Към днешна дата относителната новост е корейската диета. Общо 13-14 дни можете да загубите от 4-8 кг излишно тегло.
Диета включва консумация на храни от растителен произход. Можете също да ядете кисели зеленчуци, които са основният компонент на корейската кухня. Всички продукти, които могат да бъдат намерени в отдела, където се продават корейски продукти, са подходящи за диетата..
Риба и месо могат да се консумират веднъж на ден. Не забравяйте да изоставите солта. Прибавя се в ястия само като част от соев сос или други маринати. Също така премахнете захарта от менюто. Отхвърлянето на тези компоненти ще ви позволи да отслабнете много по-бързо. Медът може да бъде алтернатива на захарта, но се консумира в малки количества и само с чай. За да се подобри вкуса на ястия, които са лишени от сол, можете да използвате различни подправки и подправки..
Веднъж на ден менюто трябва да съдържа ястие от зърнени храни. Предимство трябва да се дава на ориза, но някои варианти на корейската диета също позволяват консумацията на други зърнени култури. От тази диета става още по-полезна..
Съдържание на статията:
- Корейско меню за диета
- Разрешени и забранени продукти
- Корейски рецепти за храна
- Плюсове и минуси на корейската диета
- Противопоказания
- Отзивите и резултатите са по-тънки
Корейско меню за диета
Има няколко опции за корейското диетично меню, всички от които са изброени в таблицата..
Опции на менюто | закуска | обяд | Вечерята |
№1 | Салата с бяло зеле и лимонов сок, вода с джинджифил и лимон | Варен кафяв ориз в обем от 150 г, корейски морков | Риба с ниско съдържание на мазнини на пара, спанак |
№2 | Варени яйца - 2бр., Морска зеле и чаша вода с джинджифил и лимон | Задушени зеленчуци - 150 г, варени моркови | Домат, целина, чушка и морковни шейкове |
№3 | Плодова салата, вода с лимон и джинджифил | Парна риба, доматен сок | Варен черен ориз - 100 г, ½ оранжев |
№4 | Корейски моркови, ръжен хляб, чаша вода с лимон и джинджифил | 150 грама ориз със спанак, ябълков сок | Варени скариди, зеленчукова салата със зехтин |
№5 | Салата с кисело зеле и морска зеле, портокалов сок | 0,2 кг варене на пара | Салата с краставици и моркови, 2 супени лъжици варен ориз |
Разрешени и забранени продукти
Продукти, разрешени по време на корейската диета:
Зеленчуци и плодове.
зеленина.
Кафяв ориз, булгур, нахут.
Месо и риба с ниско съдържание на мазнини.
Подправки и подправки, но само естествен произход.
морска храна.
яйца.
Напитки, които не съдържат захар.
Храни, които не трябва да се консумират по време на корейската диета:
алкохол.
Пържени и мазни ястия.
Бързо хранене.
Сладкиши и сладкиши.
Напитки с газове.
Като цяло всички продукти, които не са включени в списъка на одобрените продукти, са забранени..
Корейски рецепти за храна
Корейска салата със зелен лук
За неговата подготовка ще са необходими продукти като:
Среден букет зелен лук.
Букет от червена салата.
Половин зеле.
краставица.
Чесън - 4 скилидки.
4 люти чушки.
2 супени лъжици соев сос.
2 супени лъжици сусамово масло.
2 чаени лъжички сусам.
Чаена лъжичка захар.
Нарежете зеле, краставица, зелен лук и маруля, смесете всички съставки един с друг. Отделно смесен нарязан чесън, чили, соев сос, сусам и масло. Изсипете този сос със зеленчуци, разбъркайте и сервирайте с ориз..
Репички с мед - Mu Saelleodeu
За да приготвите ястието, ще са ви необходими следните продукти:
Репички - 7 бр.
Супена лъжица Оцет.
2 скилидки чесън.
Половин лъжица мед.
Лъжица Kochukaru.
сол.
Зелен лук.
2 супени лъжици печени сусам.
Репички се измиват, покриват със сол и се оставят за 10 минути настрана. След това се измива, изсушава с хартиена кърпа, нарязва се. Добавете всички останали продукти в репички и разбъркайте.
Корейски кимчи
За да приготвите ястието, ще ви трябват съставки като:
2 глави от китайско зеле.
0,65 л вода.
1 лук и моркови.
2 шушулки от червен пипер.
120 мл соев сос.
Корен от джинджифил.
Главата на чесъна.
3 супени лъжици захар.
2 супени лъжици оризово брашно.
Зелени пера от лук.
Зелето се нарязва по главата в две половини, а след това отново по две части, но без рязане до края. Всеки лист зеле се намазва със сол и се разстила в тиган, инкубира се в продължение на 2 часа. След това зелето се обръща и оставя за още 2 часа. Мелене джинджифил, лук, чесън с помощта на блендер. Райс брашно се изсипва в тигана и водата постепенно се въвежда в нея, като се разбърква непрекъснато. Оставете сместа да заври, добавете захар. Когато захарта се разтвори, тенджерата се отстранява от топлината и оризовото желе се охлажда..
Морковите и дайконът се настъргват, зеленият лук се нарязва. Добавете натрошен джинджифил, лук и чесън, залейте с ориз и рибен сос. Зелето, което вече е достатъчно осолено, се измива под течаща вода, след което се изстисква. Натрийте зелето със соса и сгънете по такъв начин, че да се образува главата от зеле. Отстранете го отново в тенджерата и оставете да се влива в продължение на един ден при стайна температура. Тогава зелето се пренарежда в хладилника и се държи под погребан капак още 2 дни. След това време ястието може да се сервира..
Плюсове и минуси на корейската диета
Предимства на корейската диета:
Метаболизмът се ускорява.
Човекът става по-енергичен.
Червата се изчистват от токсините..
Храносмилателните органи започват да работят по-добре..
Против на корейската диета:
Изоставянето на сол и захар може да бъде много трудно. Храната ще изглежда свежа и безвкусна..
На диетата е възможна повреда.
Закуската е много лоша, така че чакането за обяд може да бъде много трудно..
Противопоказания
Противопоказания за корейската диета:
Булимия и анорексия.
Високо кръвно налягане.
Заболявания на стомаха и червата.
Чернодробно и бъбречно заболяване.
захарен диабет.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Катрин: "Аз напълно преживях тази диета. По време на нейното спазване не трябваше да гладувам. Имаше дори много ориз в менюто, така че трябваше да отрежа порциите. След 14 дни успях да се отърва от 4 кг излишно тегло. За мен това е отличен резултат..
Алина: "Много съм доволен от тази диета. Първоначално се тревожех, че ще страдам от лошо храносмилане, но това не се случи.".
Тамара: "Диетичните храни ми изглеждат скъпи. Аз също не харесвах липсата на сол в чиниите. Въпреки това успях да отслабна с него, така че смятам, че диетата е ефективна.".