Борбата с наднорменото тегло включва не само намаляване на калориите и нощен достъп до бягащата пътека. Има много добри навици, които са успели да постигнат, казва авторката на системата Минус 60 Екатерина Мириманова.
1. Правилното отношение. Прости себе си за всички сривове в диетата, неправилен начин на живот, който води и започва да се движи в правилната посока.
2. Самочувствие. Невъзможно е да се постигне желания резултат без вяра в собствената си сила. Ако мисълта се върти в главата ви, че няма да успеете, го преследвайте. И в същото време провеждайте одит на мисловни форми и оставяйте само онези, които ще ви стимулират..
3. Хармония във всичко. Например, много хора изключват въглехидратите от диетата, надявайки се да отслабнат бързо и по този начин да се лишат от необходимата енергия. Не бързайте с крайности.
4. Обучение за тялото. Има много прости и същевременно ефективни упражнения, които ще помогнат, без да напускат дома, да поддържат тялото в добро състояние. Например, "Dance". Огънете крака в коляното, опитайте се да го достигнете до лакътя на противоположната ръка. Ако извършвате по 20 повторения от всяка страна всеки ден, можете да изпомпвате мускулите на ръцете, краката, корема, гърба и дори гърдите..
5. Любов към себе си. Добрата генетика позволява дълго време да се направи минималното количество козметика. Но ако искате да останете млади колкото се може по-дълго, се грижете за тялото си. И колкото по-скоро - толкова по-добре. За да ви помогнем - всички видове козметика за лицето и тялото..
6. Наличието на дневен и нощен крем. Дневният крем съдържа SPF-фактор, който предпазва кожата от слънчеви лъчи, а нощният крем съдържа повече активни съставки..
Ефектът от добрите кремове определено ще трябва да изглежда добре. Ако не сте толкова млад, колкото искате, можете да закупите крем над възрастовата категория, към която принадлежите. Например, ако сте на 30, не се страхувайте да използвате такъв, който излиза под етикета "За 35-40 години".
7. Използването на ароматни масла ще позволи да се постигне най-добър резултат. Така че, ако добавите няколко капки розово масло в крема за лице, това ще направи кожата по-мека и ще подобри тена..
8. Масаж. Много жени са дълбоко убедени, че масажът може да бъде направен само в специализиран кабинет. Но можете да разтегнете ръцете или краката си сами..
9. Разходка на чист въздух. Ежедневните разходки на чист въздух ви позволяват да се сдобиете с бодрост. Да, и отделете малко време: просто излезте за половин час.
10. Рационално използване на времето. Кук в кухнята? Не бъдете мързеливи, за да направите няколко удара с краката си. Измийте пода? Арката на гръбнака. Гледайте телевизия? Разклатете пресата. Няколко подхода за извършване на упражненията десет пъти значително ще укрепят тялото..
Триминутна гимнастика ще ви помогне да поддържате формата си през цялата година: