Много жени не са доволни от размера, степента на еластичност или повишаването на бюста. Има два решения на този проблем - упражнения за увеличаване на гърдите и операция. Вторият вариант е по-бърз и по-ефективен, но високата цена на операцията, както и рисковете, свързани с нея, принуждават жените да търсят по-благоприятни и по-евтини начини за подобряване на характеристиките на гърдата. да ви кажа какви упражнения ще ви помогнат да постигнете желания ефект в минималния период от време.
Упражнения за увеличаване на гърдите - реални очаквания преди всичко
Първото нещо, което трябва да разберете, когато започнете да извършвате упражнения за увеличаване на гърдите, е принципът на тяхното въздействие върху бюста..
Женската гърда се състои главно от жлезиста и мастна тъкан, прикрепянето на която към мускулите на гърдите осигурява съединителна тъкан..
Степента на промяна на размера на бюста по време на загуба на тегло или увеличаване на теглото зависи от индивидуалните характеристики на структурата на гърдата (преобладаване на жлезиста или мастна тъкан).
- колкото повече мастна тъкан в гръдния кош, толкова по-голям бюст става в условията на определено хранене;
- хормоните отчасти засягат растежа на жлезистата тъкан (причината за промените в размера на гърдите на различните етапи на менструалния цикъл или по време на бременността).
По този начин, прибягвайки до упражнения за увеличаване на гърдите, е неправилно да се каже, че те допринасят за увеличаване на обема на бюста - това е невъзможно от анатомична гледна точка. С други думи, собствениците на първия размер могат да отделят толкова много време и усилия за обучение, но само пластичната хирургия ще помогне за увеличаване на гърдата до третия размер. Въпреки това, визуално подобряване на външния вид на гърдите упражнения под силата.
Упражнения за уголемяване на гърдите - красотата на бюста в ръцете ви
Има редица упражнения за увеличаване на гърдите, които помагат за укрепване на мускулите на гърдите и правят гърдите по-привлекателни. Това е:
- Push-ups традиционно
Най-традиционният начин на трениране на гръдния кош е pushups..
Процесът на правене на push-up е прост:
- оставете дланите си на пода;
- поставете пръстите на пода;
- дръжте дланите и хороскопите в ширина на раменете;
- огъване на ръцете в лактите, спускане на цялото тяло (трябва да образува права линия), така че да е успоредно на пода;
- бавно се върнете в изходната позиция.
- Издърпвания от стената
Може би най-лесният вид лицеви опори:
- да приеме позицията, описана в предходния параграф, само подлакътник за дланите към пода и срещу стената;
- огъване на ръцете в лактите, направете лицеви опори от стената.
- скиор
За това упражнение ще ви трябват гири:
- вземи гиби в ръцете си;
- огънете леко краката си;
- наклони напред;
- ръцете прави, гири по-долу;
- повдигнете гири до ниво на гърдите;
- спуснете ръцете си.
- длан
Това упражнение принадлежи към изометричния клас и не изисква оборудване:
- заемат постоянна позиция;
- ширина на раменете на краката;
- Огънете лактите си, поставете ги на нивото на гърдите;
- сложете дланите си един на друг;
- силно притискайте основите на двете ръце един към друг;
- направете почивка след 20 секунди.
- лук
Изпълнява се на пода (не забравяйте да си сложите килим за удобство):
- лежи на стомаха си;
- огънете краката си;
- извита, хванете глезените с ръце;
- извивайте тялото колкото е възможно повече;
- почивка за 20 секунди.
- Избутайте прозорци със стол
Поставете стола обратно на стената (за максимална стабилност), след това:
- хванете седалката с ръце;
- изправете краката си пред вас (приблизително под ъгъл от 30 - 45)за);
- бавно слизай (огъвайки ръцете си);
- бавно повдигнете тялото в PI.
- Вдигане на ръка
Вземете гири и застанете така, че краката да са разположени на ширината на раменете и леко свити в коленете, по-нататък:
- наклони тялото напред;
- прави ръце надолу;
- диша;
- вдигнете ръцете си до точката, където те ще бъдат напълно успоредни на пода;
- спуснете ръцете си.
