Един от най-големите мазнини, които някога са живели на земята, е англичанинът Даниел Ламбер. С всичко, което той активно участва в спорта и не си позволи да се отдаде на храна, понякога прави само една крушка на ден, теглото му е повече от 350 кг. Медицинската експертиза установи, че хормонът на щитовидната жлеза е нарушен..
Горният пример е форма на патология. В обичайния живот липсата на (или, обратно, излишък) на хормоните допринася за малко, но досадно колебание на теглото. Можете сами да стабилизирате тази ситуация. Какви са хормоните, които влияят върху теглото и как трябва да бъдат „призовани да отговорят“?
Хормони лептин и грелин: между ситост и глад
Фактор номер 1. Хормонът лептин е хормон на насищане и метаболитен регулатор.
На гръцки leptin означава "тънък". И наистина, този хормон може да се нарече основен регулатор на тялото.
Лептинът изпраща сигнал към мозъка за насищане и ни кара да се издигнем от масата във времето..
Докато тялото го получи в необходимото количество, тогава няма проблеми. Но щом нивото на този хормон падне, мозъкът възприема ситуацията като критична: липсата на запаси от мазнини ви кара да се чувствате гладни и съответно желание да ядете.
Причина: липса на сън. Желанието за спестяване на сън води до намаляване на производството на лептин, който започва да се компенсира от хормона на глана грелин..
Какво да правим?
- Спите осем часа на ден.
- Въвеждане на морски дарове в диетата.
Фактор номер 2. Хормон грелин - генератор на повишен апетит.
Грелин (от думата "ghre-", което означава растеж) се произвежда директно от стомаха, като по този начин призовава за неговото попълване. Ако сигналите му са прекомерни, се гарантира появата на мазнини по корема..
Причината: в допълнение към липсата на сън, което води до увеличаване на производството на грелин с 15%, това също допринася за здравословно хранене и дълги паузи между храненията. Ето защо специалистите по хранене препоръчват хранене на малки хранения на всеки три часа..
Какво да правим?
- Отиди до частичната мощност.
- Ограничете консумацията на газирани напитки и плодови сокове. Те повишават нивата на грелин в кръвта..
Тироидни хормони: отговорни за метаболизма
Фактор номер 3. Хормонът естроген: женска измама..
Естрогенът с право може да се нарече символ на женската красота. Благодарение на него се образуват красиви завои на тялото, които са способни на една от най-важните цели на жената - раждане. Но щом нивото на този хормон падне, тялото се опитва да я попълни с телесни мазнини. Това се изразява в консумацията на захарни и мастни храни..
Наред с естрогена, тялото губи и тестостерон, който е отговорен за мускулите, което води до неяснота и трошливост на фигурата..
Причина: Емоционално претоварване, което води до стрес..
Какво да правим?
- Тялото се нуждае от селен и цинк. Разнообразявайте менюто със зеленчуци и плодове.
- Не забравяйте за лечебните качества на ароматерапията. Вана с етерични масла ще спомогне за облекчаване на напрежението.
Фактор № 4. Тироидни хормони: силата на действие и реакция.
Щитовидната жлеза произвежда хормони на щитовидната жлеза (трийодтиронин, тетрайодотиронин), която се нарича съответно Т3 и Т4. Действайки в същия пакет от T1 и T2, те бият с прецизен пистолет TT и не позволяват на тялото да наруши изпълнението на всички функции. Но, ако тяхното съдържание намалява, функцията на щитовидната жлеза, а с него и метаболизма, съответно, се влошава. Появата на излишно тегло е неизбежна.
Причина: стресови ситуации.
Какво да правим?
- В менюто въведете храни с високо съдържание на йод (салата от водорасли, риба).
- Изключете соята и фъстъците.