Природата ни е осигурила надеждна защита срещу въздействието на множество патогенни микроорганизми, които подкопават нашето здраве. Въпреки това, естественият имунитет на нашето тяло може да бъде отслабен. Именно в такива моменти рискът от развитие на различни заболявания е особено висок. Какви фактори водят до неговото намаляване? Как да направим имунната защита на тялото по-надеждна? Заедно с предложението да овладеят най-необходимите умения за укрепване на имунната система, да се запознаят с интересни и достъпни рецепти на традиционната медицина, ефективността на която е доказана от повече от едно поколение.
Имунната система: как работи
Имунната система на човека се състои от набор от органи, чието хармонично взаимодействие ви позволява да предпазите тялото от различни заболявания и да унищожите патогените, които са влезли в тялото. Ако имунната система се провали, вероятността от развитие на заболяването нараства драстично. В допълнение, тази ситуация може да причини автоимунни заболявания..
Структурата на имунната система включва редица органи и се състои от:
· лимфни възли (жлези), съдържащи значителен брой лимфоцити - основните клетки на имунната система;
· сливици - малки образувания, състоящи се от лимфоидна тъкан и разположени дълбоко в назофаринкса;
· далак - орган, който има много различни функции, включително "използване" на дефектни и стари кръвни клетки и производство на лимфоцити;
· Тимусната жлеза е органът, отговорен за възпроизводството и "тренирането" на лимфоцитите. С възрастта размерът на този орган е значително намален;
· костен мозък - неговата функция е да произвежда кръвни клетки;
· Пейерови пластири - концентрации на лимфоидна тъкан, разположени върху чревните стени;
· съдържащите се в него лимфоцити и лимфоцити, които са необходими за разпознаване и унищожаване на вируси, бактерии, гъбички или собствени клетки отвън, които са претърпели патологични промени (например, заразени с вирус или клетка от злокачествен тумор).
Няколко хиляди години еволюция са превърнали нашата имунна система в перфектен механизъм, който разпознава приемането на чужди агенти, поради наличието на уникални генни етикети. За да унищожи всеки от чуждите агенти, нашият имунитет произвежда специален тип антитяло..
Защо може да намали имунитета
От време на време имунната система все още не успява. Очевидните признаци на намален имунитет са:
· чести остри респираторни вирусни инфекции, тежко и продължително протичане на настинки;
· появата на персистиращи пустулозни лезии на кожата, както и повтарящи се инфекции на меките тъкани;
· увеличени лимфни възли;
· гъбични лезии, на които са изложени ноктите, кожата и лигавиците;
· често повтаряне на заболявания на дихателните пътища, урогенитална област;
· забавено зарастване на рани;
· чувство на слабост и висока умора;
· бледа кожа.
Имунната система е изключително сложен механизъм, но тя не е толкова неуязвима. Сред факторите, причинени от характеристиките на начина на живот, води до намаляване на имунитета:
· недостатъчно балансирана хранителна система, водеща до хиповитаминоза и анемия;
· прекомерно физическо или физическо бездействие;
· стрес, хронична умора, редовно лишаване от сън;
· излагане на повишено фоново излъчване;
· наличието на лоши навици, включително - злоупотреба с алкохол, пушене, употреба на наркотични вещества;
· дългосрочно лечение с антибиотици;
· излагане на токсични вещества (например в резултат на замърсяване на околната среда).
В допълнение, сериозен удар за имунитета е причинен от сериозни заболявания: всички видове онкология, ХИВ, заболявания на черния дроб, кръвта и много други опасни патологии..
Спасяване на имунитета: преразглеждане на подхода към храненето
Така че, силата на нашата имунна защита е фактор, който зависи от различни показатели. И ако промените работното си място или се преместите в регион с по-добра среда, не е толкова лесно, тогава ние сме в състояние значително да променим начина си на живот. Разбира се, много е важно да се намери време за физическа активност, да се овладеят техники за релаксация, да се каже сбогом на лошите навици..
Първото нещо, с което трябва да започнем, е да преразгледаме подхода към храненето..
