Често е достатъчно трудно за хората да откажат нещо и поради неудобството, което възниква, човек трябва да направи нещо, което изобщо не им харесва. Но дали е разумно да се противопоставяме на собствената си воля и да изпълняваме искания, които някой изобщо не иска да изпълни? Естествено, помагането на другите е добре, но не трябва да пренебрегвате собствените си интереси и приоритети. За тактично отказване на човек и поддържане на топла връзка с него е възможно. Благодарение на техниките, описани в статията, можете да се научите да казвате "не" и ще се почувствате напълно комфортно, ако откажете нищо..
Има ситуации, в които е неудобно да се отказват, грозни и т.н. Вие се колебаете, но се съгласявате да помогнете или да извършите това или онова действие. Някои хора просто не могат да откажат някого - недостатъците на образованието, така да се каже. Често отказът ви кара да се чувствате виновни ... Подготвихме за вас селекция от техники, с които можете да откажете без дискомфорт, като по този начин запазите контрола върху живота си..
Практика с приятел - най-ефективният метод.
Ако мисълта да откажете някой ви причини неприятна тревога, опитайте да практикувате с приятел. Помолете го да направи списък с обикновени искания и да ги опита отрицателно, преодолявайки вълнението му. Вярвате или не, това е един от най-добрите начини да се научите да казвате „не“. За по-голям реализъм, помолете приятеля си да бъде постоянен, той ще ви научи да намерите правилния начин да откажете в по-трудна ситуация..
Оспорвайте отказа си с факти и аргументи.
Понякога не искаш да кажеш „не“, защото трябва да оспориш отказа си. Отделете време, за да откриете добри причини..
Ще се почувствате по-добре, защото сте осъзнали истинската причина за отказа..
Вашият събеседник няма да почувства недоволство, защото разбира, че наистина не можеш да му помогнеш сега. Това е психологически изгодна ситуация и за двете страни..
Помнете собствените си ценности и граници
Ако редовно се съгласявате да помагате на другите, те със сигурност ще се възползват от това. Изведнъж откривате, че нямате време за неща, които са наистина важни за вас лично! Ако се чувствате неудобно заради желанието на някого да посветите време, внимание и енергия на неговите нужди, мислено си напомнете, че вашите нужди са също толкова важни. Това не е егоизъм - след като се погрижите за себе си, ще бъдете в състояние по-ефективно да се грижите за другите..
Може да се интересувате от: Психо-естетика на лицето: как емоциите влияят на външния вид.
Предложете изгоден компромис за решаване на проблема.
Представете си, че отказвате, без да изричате думата "не". Помислете няколко минути за искането, адресирано до вас. И ако е възможно, предлагайте взаимно изгоден компромис. По същество, ако един колега ви моли да помогнете с неговия проект, се съгласявайте, при условие, че той ще ви помогне с вашия проект. Или, ако вашият приятел се нуждае от помощ, когато се движи, предлагайте помощ само с опаковка. По този начин Вие отговорихте положително на искането, тактично отказвайки на лицето първоначално искане.
Благодарете за обръщението и вярата в силата си
Не искате вашето семейство или приятели да чувстват, че не ви е грижа за тях. Това е основната причина хората да казват “да”, нямам време и възможност да помогнем. Можете тактично да откажете човек, без да гледате като безразличен и глупав човек. Просто добавете „благодаря за заявката!“ към вашия "не". Това ще им позволи да знаят, че цените, че са ви обърнали специално внимание, но наистина нямате възможност да помогнете в момента..
Пренасочете искането си към по-професионален източник.
Винаги казвате „да“ на хората, които наистина се нуждаят от вашата помощ, в ущърб на личните си дела. Осъзнайте, че не сте единственият човек на света, който може да им помогне. Предложете на някой друг, който е в състояние да помогне да се справи със ситуацията и, доколкото знаете, вече е свободен. Няма да се налага да казвате "не", а този, който ви се обърна с молба, ще получи това, от което се нуждае..
