Веднъж Хипократ каза, че всички болести започват в червата - и той беше прав. Напоследък учените, изследователите и лекарите научиха колко много червата засягат цялостното здраве. Установено е, че има около 10 пъти повече бактерии в човешкото тяло, отколкото собствените клетки на тялото. Броят на техните видове е стотици, а всички чревни бактерии представляват екосистема, която играе огромна роля в състоянието на тялото. Тази статия ще разгледа кои органи, функции и здравни показатели на нашето тяло са засегнати от чревни бактерии..
Защо здравият баланс на чревните бактерии е толкова важен?
Не всички бактерии, които обитават човешките черва, са полезни. Лекарите определят здравословния баланс на чревните бактерии като съотношение от 80% от полезните и 20% от вредните бактерии. При определени условия този баланс е нарушен, например в случай на:
- чести антибиотици;
- злоупотреба с храни с високо съдържание на захар;
- честа употреба на продукти, замърсени с пестициди и химикали;
- прекомерна консумация на глутен;
- питейна хлорирана и / или флуорирана вода от чешмата;
- чест стрес.
Здравословен баланс на чревни бактерии - 80% от полезните и 20% от вредните бактерии.
При дисбаланс на чревни бактерии могат да възникнат следните проблеми:
- чести настинки;
- автоимунни заболявания;
- хронична умора;
- главоболие;
- хранителни алергии;
- киселинен рефлукс;
- диария;
- запек;
- депресия;
- загуба на тегло или увеличаване на теглото;
- акне;
- розацея;
- екзема;
- болки в ставите;
- бял цвят на езика.
По-долу е разгледан по-подробно как чревните бактерии засягат:
- храносмилането;
- имунната система;
- настроение и психично здраве;
- тегло;
- кожа.
Как чревните бактерии засягат храносмилането?
Очевидно е, че здравият храносмилателен тракт е необходим за нормалното храносмилане. Здравият баланс на чревните бактерии осигурява правилната чревна перисталтика. В днешно време изключително често срещаните заболявания на стомашно-чревния тракт са:
- синдром на раздразнените черва;
- възпалително заболяване на червата (особено болест на Crohn, улцерозен колит).
Доминирането на вредни бактерии е една от причините за горните заболявания. Този извод е направен от учени в хода на изследванията, насочени към изучаване на ефекта от трансплантацията на фекална микробиота от здрави донори на болни пациенти. Според данни, публикувани в списание Gatroenterology Hepatology, фекалната трансплантация е била ефективна при лечение на стомашно-чревни заболявания или елиминиране на техните симптоми в 93% от случаите..
Как състоянието на имунната система зависи от чревната микрофлора?
Червата са тясно свързани с имунната система, тъй като 80% от тях са разположени точно в този орган, а именно в лигавиците на червата. Честото заболяване е един от признаците на дисбаланс в чревните бактерии в резултат на въздействието на описаните по-горе фактори..
Чревният имунитет позволява на полезните бактерии да не напускат чревните граници и незабавно да неутрализират патогенните микроорганизми. Ето защо е толкова важно да се осигурят комфортни условия за добри чревни бактерии и да се избегнат фактори, които провокират растежа на вредни чревни бактерии..
Как чревните бактерии засягат настроението и психичното здраве на човека??
Както знаете, червата се наричат втори мозък на човешкото тяло, тъй като има около 500 милиона неутрона в чревните стени, които съставляват ентералната нервна система (ENS). ENS произвежда около 30 различни невротрансмитери, отговорни за настроението, включително серотонин (90% от общото количество в организма)..
По време на изследването учените наблюдавали промени в настроението на гризачите след промяна в баланса на бактериите в червата. Изследователи от Университета на Калифорния открили, че хората с нормален бактериален баланс в червата са емоционално устойчиви и в добро настроение..
Някои учени също вярват, че дисбиозата може да бъде една от причините за късния аутизъм и други мозъчни заболявания..
Как чревният микробиом влияе върху човешкото тегло?
Редица изследвания показват, че бактериите в червата засягат апетита към храна, метаболизма и количеството на хранителните вещества, абсорбирани от храната..
За да се поддържа здравословно тегло, чревната микробиома трябва да бъде разнообразна. Изследване от 2013 г. установи, че постно хората имат повече чревни бактерии и видове, отколкото затлъстелите хора..
Също така, резултатите от проучванията показват, че пациентите със затлъстяване имат около 20% повече бактерии, наречени firmicuta в сравнение с хората с нормално тегло - те допринасят за превръщането на калориите, получени от сложни захари в телесните мазнини. Установено е също, че в червата на тънките хора има значително количество бактероиди - бактерии, които помагат за разграждането на нишесте и фибри..
Проучванията показват, че firmikyutas и bacteroids са единствените бактерии, които засягат човешкото тегло..
Как състоянието на кожата зависи от чревните бактерии?
В развитието на акне, розацея и екзема, състоянието на червата играе важна роля. Така беше установено, че използването на богати на пробиотици ферментирали продукти може значително да намали тежестта на акне..
През 2008 г. също беше проведено проучване, резултатите от което показаха, че вероятността от развитие на екзема при деца под 18 месеца се увеличава, когато има недостатъчно разнообразна чревна микробиома. И когато ядете храни, богати на пробиотици, рискът от развитие на екзема се намалява..
За да поддържате здравословен баланс на чревни бактерии, е необходимо да се грижите за правилното хранене, да ограничите ефекта на стреса върху тялото, да не приемате антибиотици без лекарско предписание и да включите ферментирали храни в диетата. Също така възстановяване на баланса на бактериите в червата ще помогне на пробиотици под формата на добавки, но тяхното приемане трябва да бъдат съгласувани с лекаря.