Всички предимства на йога не се считат - това е най-добрият начин да се отпуснете, да облекчите стреса и да намерите вътрешната хармония. В допълнение, благодарение на такива дейности може да подобри чувствата по време на интимност. Като изпълнявате позита на йога, описани в статията, ще можете да укрепите мускулите на тазовото дъно, да подобрите разтягането и да осъзнаете, че сте втренчени..
Йога пози, които подобряват усещането по време на секс
-
Поздравления към Слънцето (Суря-Намаскар)
По-добре е упражненията да започват от „молитвената поза“. За да направите това, сложете краката си заедно и сгънете ръцете си върху гърдите си по време на молитва. Бавно издишайте, а след това вдишвайте гладко, вдигнете ръцете си над главата си, насочете очите си нагоре. Отпуснете се, дишайте бавно, избягвайте резки вдишвания и издишвания..
Издишайте, наклонете се напред и закопчайте глезените си. Ако вашето разтягане не ви позволи да направите това още - при условие, че тази йога асана се изпълнява редовно след няколко седмици, няма да е трудно. Вдишайте, изправяйте гърба си, гледайте право напред.
След това продължете да изпълнявате позита на йога, наречена "Поза на ездача". Застанете в бара, огънете единия крак в коляното и го поставете напред, с ръцете едновременно със сгънатия крак, шията е удължена, погледът е насочен нагоре. Докато вдишвате, изправете краката си и се огънете назад, поставете ръцете си на пода. Това е „змийската поза“.
Докато издишвате, почивайте ръцете и ръцете си на пода, огъвайте, спускайте главата си, гърбът е идеален дори - тази йога поза се нарича „планина“. В тази позиция трябва да се задържат 5 вдишвания и вдишвания. Изправете се, вдигнете ръце над главата си, докато издишвате сгънете ги на гърдите си.
Полза: тази йога асана ще ви изпълни с енергия, ще подпомогне укрепването на мускулите, ще подобри разтягането и по този начин ще подобри чувствата по време на секс. За да намерите хармония и спокойствие, трябва да повторите “Поздравление към Слънцето” 5 пъти на ден..
-
Долен замък (Мула Бандха)
Кръстосайте краката си и се опитайте да се отпуснете напълно - затворете очи, дишайте дълбоко. Внимателно стиснете и отпуснете мускулите на тазовото дъно. Повторете това упражнение 15 пъти..
Полза: изпълнявайки тази йога асана, интимните мускули се тонизират, което от своя страна ще има положителен ефект върху чувствата по време на секс.
-
Диамантена поза (ваджарасана)
Качи се на колене, спусни задните части на петите си, сложи дланите си на коленете си. Гърбът трябва да е прав и спокоен. Дръжте дишането си стабилно и останете в тази йога позиция за 5-10 секунди.
Полза: ако редовно извършвате тази асана, кръвообращението в долната част на гърба и в тазовите органи ще се увеличава, и съответно, чувствата по време на секс ще се подобрят..
-
Застанете на раменете (SalambaSarvangasana)
Легнете по гръб, изправете краката си. На издишайте, повдигнете долната част на тялото, поставете краката си зад главата, подкрепете гърба с ръцете си. Внимателно повдигнете краката си и ги задръжте под прав ъгъл към пода за 10-20 секунди.
Полза: подобна йога поза подобрява притока на кръв, нормализира се хормоналния баланс.
-
Плуг на позата (Halasana)
Легнете по гръб, изправете краката си. На издишайте, повдигнете долната част на тялото, краката, докато държите главата, така че пръстите да докосват пода. В поза трябва да се забави 10-20 секунди.
Полза: благодарение на тази асана се регулира хормоналния баланс и се подобрява притока на кръв. Редовното изпълнение на тази йога поза ще спомогне за подобряване на чувствата по време на секс и ускоряване на постигането на оргазъм..