Има много начини да избавите тялото от натрупаните токсини - от продукти за детоксикация и специални химикали, преди да посетите сауни и бани. Въпреки това, ключов биологичен процес е способността на тялото да се лекува - аутофагия - така нареченото "самопоглъщащо", поради което тялото се изчиства от различни примеси, включително токсини, и обработва повредени клетъчни компоненти. ще покаже как се случва самоизцелението на тялото и какви мерки могат да бъдат предприети, за да се допринесе за този процес.
Самолечение: ролята на процеса на автофагия
Клетките на тялото са в състояние да създадат специални мембрани, които намират останките от мъртви, повредени или износени клетки, улавят ги и ги "разглобяват за части", използвайки получените молекули, за да произвеждат енергия или нови части от клетките..
Самолечението на организма се осигурява от така наречената вътрешна програма за обработка на организма (аутофагия).
Благодарение на аутофагията, тялото може да се отърве от "неизправните части", да спре растежа на раковите клетки и дори метаболитни нарушения, които водят до затлъстяване и диабет..
Чрез подобряване на процеса на самоизлекуване на организма, можете:
- борба с възпалението;
- забавят процеса на стареене;
- оптимизиране на биологичните функции на организма.
По-долу ще опишем как да засилим автофагията:
- с упражнения;
- използване на хранене;
- с кратко гладуване.
Упражненията ще спомогнат за стимулиране на самолечението на организма.
Аутофагията се появява в отговор на стреса. Следователно, упражненията - чудесен начин да стимулирате процеса на самолечение на тялото. Както знаете, физическата активност води до умерено увреждане на мускулите и другите тъкани на тялото, за възстановяване на тялото, което започва след това, докато укрепва тялото ви..
Друго предимство на упражненията е интензивното изпотяване, което също допринася за изчистването на организма от токсините. Така, д-р Джордж Ю, който е участвал в клинични проучвания за детоксикацията на тялото, препоръчва комбиниране:
- упражнения за упражнения;
- сауна (вана);
- добавки на ниацин.
Благодарение на този комплекс е възможно да се постигне максимално елиминиране на токсините през кожата. Установено е, че 30 минути, прекарани на бягащата пътека, значително ускоряват процеса на автофагия. И колкото по-интензивни са упражненията, толкова по-ефективно тялото се отървава от мъртвите и увредените клетки..
Самолечение на тялото: ролята на храненето и митохондриите
Инхибитори на аутофагия, т.е. вещества, които инхибират процеса на самолечение на тялото, са протеини в големи количества. Ето защо се препоръчва да се ограничи приема на протеини до 40-70 g на ден (в зависимост от телесната маса).
Здравите митохондрии са един от компонентите на превенцията на здравето и болестите. Увреждането на митохондриите може да предизвика генетични мутации, които водят до растеж на раковите клетки. Ето защо оптимизирането на митохондриалното здраве е един от основните аспекти на превенцията на рака. Поради автофагия, повредените митохондрии са унищожени, но е необходима подходяща биогенеза, за да се създадат нови, здрави митохондрии..
Интересното е, че упражненията убиват двете гореспоменати „зайци” едновременно: те едновременно стимулират auatophagy (разрушаване) и биогенеза (образуване) на митохондриите чрез увеличаване на количеството AMP-зависима киназа, която активира PGC-1 алфа (основният регулатор на митохондриалната биогенеза).
Краткотрайно гладуващо тяло за самолечение
Друг биологичен стресиращ фактор, който започва процеса на самолечение на тялото, е гладно. Има редица краткосрочни графици за гладуване: хора с инсулинова резистентност се препоръчват да отказват дневна храна за 8 часа или по-малко (например, от 11:00 до 19:00)..
Факт е, че доставката на "гориво" в митохондриите, когато органелите не се нуждаят от нея, води до освобождаване на свободни радикали. А свободните радикали от своя страна водят до увреждане на митохондриите и дори до ДНК на клетките. Ето защо, да се яде преди лягане (когато физическата активност е нула) не се препоръчва. Би било добре да се откажете от храната 6 часа преди лягане, но не много хора могат да го направят, така че дори 3 часа гладно преди лягане ще са от полза за тялото..
По този начин може да се каже с увереност, че човекът, в повечето случаи, определя колко дълго ще живее и колко силно ще остане здравето му през тези години..
За оптимална превенция на здравето и болестите са необходими здрави митохондрии и подходяща аутофагия. Три основни фактора в тези процеси са:
- какво ядете;
- когато ядете;
- ниво на вашата физическа активност.
Убеден съм, че самолечението на тялото е един от ключовите процеси, които осигуряват човешкото здраве и дълголетие. Затова е необходимо да се направи всичко възможно, за да работи на подходящо ниво..