Трябва ли да почиствам тялото или да не се намесвам в работата му в неговия режим? Дори противниците на диети и програми за отслабване обикновено вярват, че токсините, които се натрупват в организма, трябва периодично да се изхвърлят, потвърждава. Има много програми за детоксикация - салон и дом, с помощта на лекарства и народни средства, и има много въпроси за това как да не навредите на тялото, като вземете неговото почистване. На някои от тези въпроси отговориха общопрактикуващи лекари в областта на здравословното хранене..
Как да разбера дали наистина се нуждая от детоксикация
"Нуждае се от детоксикация" - нито един лекар няма да постави такава диагноза. Само защото, харесва ни или не, токсините живеят постоянно в нашите тела. Те идват по два начина: с храната, която ядем, и с въздуха, който дишаме. За щастие, тялото е "оборудвано" с бъбреците, черния дроб, белите дробове и кожата - детоксикират го 24 часа на ден. Ако не успеят, ще умрем от интоксикация. Обаче трезвен поглед върху това, което яде и диша съвременният жител на мегаполиса, предполага, че понякога помагането на организма да се справя с токсините няма да се намесва..
Когато е необходимо да се прилага детоксикация
Терапевтите препоръчват детоксикация, ако сте предразположени към синдром на хронична умора:
- спят осем часа, но не получават достатъчно сън;
- се грижи за себе си, но постоянно имаш грип,
- Имате главоболие,
- сивият тен не изчезва дори и след уикенда.
Непряки признаци на необходимост от детоксикация могат да бъдат кожен обрив. Те показват проблемите на вътрешната среда на тялото, защото кожата е органът, чрез който тялото най-лесно изпраща SOS сигнал.
Дори целулита не може да бъде елиминиран без детоксикация. Всичко това, защото токсините са склонни “отпуснете се” в мастна тъкан. Мастният слой е като плевня в селска къща: тялото ни зарежда всичко, което не харесва там. Веднъж попаднали в този слой, токсините допринасят за стагнацията в него - оттам идват трудни за работа букви, дори и да отидете на нискокалорична диета и да спортувате.
Ако ставите ви започват да ви наранят и "скърцате" с всички части на тялото, това също означава, че е време да се детоксикира. Появяват се солни депозити.
Важно е да се разбере, че детоксикацията не е пълен отказ да се яде или хидроколонотерапия, която се извършва по медицински причини и само в клиниката. Детоксът обаче изисква медицинско наблюдение, особено ако редовно приемате хапчета за хронично заболяване. Защото целта на всеки детокс е да отделя вещества, които са чужди за него. А в случай на приемане на наркотици, детоксикациите или напитките, които приемате заедно с токсините, могат да бъдат изчерпани от тялото и медикаменти, преди да имат време да абсорбират и действат..
Вижте също: 6 начина за детоксикация на организма: премахване на токсините
Как да организирате лека детоксикация
Но все пак, има общи препоръки, които можете да следвате сами, за да организирате лек детоксикация за себе си:
- да се откажат от сладко и алкохол,
- преработени храни (бързо хранене),
- направете дренажни маски за лице и тяло или дренажен масаж със специалист.
След пътуване до различни страни, където е трудно да се устои, за да не опитате местната кухня, често се появяват кожни обриви и теглото се увеличава.
Самостоятелно подпомагане на тялото след пътуване:
- премахване от диетата на полуготови продукти, продукти от бяло брашно и сода. В допълнение към токсините, те съдържат дрожди, причинявайки ненужна ферментация в стомаха.
- намалете приема на месо два пъти седмично и оставете да бъде органичен. По-голямата част от месните продукти, които са на рафтовете на магазините във всички страни по света, регистрират свръхпредлагане на хормони и токсини, които надвишават хранителната стойност на месото. При рибите, токсините и още по-малко хормони.
На международните медицински конгреси лекарите често казват, че концепцията за детоксикация е много близка до концепцията за лечение на възпалителни процеси. Наситените мазнини и протеини в маслото, млечните продукти и червеното месо почти винаги стимулират възпалителните процеси в човешкото тяло. Стомахът е особено засегнат. Сменете ги с пълнозърнесто брашно, спанак и фасул. Пийте кокосово вместо краве мляко. Вместо сирене и масло, изберете авокадо и ядки..
Яденето на плодове след закуска, обяд или вечеря е едно от най-вредните навици, които носят тялото. Те трябва да се "пълнят" само на празен стомах или отделно от други продукти, в противен случай те предизвикват силно окисление в стомаха. Пробивът между плодови закуски и други ястия трябва да бъде най-малко 45 минути. В този случай, плодът значително намалява апетита и помага, ако сте на диета..
