Шам фъстък, поради насищането на растителни протеини и фибри, имат много предимства, особено важни за тези, които са на диета. В природата няма диета от шам-фъстък, но нищо не ви пречи да добавите тези ядки към ежедневната си диета. Повярвайте ми, това ще е от полза само за тялото ви..
Снимка:. Публикувано от: Voyagerix.
Диетична стойност
Въпреки че фъстъците съдържат много растителни мазнини, почти всички от тях са с ненаситена природа. Освен това те нямат по-малко протеини и фибри. Тези ядки по чудо засягат тялото, без да причиняват инсулинова реакция и предотвратяват превръщането на излишните калории в излишни килограми. С други думи, шам-фъстъците имат нисък гликемичен индекс (ГИ).
Тези ядки са добър източник на сложни въглехидрати, необходими за попълване на енергийните запаси на тялото, изтощени от строга диета. Както знаете, сложните въглехидрати се разграждат в тялото изключително бавно, запазвайки усещането за пълнота в човека по-дълго. Благодарение на тях няма да изпитате силен глад през деня..
Фисташките са просто чудесна алтернатива на бисквити, шоколадови бонбони и слънчогледови семена, които са толкова силно издърпани по време на строги ограничения на храненето. Тяхната употреба на храна се препоръчва на всички диети. Първо, това ще ви позволи да останете в оскъдното меню възможно най-дълго. Второ, тя ще даде много необходима енергия и ще спести от депресия..
Е, тези, които желаят да използват диетичните свойства на шам-фъстъците в най-голяма степен, ще се интересуват от следния медицински факт. Учените, които се занимават с храненето в продължение на много години, са убедени, че баналната подмяна на 500 дневни калории на наситени мазнини с висок гликемичен индекс с 500 калории, получени от шам-фъстъците, увеличава редовната консумация на фибри с 12% и увеличава шансовете за поддържане на здравословна маса няколко пъти..
Други полезни качества
Оказва се, че шам-фъстъците не само осигуряват приток на антиоксидантни нива в тялото, но в тях все още има много бета-каротин. Всички тези биологични вегетативни средства са предназначени да ни предпазват от висок холестерол, рак на белия дроб, хипертонични кризи и др..
Можете да намерите най-новите и подходящи изследвания за полезната същност на шам-фъстъците в Journal of Nutrition на 20 май 2010 г. (доказано е, че тези ядки намаляват нивото на "лошия" холестерол), както и в Международния вестник за изследване на мъжкото безсилие през януари 2011 г..