Преди да отидете за първи път във фитнес залата или фитнес центъра, проверете дали сте сложили всичко в чантата си. В края на краищата, в допълнение към костюма, ще ви трябва много неща, които ще увеличат комфорта на заетостта. Сред тях - чифт кърпи, тоалетни принадлежности, бутилка вода.
Между другото, самата чанта също има определени изисквания. Тя трябва да бъде пришита от силен и в същото време най-лек материал. Имате няколко отделни джоба, където можете да поставите полезни неща. И, разбира се, включва естествени влакна: това ще предотврати появата на неприятна миризма.
За спортно обучение получавате специални дрехи.
- Sportswear. За да започнете, не купувайте скъпи маркови костюми. Достатъчно е дрехите за тренировка да са леки и да не пречат на движението. Но на спортни обувки не трябва да се спаси. В обичайните маратонки или маратонки участват просто опасно.
Внимавайте да имате:
- удобно бельо. Жените с големи гърди се нуждаят от спортен сутиен, който ще поддържа гърдите;
- Тениска или еластичен връх. Желателно - от памук;
- удобни панталони. Панталоните не са подходящи за динамични тренировки, можете да се загубите в крака и да паднете.
- Кърпа и чехли. Отивате на тренировка, вземете две кърпи: една малка, другата - повече. Първото ще помогне да се изтрие потта по време на тренировка. Но втората е полезна, ако в края на класа искате да вземете душ.
- Не забравяйте да вземете чехли. Ходенето бос в банята увеличава риска от инфекция с микоза на краката.
- Продукти за санитарна хигиена. Ако възнамерявате да вземете душ след тренировка, вземете със себе си гел и гъба. Кожата след измиване става суха и леко стегната. Ето защо, овлажняващ крем е полезен..
- Ако нямате време да вземете душ веднага след тренировката, вземете влажни кърпички. Благодарение на тях можете бързо да премахнете потта от тялото. Вие също ще се нуждаете от дезодорант и прах, за да тонизирате лицето. Последното ще помогне на матовата светеща кожа..
- Вземете аксесоарите в мини версията. В аптеките ще намерите проби от душ гелове, балсами и дезодоранти. Четки и сешоари също се предлагат в малки модели..
- фиби. Всяка жена знае колко неприятно е, когато косата й пада върху лицето. За да се предотврати това, предварително се поставят в чантата всички необходими аксесоари за косата - ленти за глава, фиби, еластични ленти, фиби.
Също така се нуждаете от гребен или четка, за да миете косата си преди да излезете навън, и сешоар след къпане.
Пригответе се за тренировка, вземете вода и енергийна закуска
- Минерална вода. Избягвайте изворна вода. Съдържа много малко микроелементи. Разбира се, това ще помогне да се утоли жаждата по време на тренировки. Но не възстановява магнезия и натрия. А именно, те напускат тялото заедно с пот по време на упражнения за сила.
- Изотоничните напитки за спортисти могат да бъдат алтернатива на водата. Но те съдържат много захар, консерванти, изкуствени аромати и цветове..
- Снек. След тренировка в тялото има така наречен "анаболен прозорец". Затворете го с помощта на хранителни вещества. Това ще помогне на мускулите да се възстановят и да предотвратят умората. Сложете в чанта закуски, богати на прости и сложни въглехидрати..
- Откажете се от шоколади. Те съдържат вредни транс мазнини и на практика не доставят витамини в организма..
- Подгответе предварително домашно приготвени барове мюсли с много ядки, семена, сушени плодове. Те съдържат витамини, минерали, здравословни мазнини и диетични фибри и дават на организма необходимата енергия.
Приятна любопитни факти или тренировка към музиката
- Специални аксесоари. Ако планирате да се справите с теглото, тогава
Специални ръкавици против приплъзване са полезни. Те осигуряват спокоен захват. Тези, които искат да отслабнат, трябва да наблюдават сърдечния си ритъм по време на тренировка. Това ще помогне на пулсомера. Това устройство има и други полезни функции като измерване на изгорените калории..
- Mp3 плейър. Обучението за музиката е голяма мотивация. Не е чудно, че много хора не могат да си представят дейността си без любимите си песни..
- Напоследък специални играчи за спортисти станаха популярни. С помощта на клип, те могат да бъдат прикрепени към дрехите. Освен това те са леки и водоустойчиви..