Идват Новогодишни празници, които всеки чака. Но дори и най-обикновените настинки могат да развалят настроението на тези дни, защото е невъзможно да се насладите напълно на почивната атмосфера, когато боли в болки в гърлото, а от носа изтича главоболие. За да предотвратите настинките, трябва да укрепите имунната система..
Пийте кисело мляко
Поради съдържащите се пребиотици, те са способни да поддържат здравето на стомашно-чревния тракт, а също така да имат вредно въздействие върху патогенните микроби. Учените от Виенския университет установиха, че в случай на редовна консумация на около 200 грама кисело мляко, е възможно да се постигне подобен ефект, както в случай на приемане на лекарства.
Не забравяйте чесъна
Този продукт съдържа активната съставка алицин, който активно се бори с инфекциите и бактериите. Експертите са забелязали тенденция към намаляване на честотата на инфекциозните заболявания сред хората, в чиято диета редовно присъства този продукт. Освен това, тези, които ядат повече от шест зъба на ден, са с 30% по-малко вероятно да страдат от колоректален рак и 50% по-малко от рак на стомаха. Оптималната доза за профилактика на простудите са две карамфил.
Яжте пилешка супа
Противовъзпалителният ефект на това ястие се обяснява с съдържащата се в него аминокиселина цистеин в оптимално количество. Благодарение на супата, можете да се справите с възпалението на носа и гърлото, помагате за разреждане на храчките и за улесняване на дишането. Ако се появят първите признаци на настинка, яжте порция пилешка супа..
Имате право на закуска
Овесена каша и ечемик също могат да дойдат на помощ в този случай. Тези зърнени култури съдържат бета-глюкан, антимикробните и антиоксидантните свойства на които превишават противовъзпалителната сила на ехинацеята. Поради това, използването на тези продукти помага за успешно укрепване на имунната система и дори лекува рани. За постигането на този ефект е полезно да включите овесена каша от овесена каша и ечемик в дневното меню..
Пригответе гъбите
Гъбите също са отлично средство за подобряване на имунитета и предотвратяване на настинки. Учените обясняват това свойство на гъбичките от факта, че те са способни да увеличат производството и активността на белите кръвни клетки. Последните стават по-агресивни, като по този начин осигуряват защита срещу инфекции. Експертите смятат, че най-полезните гъби са шиитаке, майката и рейши. За предпазване от настинки консумирайте до 30 g от тези продукти на ден..