Не е вярно мнението, че кърмещата майка трябва да се придържа към някаква диета и особено на строго и дълго време. Има някои ограничения върху нездравословната храна, която другите групи от населението не трябва да ядат. В противен случай жената трябва да яде рационално, напълно и правилно, тъй като всички вещества от храната преминават директно в кърмата..
Важно е: Мама трябва винаги да наблюдава реакцията на детето към продукта, който яде. Ако се съмнявате, по-добре е да ядете малко и да погледнете реакцията на детето (наличието на обрив, нарушения на съня, промяна в изпражненията).
Нека погледнем по-отблизо най-важните групи храни, които могат и трябва да се консумират от кърмещата майка..
Основните точки на кетъринга по време на кърмене
Основните принципи на храненето по време на кърмене предполагат:
- Кърмещата майка не трябва да ходи на диета само ако не е била предписана от лекар, ако жената има определена патология..
- Кърменето не е причина за гладуване, напротив, дневната дажба трябва да бъде по-висока с 500 - 400 калории от нормата..
- Кърменето не трябва да бъде придружено от нови експерименти по отношение на продукти, които никога преди не сте яли..
- Важно е да следвате режима на пиене и да използвате достатъчно течности. Това позволява адекватна лактация, но е по-добре да се ограничат сладките напитки. Пийте преди жаждата.
- Алкохолът е забранен във всякаква форма (от домашно вино и бира до твърд алкохол).
- Всичко, което е било включено в диетата на жената преди бременността и по време на нея, може да се използва след раждане.
- Препоръчително е да се ограничи съдържанието на кофеин и напитки. Не се препоръчва да се пие повече от 4 чаши на ден, ако детето се чувства нормално и сънят му не е нарушен..
- По време на кърмене трябва да последва безопасност на храните, за да се избегне отравяне, чревни инфекции и други патологии, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на бебето.
- Препоръчва се пълно и разнообразно хранене, което задължително включва месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове, зърнени храни.
- Ако майката има индивидуални хранителни навици (вегетарианство, пост, вегани), тогава трябва да се свържете с диетолог. Съвременната медицина има способността да минимизира рисковете за детето, като същевременно напълно обогатява храната на жената с витамини, протеини, желязо и други микро и макро елементи.
- Ако има съмнение за алергия при дете към продукт, консумиран от майка, е необходимо да го спрете. В случая, когато предположението е вярно, алергичното явление ще премине само по себе си. Ако не, трябва да се консултирате с лекар..
Моля, обърнете внимание: Единствено лекарската компетентност е да диагностицира детето, както и да предпише лечението Преводът на мама в хляб и вода няма да лекува колики или атопичен дерматит, а всяка кърмеща майка трябва да помни това..
Какво можете да ядете кърмачки майка новородено
След раждането, жената трябва да се храни напълно, за да се възстанови от процеса на раждане. В същото време млякото й е първата храна за новородено дете, което означава, че трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества..
През този период кърмещата майка може и трябва да яде такива храни като:
- Пшеничен хляб безквасни, трици, пшеница, пълнозърнести, безквасни;
- галетни бисквитки;
- телешко и говеждо месо (печени, варени, задушени, но без кости);
- риаженка и кефир;
- нискомаслено сирене (гювечи);
- кисело мляко без синтетични багрила;
- каши (всякакви), варени във вода, т.е. без мляко (или 1: 1);
- задушени и варени зеленчуци (тиквички, картофи, карфиол, ограничени - моркови и бяло зеле);
- компот от сушени плодове, зелен чай, слаб чай;
- супи, които не са пържени, на слаб бульон (по-добре вегетарианско).
Важно е: през първите седмици след раждането, когато кърменето става по-добро, а млякото идва вместо коластра, важно е да се ограничи режимът на пиене (ако има много мляко, тогава количеството течност, което пиете, трябва да бъде около 1 литър на ден). Това ще предотврати прекомерното подуване на гърдата. Но жените с недостатъчно количество майчино мляко не са засегнати..
Продукти, които не могат да се консумират от кърмещата майка в първия месец след раждането:
- непреработено пълномаслено мляко;
- кафе;
- газирана вода;
- сладкиши;
- червена риба;
- всякакви морски дарове;
- наденица;
- мазнини;
- сол;
- консервирани храни;
- Йогурти с багрила, добавки;
- Пакетирани сокове;
- мазен бульон.
Покажи целия списък
Важно е: в храната кърмещите майки трябва да бъдат ясно ограничени и мастни и много сладки храни. Това е оправдано от факта, че и захарта, и мазнините преминават в кърмата, която сама по себе си вече е сладка и има оптимален процент на масленост. Коликите при бебетата възникват на фона на липсата на амилаза - ензим, отговорен за разграждането на захарите (след 3 месеца се произвежда вече в норма). Увеличаването на сладостта и маслеността усложнява процеса на засмукване на млякото в храносмилателния тракт на детето, провокира ферментация, образуване на газ и в резултат на колики..
Препоръчваме ви да прочетете: Хранене на майката - първи месец
Месо и яйца в диетата на кърмещата майка
В идеалния случай трябва да ядете само нискомаслено месо. Това се отнася за свинско и говеждо месо. Позволено също домашно пиле (варени, кюфтета, кюфтета на пара). Когато готвите супата, първо трябва да сварите месото, водата, в която се сварява, се изцежда, излива се нова и едва след това се добавят зеленчуци.
По-добре е да се изключат колбасите, защото те съдържат доста различни нежелани добавки, които влияят негативно на тялото както на детето, така и на възрастния..
Яйцата са възможни, но при условие, че детето няма алергии и, разбира се, в ограничени количества.
