Всички ние отдавна знаем: за да запазим благополучието и младостта, трябва да започнем да се грижим за себе си, на първо място, отвътре. Това са женските хормони, които най-много засягат красотата и здравето. Ако се отървем от хормоните, веднага се появят проблеми с кожата, ноктите или косата. Затова за добро здраве се нуждаете от храна, която съдържа основния женски хормон - естроген, потвърждава. Какви продукти, които запазват младежта, трябва да обръщат внимание на жените?
Ефектът на естрогена върху процесите в женското тяло
Естрогенът е основният женски хормон. Той отговаря за тези функции:
- Възможност за оплождане и размножаване,
- Редовност на менструалния цикъл,
- Сексуалност (либидо),
- Формирането на женския образ като цяло.
Ако жената има този дефицит, то процесът на увяхване на тялото се случва достатъчно бързо. В такива случаи лекарите често предписват заместителна терапия. Въпреки това, можете да повлияете на ситуацията не по такъв радикален начин, а просто да промените менюто си в полза на естроген-съдържащи продукти..
Колко ниски нива на естроген се проявяват
Ако нивото на основния женски хормон намалее, жената може да изпита тези симптоми:
- Повишена умора,
- Депресирани състояния,
- Горещи вълни (по време на менопаузата),
- Кожата, косата и ноктите са в лошо състояние..
Определете нивото на този шум може, ако преминете тестовете.
Въпреки това, ако се предписва хормонална терапия, тогава собственото производство на този хормон почти спира и този процес е почти невъзможно да се обърне в обратна посока..
Виж също: Тестостерон и естроген: защо са мъже от Марс и жени от Венера
Продукти, запазващи младостта
Най-належащият въпрос за дефицита на естроген е след менопаузата. Затова преди да се заемете с хормонална терапия, опитайте се да се съсредоточите върху продукти, които запазват младостта на тялото ви:
- Ленно семе. Този продукт, подобно на никой друг, е богат на Омега -3,6,9 полиненаситени мастни киселини. В допълнение, той е естествен фитоестроген. Също така, лененото семе се използва за създаване на лекарства за поддържане на здравето на жените по време на менопаузата. Може да се смила на мелница за кафе и да се добави към салати или каши на вкус. За лечение, дозата на семената е 2 супени лъжици за 1 ден. Също така е добре да се използват семена от сусам или слънчоглед за такива цели..
- Култури от боб. Тези продукти включват: боб, леща, соя, зелен грах, нахут и др. Те могат също да се наричат изофлавони. Най-добре е да се използва леща от този списък, който всъщност е уникален продукт за жените. Той съдържа женски хормони, основен протеин и триптофан, който предотвратява развитието на депресивни състояния..
- Млечни продукти. Особено извара, заквасена сметана и сулуси са естествени фитоестрогени. Също така обръщайте внимание на сирената от сортовете твърда дървесина, особено с плесен. Самата мухъл е полезен продукт за поддържане на нивата на естроген..
- Кафе. Тази напитка значително повишава нивото на естроген (70%), ако го използвате в количество от 500 мл на ден. А естрогенът от своя страна е отговорен за женствеността на формите (т.е. закръглеността на фигурата на жената). Ето защо, трябва да се вземе предвид, че ако искате да отслабнете, а след това, напротив, се откаже от тази напитка..
- Кайсии. Този плод е добър както в естествена форма, така и в сушени (като сушени кайсии). Има съединения лигнани, които имат естрогенна активност.
- Бира. Химичният състав на бирата е много подобен на женския естроген. Следователно, при мъжете, които злоупотребяват с този продукт, формата често започва да се променя според женския тип: коремът и мастният слой около талията и бедрата се увеличават. Разбира се, не трябва да “натискате” този продукт, така че зависимостта му от него да не се превърне в други проблеми. Въпреки това, понякога е възможно да се позволи тази упойваща напитка като лекарство..
- Трева. Някои билки също са отличен източник на естрогени, включително лайка, липа, градински чай, хмел, корен от женшен, арника, червена детелина, планинска пепел и др. Чрез приготвяне на отвари от една от тези билки и пиене на поне една чаша дневно, можете не само да напълните тялото си с естроген, но и да имате противовъзпалително, успокояващо и друго превантивно действие върху тялото..
- Ядки. Всички видове ядки ще бъдат полезни за концепцията за нивата на естроген (орех, гора, бор и особено фъстъци)..
Въпреки това, преди да се самолечение и да се консултирате с лекар, кои от тези продукти ще бъдат полезни за вас..
Също така, при избора на продукти за менюто, обърнете внимание, че те са естествени, не са генетично модифицирани, особено за бобовите растения..
И кои продукти, които запазват младостта, използвате, споделяте .