Според медицинската статистика осем от десет души периодично изпитват болки в гърба. В зависимост от проявлението, можете да прецените проблемите с гръбначния стълб. Така че, ако острата болка прониже гърба с рязко движение, това показва остеохондроза. Пулсиращата болка показва възпалителен процес, а ако болката в гърба се намира в определен отдел, тогава трябва да се изследват разположените там органи. Но най-често грешните ежедневни неща, като наднорменото тегло или заседналия начин на живот, обясняват защо боли в гърба. Предлагаме да ги изучаваме и да работим върху грешките..
От меки перинени легла и компютър ... бръмчене назад
Причина номер 1. Грешна поза в съня. Две причини посочват защо болката на гърба е сутрин. Първият е грешната поза по време на сън. Ако сте свикнали да спите на стомаха си, незабавно се отървете от този навик - това се отразява неблагоприятно на състоянието на гръбначния стълб. Привикнете да спите в ембрионално положение, на ваша страна, с леко свити колене.
Друга причина, поради която болките в гърба сутринта са грешен матрак. Меки или твърди еднакво разрушителни ефекти върху най-уязвимата част на гърба - долната част на гърба: пухкавите легла не поддържат прешлените, а твърдите, напротив, нарушават естествените извивки на тялото. Оптималното решение е ортопедичен матрак. И не забравяйте: колкото повече телесно тегло, толкова по-трудно е да бъде матракът.
Причина номер 2. Заседнал начин на живот - основният бич на нашето време. Един съвременен човек прекарва цял ден в компютърния монитор: първо на работното място, след това у дома.
• Ако трябва да седите в офиса по цял ден, следете стойката си: гърбът ви трябва да е равен и коленете ви да са малко по-високи от нивото на седалката..
Тежък товар: защо болките в гърба от наднормено тегло
Причина номер 3. Излишното тегло създава допълнително натоварване на долната част на гърба. Особено ако допълнителните килограми са над колана: в този случай центърът на тежестта се измества. Ето защо собствениците на малки бюсти по-рядко от техните пълнолетни приятелки се оплакват от болки в гърба.
Причина номер 4. Тежък товар. Желанието да се вземе всичко в свои ръце в истинския смисъл на думата принуждава мнозина да носят тежки чанти. Опитайте се да разпределите товара равномерно в двете ръце..
• Не се навеждайте за тежък предмет - по този начин можете да счупите гърба си.
• Седнете с плосък гръб, вземете товар с двете си ръце и, без да огъвате гърба си, повдигнете.
Причина номер 5. Голяма чанта. Друга причина, която обяснява защо болките в гърба и мигрените са болезнени, е голяма чанта. Ако сте свикнали да носите багажника вместо обичайната дамска чанта, където изхвърляте всичко, започвайки от картофи и завършвайки с мляко, не се учудвайте, че гръбначният стълб отпуска болка в гърба.
• Сменете голяма торба с малка.
• Раницата е идеална за гърба, както и чанти, които могат да се носят в извивката на ръката..
• Не забравяйте да сменяте ръцете си - това ще ви помогне да избегнете сколиоза.