плодовеs, плодове, ядки в диетата на кърмещата майка
Кърмещата майка може и трябва да яде плодове, тъй като те съдържат много фибри. Той е полезен за храносмилателния тракт, нормализира изпражненията. Оптимално яжте тези плодове, които растат в родния им район.
Най-добре е екзотичните плодове да не се използват по време на кърмене. Това е оправдано от факта, че реакцията на детето може да бъде непредсказуема и често такива експерименти завършват с развитието на алергична реакция. Това изключение се отнася за манго, киви, цитруси, авокадо, помело и др. Друга опасност, която се крие в екзотичните братовчеди на нашите ябълки и круши е химикали, които обработват такива плодове за дългосрочно съхранение и от различни вредители и болести (серен диоксид, дифенил, фунгициди).
Размерът на плодове - е 300 - 400 г на ден. Що се отнася до ябълките, има мнение, че те не могат да бъдат изядени, тъй като те могат да причинят диария и газове. Това е само отчасти вярно, не трябва да ядете ябълки само ако има индивидуална особеност в детето. Ако майката яде ябълки по време на бременността и се чувства добре, тогава те могат да бъдат изядени след раждането. В случай на съмнение се препоръчва да се ядат без кора или в печен вид (през първия месец на кърмене).
Дали е възможно да се ядат банани на кърмещата майка - този въпрос обикновено води и до погрешни тълкувания.
Бананите всъщност не са разрешени в родилния дом, но след изписване те могат да бъдат изядени, тъй като в тях има много полезни вещества, които са необходими както за майката, така и за детето. Чудесен вариант е коктейл от бананово кисело мляко.
Дибата и пъпешът за кърмене трябва да бъдат изключени. Това е оправдано от факта, че те често намират високи дози химикали. Ягодите и другите плодове (череши, череши) могат да бъдат изядени, но е важно да се следва мярката и да се измиват добре преди ядене..
Разрешени са орехи, но не повече от 1-2 на ден. Те наистина допринасят за производството на кърмата, а по-скоро на мазнини, така че трябва да спазвате мярката.
Мога ли да ям риба за кърмачки
Не всеки знае, че морски дарове могат да съдържат живак и в доста висока концентрация, а това е особено опасно за бебето. Ето защо, когато лактацията е забранено да се използват риба тон, всички видове акули, скумрия.
Кърмещата майка може да яде:
- херинга,
- сьомга,
- сардина,
- хек.
Оптималната скорост е 300 г риба на седмица. Най-добре е да се яде риба от местни водни басейни (200 г на седмица).
Какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене
Всеки ден трябва да се консумират около 400 грама зеленчуци в прясна, варена или задушена форма. Тиквички, краставици, тиква, зеле (може да предизвика подуване на бебето), домат е разрешен. Няма нужда да ги изключвате от диетата, ако кърмещата майка яде преди раждането и няма алергии към тях..
Мнението, че краставиците и зелените причини на бебетата не са научно потвърдени. В крайна сметка, всички - индивидуално. Като правило, ако майката добре понася някои зеленчуци, то и бебето не би трябвало да има проблеми с усвояването им, дори и чрез кърмата. Те са ценен естествен източник на витамин С, фолиева киселина, различни микроелементи. При избора на зеленчуци трябва да се вземе предвид областта на тяхното отглеждане, липсата на нитрати.
напитки
- бира. Алкохолът е опасен и вреден както за майката, така и за бебето. За кърмещата жена - това е табу..
- какао. Често какаовите зърна предизвикват алергична реакция при дете. За да не се провокира този проблем, по-добре е да го изоставим за период на лактация..
- квас. Съдържа дрожди, което води до повишена ферментация в червата..
- сокове. Опакованите сокове съдържат много различни добавки (консерванти, захар, багрила), които не се използват. Позволено е пресен сок, но само морков, нар, ябълка.
- компот. Тя може и трябва да се пие редовно, но с минимално количество захар и неконсервирани, но прясно изпечени от сушени плодове, плодове..
- чай. Необходимо е да се откаже от силен чай, тъй като може да наруши съня на детето и не позволява напълно да се абсорбират витамини и минерали..
Може ли кърмещата майка да пие мляко и да яде приготвени от него ястия
Млякото е разрешено само сварено (разредено с вода 1: 1) и с масленост, не по-високо от 2,5%. Можете да го добавите към чай, по-добре - зелено. Ако има съмнение за протеинова алергия в млякото, тя се изхвърля и реакцията на детето се следи..
Моля, обърнете внимание: ако алергията към краве протеин се потвърди, тогава сладоледът автоматично се забранява.
Ферментиралите млечни продукти се препоръчват ryazhenka, кефир, кисело мляко. Важно е да се научите да четете композицията, за да изберете пресни, висококачествени и здравословни продукти. Естественото кисело мляко е валидно за не повече от 5-7 дни, като мляко, кефир. Варено сирене също е възможно, но след топлинна обработка (сирене торти, готвене).
Д-р Комаровски разказва подробно за храненето на кърмещата майка и правилата за кърмене:
Продукти-алергени, които не трябва да ядете кърмеща майка
Те включват:
яйца;- ракови заболявания;
- шоколад;
- какао;
- ягоди;
- раци;
- домати;
- фъстъци;
- цитрусови плодове;
- скариди;
- риба (някои видове).
яйца;Не злоупотребявайте с горните продукти. В бъдеще детето може да развие алергия към тях, ако в ранна детска възраст са в излишък в тялото с майчиното мляко. Особено шоколад.
Препоръчваме ви да прочетете: Хипоалергенна диета на кърмачки
Betsik Julia, акушер-гинеколог