знам това:
Вашият отговор ще бъде приет, преди да кажеш "не" на някого, знаеш без сянка на съмнение, че той ще приеме отговора ти във всеки случай, без значение колко.
С осъзнаването на това, думите ви ще звучат по-уверено и искрено. А това означава, че хората наистина ще приемат вашата позиция и няма да спорят с вас. Няма значение какви причини имате, за да винаги казвате „да“. Понякога трябва да откажете, иначе всичко ще завърши с нервно изтощение и стрес. По-мъдро е да се научиш да казваш „не“ без дискомфорт.
Коментар на експерта
Оксана Вовченко
Кандидат на техническите науки, акредитиран консултант на Европейската банка за възстановяване и развитие, консултант по организационно развитие, управление на персонала и укрепване на корпоративната култура, треньор, треньор,
За да научим бързо и ефективно такова полезно умение като способността да кажем „не“, ще помогнем за съзнателната мотивация.
Нека да разгледаме защо е трудно да се откаже. Отговорът на повърхността: по-голямата част от хората просто не знаят какви са личните граници и колко е важно да бъде в състояние да изгради и защити тези лични граници..
Личните граници са в основата на себе си, техните желания, техните вярвания, техния свят. Това е осъзнаване на личните граници, което спомага за изграждането на равни и хармонични отношения с хората, включително семейните..
Ясните лични граници ни помагат да разберем:
- къде сме и къде не сме;
- как се чувстваме и какво не;
- какво харесваме и какво не;
- какво искаме и какво не искаме.
- И в този смисъл нашите лични граници ни определят..
Има няколко вида лични граници, например физически граници, когато не позволяваме на човек, който е по-близо до нас от половин метър, или не ни позволява да извършим насилствени действия върху нас. Има емоционални граници, когато искаме да се говори с нас в точен тон..
Важно е да разберете точно какви са вашите уникални лични граници и къде няма да им позволите да бъдат нарушени..
Когато разглеждаме въпроса за съзнателната мотивация да развием способността да кажем „не“, все още е важно да осъзнаем какви ограничаващи вярвания имате. Работата с ограничаващи вярвания ще бъде по-ефективна, толкова по-ясна ще бъде възможността да следите естеството и времето на тяхното възникване в живота ви..
Например, майката на малко 5-годишно момиче каза: „да не общуваш с непознати на улицата“, обяснявайки, че това може да бъде опасно. Когато едно момиче порасне и стане възрастно момиче, тя може страшно да влезе от срещи с достоен и интересен мъж, който би могъл да бъде нейният партньор с времето. И всичко това, защото тя има ограничено убеждение за общуване с непознати мъже..
Като част от нашата тема, можем да дадем пример за такова ограничаващо убеждение, че „трябва / трябва винаги да помагаш на другите” (помни, че ни научиха, умрехме и помогнахме на приятел). Много е трудно да запазите личните си граници с това убеждение..
Важно е да се помни, че всеки човек има право да има свои собствени мисли и чувства, всеки има нужда от разбиране и удовлетворяване на собствените си нужди, за всеки, необходимо е лично пространство..
В заключение, искам да насоча вниманието ви към това, че ще бъде много лесно да формирате и поддържате личните си граници, когато започнете да обичате и уважавате себе си като индивид, разбирате какво наистина искате. Личното развитие в тази посока задължително ще включва самоприемане, осъзнаване на това, от което се нуждаете, и действия за постигане на вашите цели.
Като използвам примерите на моите клиенти, наблюдавам как в началото не могат лесно да развият умението да казват „не“. Но с укрепването на това умение те стават по-уверени в себе си, вътрешно по-свободни и по-емоционално по-силни..
Започнете със себе си и кажете НЕ на мастни натрупвания на стомаха. Само 5 минути и сте в перфектна форма:
Бъдете уникални! Бъдете щастливи!
Може да се интересувате от: Дисциплина срещу мотивация или как да завършите започнатото