Според персонала от Университета "Джон Хопкинс" в Индия, Австралия, Южна Америка и Африка, годни за консумация листа от маслодайни семена от моринга (лат.). Moringa oleifera), или индийски хрян (второто име на растението се дължи на пикантни корени) - здравословен и леснодостъпен източник на храна. Хималаите се считат за родина на тази дървесна растителност. Листата са тъмнозелени с удължени овални листа.
Снимка:. Публикувано от: rajeshbac.
Що се отнася до хранителните свойства на продукта, те се дължат на високата хранителна стойност с минималното калорично съдържание и наличието на витамини В1, В2, В3, от които се нуждае тялото, за да преобразува храната в енергия..
Днес moringi произвеждат много продукти и лекарства от различни части, както и средства за намаляване на теглото. Ето последния момент, който ще анализираме днес..
Как да помогнем да отслабнете
Витаминно-минерален състав
С ниско съдържание на калории (продукт с нисък гликемичен индекс), Moring листата са все още много хранителни, тъй като те могат да осигурят до 42% от препоръчителното дневно изискване за протеин и до 125% в калций..
Други компоненти на този растителен източник на храна „работят“ за ускоряване на метаболизма, а именно витамините В, и това е още една стъпка към идеалното тегло..
Като цяло индийските листа от хрян съдържат повече от 92 хранителни вещества, необходими на организма за здравословна дейност..
Кое е общото между moringi и броколите?
В допълнение към горното, хранителните свойства на индийските листа от хрян също са отговорни: олеинова и палмитинова киселини, глюкозинолати и фенолкарбоксилни киселини. Те причиняват затоплящ ефект, дават сила, намаляват апетита и насърчават бързото превръщане на мазнините в енергия..
На биохимично ниво хранителният ефект на листата moringi е сходен с ефекта на ядене на кръстоцветни сурови зеленчуци, като например броколи. Веднъж попаднали в стомашно-чревния тракт, глюкозинолатите се дезинтегрират в изотиоцианати, които се абсорбират в червата и след това помагат на организма да изгаря отложени мазнини..
Лаксативен ефект
Снимка:. Публикувано от: bdspn74.
Друг ефект от дневния прием на листата от Moring е загубата на вода, според статия в списание Trees for Life, 2005, в статия на д-р на биологичните науки Jedi Fai. Оказва се, че растителната суровина, която обмисляме, е мощно слабително и следователно допринася за бързата загуба на тегло поради дехидратацията на тялото. Трябва да кажа, че не е най-умният начин да отслабнете, защото тъй като течността е напуснала тялото, тя ще се върне.Но обратно към положителните точки на листата на индийския хрян. Листата му, както може би се досещате, са богати на фибри. Растителните влакна абсорбират и премахват токсините от червата, намаляват глада и нормализират дейността на полезната микрофлора. Всичко това, разбира се, също допринася за загуба на тегло..
Пълен аминокиселинен профил
В повечето бобови растения и зеленчуци липсват някои незаменими аминокиселини, които са необходими за човешкото тяло. Ето защо противниците на веганите казват, че месото трябва да присъства в храната като източник на пълноценен протеин..
Но чакай малко! Някои продукти от растителен произход имат пълен аминокиселинен профил. Те включват и moringi листа. Техният висококачествен протеинов компонент помага за укрепване и подхранване на мускулите, като прави физическите упражнения по-ефективни..
Как да се вземе, за да отслабнете
Снимка:. Публикувано от: myrainjom01.
Младите листа (колкото по-стари получават, толкова по-трудно) Индийският хрян се консумира суров и варен, в прахообразна и екстрактна форма, и се приготвя чай. Такава широка гама от възможни форми на допускане не може да угоди на тези, които са загрижени за тяхната фигура и са склонни да губят тегло..
Ако не става дума за пресни листа (в края на краищата, ние не сме в Австралия!), Листата на Moringi се намират най-лесно под формата на екстракт или прах. Така в различни хранителни добавки прахообразните сухи листа се поставят в желатинови капсули..
Чай рецепта
Листов чай с моринга дава добър ефект. Това е чудесна алтернатива на кафето и обикновения черен чай. Ето неговата рецепта.
Изсипете 2 чаши вряла вода 2 ч. Л. сушени листа. Когато течността се охлади, можете да я изпиете. Вземете този чай трябва да бъде през деня, веднага след като почувствате атака на глад. И само 15-20 минути след пиенето е позволено да се яде.
Натрошените листа moringa за загуба на тегло трябва да започне да взема половин чаена лъжичка на ден, постепенно увеличаване на единичната доза до 1 чаена лъжичка. Максимално допустимото използване е 4 часа. на ден.
Първите дни могат да се появят симптоми на стомашно разстройство, тъй като тялото ви ще започне да елиминира токсините. Ако е възможно, толерирайте този път. И разбира се, попитайте за вашите моринг листа с вашия диетолог. Изведнъж нещо разумно ще каже.