В младежта често не си мислите какво ще се случи с вашето здраве в напредналите години. Но когато възрастта тръгне по пътя си, ние сме свикнали да разчитаме на лекари, които на теория трябва да лекуват всичките ни болести. Но ако ние сами не поддържаме нашето тяло и се грижим за неговото ресурсно състояние, то нищо не може да ни помогне, ако се сблъскаме със сериозни проблеми. Известният хирург Николай Амосов, основаващ се на многогодишната си практика, разработи няколко правила за здравословен живот, които му помогнаха да удължи младежката младост..
Не мислете, че лекарите могат да ви помогнат
Да, медицината върви напред всяка година, но ако разчитате само на хапчета и хапчета и не полагате собствени усилия, няма да има резултат. Дори и да успеете да победите сериозно заболяване, започнете собствено възстановяване. Никой не е отменил физическа активност, независимо от позицията, в която сте били, независимо от нивото на доходите, които сте имали, винаги можете да намерите начини и методи за практикуване.
Увеличете резервната мощност на тялото
Ако някоя чернова ви причинява хрема или студ, то втвърдяването трябва да бъде правило за здравословен живот за вас. За да издържат на емоционалния и физически стрес в съвременния ритъм на живота, трябва да тренирате не само тялото, но и духа. Използвайте практики, които ви харесват (йога, медитация, дихателни упражнения). Колкото по-силни сте, толкова по-лесно ще бъде преодоляването на трудности от всякакъв характер..
Щастието да бъдеш здрав
Въпреки че не сме изправени пред тези здравословни проблеми, не разбираме какво е щастието, подчертава. Но щом преодолеем болестта, започва преосмисляне и стойността на всеки здравословен ден се увеличава значително. Разбира се, трудно е да се избегнат малки недоразумения за здравето, като настинки и др., Но често собственото ни неразумно и ирационално поведение ни води до по-катастрофални последици. Освен това околната среда влияе отрицателно и на нашето благосъстояние: природни бедствия, екологичен компонент, политическа ситуация и др..
Увеличете постепенно резервите си
Не се стремете да направите голям пробив и веднага опитайте всички методи и драматично променете начина си на живот. В допълнение към психологическата и физическа повреда - тя няма да работи. Всичко трябва да се прави постепенно. Увеличаваш ли натоварването на тренировките или повече започва да работи. Необходимо е да се увеличават силите с 3-5% всеки ден и да не се бърза да се правят заключения, ако нещо не работи. Може би просто трябва да промените подхода. Опитайте се да се придържате към трите основни точки на това правило за здравословен живот:
- 1 - поддържайте минимум мазнини в диетата си. Част от зеленчуците и плодовете за общото тегло на дневното меню трябва да бъде 300 гр. Изчислете здравословното си тегло по формулата: височина - 100 кг.
- 2 - задължителна физическа активност на ден в продължение на 20-30 минути, което е около 1000 енергични движения. Ако е възможно, използвайте гири или други теглилки за максимален ефект. Не забравяйте да ходите много, поне един километър на ден. Оптимално добавете джогинг класове за кардио натоварване.
- 3 - не забравяйте да премахнете психо-емоционалния стрес, защото по време на него се отделя адреналин и се появяват спазми в различни части на тялото. Спазмите са недостатъчно кръвообращение, което означава първи път към появата на различни неприятни заболявания, включително онкологията..
Резервите на нашето тяло са практически неизчерпаеми, следователно, с правилното обучение на имунната система, тя е способна на възстановяване и възстановяване. Дори и най-добрият лекар не може да излекува това, на което е способно тялото ни..
От вечния триъгълник - болести, лекари и упражнения, изберете последното. С течение на времето ще започнете да събирате своите "дивиденти".
Откъде често идват болестите?
Николай Амосов е сигурен, че ако всички хора наблюдават 2 основни правила за здравословен живот: упражнения и ограничения, тогава 90% от населението ще бъде здраво. Но за това се нуждаем от сила и стремеж, който, за съжаление, повечето от нас нямат поради много обстоятелства..
Основната идея на Николай Амосов е, че лекарите лекуват болести, а ние можем само да си намерим здраве.