Помислете, че сокът също е плод или зеленчук, но лишени от фибри, което се нарича фибри. И фибри е важен елемент, който помага на процеса на смилане на плодове или зеленчуци, които сте яли. Влакната действат като капан за токсини и ги отстраняват от тялото, както и - забавят усвояването на захарта.
Консумация на различни течности по време на детоксикация
Спорове за това дали кафето забавя течността в тялото, е било дълго време. Досега повечето учени са склонни да мислят така. Но, знаейки много добре, че на много пациенти е трудно да откажат кафе или да намалят консумацията му до две чаши на ден, ние често съветваме всяка чаша кафе (както и чай) да се редуват с две чаши вода, за да регулират дренажните функции на тялото..
Пациентите често питат за алкохол по време на детоксикация. В идеалния случай трябва да се изключи, но ако е трудно да се откажеш напълно, вземи силни напитки - уиски, бренди, калвадос, но в малки дози..
Вижте също: Detox-вода: истината и спекулациите за ползите от плодова напитка
Вода - основното средство за детоксикация
Логиката е проста. Основната цел на детоксикацията е отстраняването на токсините от клетката. Ако водата не циркулира в тялото в подходящо количество, токсините напускат клетките в междуклетъчната течност и остават там. Ето защо:
- Поради липсата на вода в тялото, главоболието може да нарани. Токсините влизат в кръвта и лимфната система, като променят състава си. Само чистата питейна вода може да ги изведе напълно - не варена и не газирана! Лекарите на всеки ъгъл търгуват с необходимостта да пият поне два литра вода на ден, но в случай на детоксикация това е необходимо условие. В противен случай почистването на тялото просто не се извършва..
- Вторият аргумент в полза на два литра: нашата бучка храна (храна, дъвчана и овлажнена със слюнка) е доста течна, и докато се движи през хранопровода, през стомаха и в червата, тя освобождава вода. Ако тялото е дехидратирано (например, консумирате много сол или пиете твърде много кафе и чай), то се опитва да се снабди с вода по всякакъв начин и най-напред да го изсмуче от червата. Поради това, бучка храна изсъхва, което води до запек. Хората са готови да изпият слабително средство, за да разрешат този проблем, но най-лесният и правилен начин е просто да увеличите приема на вода до осем чаши на ден..
За да се намали количеството вода пиян в края на курса на пречистване е абсолютно невъзможно. Не можем да диктуваме на тялото, къде на първо място да изгоним токсините. С помощта на детоксикация ние създаваме само всички условия, за да започне този процес. Например, две седмици след началото на „почистването”, кожата ви може да започне да блести, защото тялото има най-лесния начин да го почисти първо. Логично е, че искате да спрете детоксикацията и да се върнете към нормалния си начин на живот. Но е важно да запомните, че тялото все още не може да има време да изчисти черния дроб. И така, процесът на детоксикация да не върви назад, трябва да продължим да пием много вода..
Противопоказания за дектокс
Някои храни и добавки за детоксикация могат да повлияят кръвното налягане по различни начини и по време на курса на почистване на тялото можете да почувствате:
- голяма слабост,
- виене на свят.
Ако сте предразположени към такива реакции, провеждайте детоксикация само под наблюдението на специалист и уведомете го предварително, че сте хипотензивен..
Хората с ниско налягане не се препоръчват да се използват диуретици в програми за почистване. Такива лекарства често се добавят към детокс капки. Те могат да намалят налягането още повече. Смята се, че в такива случаи най-доброкачественият детокс е лека, но балансирана диета. Необходимо е да се ядат малки порции (200-300 г) храна, обогатена с витамини от растителен произход и такива микроелементи като цинк, селен, мед и желязо. Тази храна нормализира обмяната на веществата и почиства тялото на всяко лице, включително хипотензивно.
Консумирайте прости, но висококачествени продукти, приготвени без дългосрочна топлинна обработка. И като допълнителна помощ, вземете спирулина, годжи плодове.
Бъдете внимателни и алергични. Често програмите за детоксикация включват смеси от плодове и зеленчуци, а цитрусовите алергии са сред най-честите.
И разбира се, детоксикацията е противопоказана за бременни и кърмещи жени, тяхното хранене трябва да бъде ясно балансирано - дори седмичното избягване на пълна диета може да доведе до необратими ефекти..