В ежедневието сме свикнали често да споменаваме фразата "тежък стрес", което предполага абсолютно всички тревоги, смущения и проблемни ситуации..
Наистина ли сериозният стрес е толкова опасен? Можете ли да се предпазите от разрушителните ефекти? Концепцията за стреса от категорията на научните термини отдавна е мигрирала към разговорна реч и успя, по малко изкривен начин, да придобие голямо разнообразие от митове, че е дошло времето да се опровергае. estet-портал ще ви запознае с най-популярните заблуди и митове, свързани с тази концепция..
Мит 1 Стресът е много силна емоция.
Много често на мястото и на мястото, споменавайки стреса, имаме предвид преди всичко емоциите, които изпитваме в определени ситуации: страх, тревожност, гняв и раздразнение. В действителност обаче това е, на първо място, рефлексна физиологична реакция на организма, когато нещо внезапно предизвика чувство на страх в нас, извадено от обичайния начин на живот. Когато стресът в тялото, има рязко освобождаване на адреналин, който стимулира засилената работа на сърдечно-съдовата система и осигурява на тъканите и мозъка приток на кислород и хранителни вещества.
В момента на стреса човешката нервна система изпраща импулс, включващ поредица от верижни реакции, която ви позволява да почувствате прилив на енергия. Когато опасността отслабва, има активно освобождаване на хормони (ендорфин, допамин и серотонин), действието на които ни връща в състояние на равновесие.
Трябва да се отбележи, че не всички вълнения водят до стрес, когато се мобилизират всички ресурси на тялото. Но това е стреса, който помага на шофьора в опасна ситуация по пътя бързо да вземе правилното решение, а човек далеч от спорта, да избяга от преследването.
Мит 2. Живот без стрес би бил идеален.
Друго често срещано погрешно схващане е мнението, че стресът е изключително негативен фактор, който отрови живота ни. Разбира се, преживяването на това явление не е твърде приятно, дори и ситуацията да се разреши безопасно: стадо гневни бизони не може да се изкачи по едно дърво зад теб, а жестокият шеф намери друг падащ козел. Независимо от това, именно под стреса, че мозъкът обработва цялата входяща информация много по-бързо от обикновено, ние сме в състояние да вземаме нестандартни и ефективни решения, които, буквално или в преносен смисъл, са способни да спасят живота (репутация или кариера - подчертават необходимите). Без никакво преувеличение можем да кажем, че стресът е необходимо условие за напредък.
Мит 3. Силният стрес възниква единствено под влияние на негативни фактори.
Като правило считаме стреса за неизбежно зло, определена цена за възможността да се преодолее тази или онази трудна или неприятна ситуация. Въпреки това, в действителност, фактори, които като цяло са доста благоприятни, могат да доведат до човек в състояние на тежък стрес. Реакциите на тялото, съответстващи на стреса, се проявяват дори в случай на ярки положителни преживявания, ако са толкова силни, че нарушават състоянието на равновесие. Пример за това е силна любов или подход на някакво радостно събитие, когато човек не може да се справи с емоциите си..
Мит 4. Методите за справяне със стреса са универсални.
Смята се, че на всички са известни ефективни методи за справяне със стреса. Уви, не е така. В противен случай милиони хора не биха се опитали да се възползват от стреса, за да изпитат по-късно нов стрес, гледайки себе си в огледалото. Важно е не само да преминете към приятни усещания, но и да облекчите напрежението. Ето защо упражнението в този случай може да бъде много полезно..
Човечеството е измислило много различни начини да се справи с последиците от страх, вълнение или непредвидени ситуации. В същото време много от тях не изискват много време и пари. Общо почистване, миене (или биене!) Ястия, ходенето на чист въздух с добър темп може да бъде не по-малко ефективно от екзотични йога или дихателни упражнения. Уви, не е възможно да се измисли универсален начин, всеки човек има свой собствен костюм - от посещение на изложбата на авангардната живопис до изтощителна тренировка във фитнеса..
Мит 5. Заблуди, свързани с "добър" и "лош" стрес
В някои източници можете да намерите споменаването на "добър" и "лош" стрес, който придоби популярност с леката ръка на канадския лекар Ханс Селие. Той не само въведе самото понятие за стрес, но и разграничи различните му видове. От негова гледна точка трябва да се избягва стресът, причиняващ стрес. Но eustress, осигуряващ усещане за концентрация и увереност, се счита за положително развитие. Съвременните експерти имат различна гледна точка. Те вярват, че негативните ефекти върху организма, предимно хроничен стрес, които всеки ден изчерпват ресурсите ни. Това може да причини много заболявания..
Но остър стрес се счита за по-малко опасен, това е нормална реакция на човешкото тяло към непозната ситуация..
Мит 6. Устойчивостта на стрес се определя от наследствеността.
Въпреки факта, че нашият отговор на стресова ситуация е действително програмиран в нашите гени, други фактори оказват значително влияние върху стресовата устойчивост. Те се определят от условията на нашия живот, от склад, характер, образование и натрупан жизнен опит. Въпреки това, личният опит променя нагласите към стреса, като го фиксира на генно ниво.
Ако се подходим много схематично към въпроса за стрес-толерантността, можем да кажем, че този показател се определя от нивото на серотонина. При хора, склонни към стрес, нивото на този хормон е ниско. За такива хора се характеризира с желанието да се избегнат ситуации, които не са удобни за тях. Те се опитват да планират всичко предварително, да мислят за всичко до най-малкия детайл..
Но хората с високо ниво на "хормон на удоволствието" - това са лудите, които винаги търсят приключения. Обикновено избират екстремни спортове, обичат хазарта.
Мит 7. Стресът не си отива, те ни преследват навсякъде.
Тази идея обикновено се опитва да ни предаде реклама на различни успокоителни. Неизбежни ли са стресовите ситуации в нашия живот? Може би това е така, ако по естеството на вашата дейност сте принудени да ги преодолявате ежедневно: укротявате тигри или изпитвате нови модели самолети. Силен стрес може да се избегне, като се положат доста усилия. Изнервен ли си, че закъсняваш за работа? Станете половин час по-рано или потърсете друг маршрут, с по-малка вероятност от задръствания. Опитайте се да не натрупвате решение за поне по-малко сложни задачи, да се хваля за това - само по този начин ще си възвърнете увереността в своите способности и чувството за контрол над ситуацията..
Мит 8. Само основните симптоми на стрес.
Уви, много от нас, оцелели от вълнението, се опитват да не обръщат внимание на "малките проблеми": главоболие, лошо храносмилане. Това е абсолютно грешен подход. Тези симптоми показват, че стресът в живота ви е твърде голям и вашето здраве е изложено на риск. Най-вероятно е време да анализираме много и да мислим за това как можете да си възвърнете контрола върху живота си..
Знаете ли, че нивата на напрежение могат да бъдат измерени с помощта на специално техническо устройство. Разбира се, това няма да облекчи стреса, но ще може да информира, че неговото ниво е твърде високо, време е да се съберем и да се успокоим.
Колкото и да се оплакваме от постоянни преживявания и трудни ситуации, не е възможно да се отървем от тях напълно. Те са обективна част от нашия живот. Въпреки това, помня опасностите от хроничен стрес, можете да направите живота си много по-спокоен и удобен, ако предприемете някакви стъпки в тази посока. Повече материали за справяне със стреса могат да бъдат намерени на уебсайта на estet-портал..