Знаете ли, че бета-каротинът, съдържащ се в жълто и червено зеленчуци и плодове е необходим за синтеза на витамин А, който осигурява достатъчна интензивност на имунния отговор на инвазията на антигени, а също така допринася за превенцията на онкологията.?
Липсата на витамин С, който е богат не само на екзотични плодове, но и на непретенциозен касис, магданоз или кисело зеле, намалява скоростта на производство на антитела за борба с патогенните микроорганизми..
Като включите пълнозърнест хляб, разнообразие от ядки, покълнали зърна, зърнени ястия и зърнени храни в диетата си, ще осигурите себе си не само с достатъчно количество бавни въглехидрати, но и ще допълвате диетата си с витамини и минерали, които също са много важни за имунната активност. система.
Важни са обаче не само витамините, за да се запази имунитета, човек се нуждае от пълни протеини от храни от животински произход. Нискомаслено месо, морска риба, морски дарове ще осигурят на тялото ви достатъчно есенциални аминокиселини. Освен това, от месните продукти тялото най-ефективно абсорбира желязото, а морските храни ще ви осигурят йод.
Нека не забравяме за ферментиралите млечни продукти, те съдържат ценни бактерии за организма, които не само спомагат за нормализиране на работата на червата, но и допринасят за интензивното производство на интерферон. Освен това използването на тези продукти помага за изхвърлянето на радионуклиди.
Какво препоръчва традиционната медицина за подобряване на имунитета
Многогодишен опит на нашите баби и прабаби, които никога не са чували за имунната система, а сега помага за бързо и ефективно укрепване на тялото, когато тя е отслабена след заболяване. Ние ви предлагаме няколко прости рецепти, които ще помогнат за защитата на тялото и бързо справяне с настинка..
Витамин питие с касис
На 0,5 литра вода се нуждаем от:
· черен чай - 6 чаени лъжички;
· сок от касис - 0.5 литра;
· минерална вода - 1 л;
· захар - на вкус.
За да се подготви витамин напитка, се вари вода и се добавят чай листа, нека го варят в продължение на пет минути, филтрирайте, охладете, добавете касис сок и се изсипва в чаши (се изсипва само половината). Добавете във всяка чаша минерална вода и захар - на вкус.
Витаминен чай от шипка
На първо място, пригответе бульонни бутове. За да се сведе до минимум загубата на аскорбинова киселина, бедрата (пресни или сушени) могат да се наливат в термос, да се изсипват вряща вода и да се оставят да се варят в продължение на 10 до 12 часа. Този бульон може да се разреди в равни пропорции с черен чай и да се сервира с мед.
Десерт за повишаване на имунитета
За приготвянето на превантивни деликатеси се нуждаем от 100 г:
· белени и нарязани орехови ядки;
· стафиди без семки;
· натрошени сушени кайсии.
Изброените съставки се смесват, добавят лимонов сок и малко мед. Получената смес може да се съхранява дълго време в хладилника и да се взема при първите симптоми на настинка. И не можете да изчакате настинка, и яжте една чаена лъжичка сутрин и вечер с настъпването на есенна студена или пролетна хиповитаминоза.
Чай от малинова подправка
Тази напитка е истинско спасение за настинки. Всеки знае, че малиновото сладко има изпотяващ и антипиретичен ефект. Въпреки това, не само плодове, но също така и клонките на това растение имат подобен ефект. За приготвяне на лекарствен чай, клончетата ще бъдат измити и смлени. Пълна (с пързалка) една супена лъжица суровини се налива чаша гореща вода и се вари в продължение на 10 минути. Нека я оставим за няколко часа, така че напитката да се влива. Вземете този бульон е необходимо на малки порции през целия ден..
Укрепването на имунитета не е лесна задача за съвременния жител на града. Не може обаче да се радва, че все повече хора по света стават истински привърженици на здравословния начин на живот. По-интересна информация за укрепването на имунитета може да бъде намерена на сайта. .
Прочетете ни в Instagram!