъв „мултигрупа“ е пряк път към стреса и психичните разстройства. Позволете на мозъка си да се съсредоточи върху едно нещо - дайте му възможност да обработват информацията ефективно. И само след това отидете на друга дейност.
Както виждате, причините за лошото настроение често лежат в ежедневните дреболии, които не забелязваме. Започнете да се променяте - и ще видите колко лесно е да се откажете от лошото настроение и да започнете да се наслаждавате на живота..