Да се отървем от скандалната портокалова кора по краката обещава всички естетични и козметични клиники. Отдавна стана ясно, че различни кремове и масажисти не могат да се справят с този проблем. За да се отървете от целулита, може да се приложи единствено на практика един интегриран подход. Антицелулитна диета в този случай е лидер.
Съдържание на статията:
- Причини за възникване на целулита
- Основните правила на антицелулитна диета
- Разрешени и забранени продукти
- Частично ограничени продукти
- Антицелулитно меню за 10 дни от Никол Ронсар
- Как да се подобри ефективността на антицелулитна диета?
- Плюсове на антицелулитно хранене
- Противопоказания
- Обратна връзка и резултати
Причини за възникване на целулита
Целулитът е научно наречен липодистрофия. Целулитът се появява на фона на сериозни трансформации, настъпващи на нивото на подкожната мазнина. Кръвта и лимфата, които постоянно циркулират в тъканите, не само им осигуряват хранителни вещества, но и пречистват клетките на продуктите на разпад и токсините. При целулита микроциркулацията на кръвта е нарушена, в резултат на което всички отпадъчни продукти на клетките, включително излишната течност, остават под кожата. Тези отлагания постепенно се натрупват, увеличават се по размер, изпъкват, образуват подутини, които изглеждат непривлекателни за кожата..
Причини, които могат да предизвикат появата на целулит:
Лоши условия на околната среда в жилището на дадено лице.
Нервни шокове.
Хормонални нарушения. лечение.
Прекомерно физическо натоварване, което провокира нараняване на мускулите и съединителната тъкан..
Физическата неактивност.
Носете здраво бельо.
Въпреки това, основната причина, която провокира образуването на целулит, е неправилното хранене. Ако човек преяжда, той допринася за натрупването на подкожни мазнини, нарушаване на метаболитните процеси, разпространението на целулита в нови области на тялото. Естествено, грешките в диетата не са единственият фактор, който причинява появата на портокалова кора, но е водеща. Дори наследствеността, за която говорят повечето жени, не е присъда, наречена целулит. Ако се храните правилно, този проблем може да се избегне..
Основните правила на антицелулитна диета
Правила за хранене, които трябва да се следват от жена, страдаща от целулит:
Солта трябва да се консумира в минимален размер. Е, ако можете напълно да го елиминирате от диетата. Ако това условие не се изпълни, ще се наложи да се настроим на факта, че процесът на премахване на целулита ще се забави за неопределено време..
В диетата не забравяйте да включите храни, богати на калций и калий. Тези вещества ви позволяват да премахнете излишната течност от тялото, правейки кожата опъната и еластична..
Антицелулитна диета включва консумация на зеленчуци, риба и морски дарове..
Разрешени и забранени продукти
За да помогне на тялото в борбата срещу целулита, трябва да се придържат към правилното хранене..
Тя включва включването на следните продукти в менюто:
вода.
Около 200 мл червено вино на ден, но не повече от определеното количество.
Маслиново и ленено масло.
Морски дарове: постно риба, миди, скариди.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (кисело мляко, извара, риаженка, кефир).
Зеленчуци, които съдържат минимално количество скорбяла.
Елда и овесена каша.
Пълнозърнест ръжен хляб.
Сушени плодове.
Плодове. Предпочитат се ананаси.
Продукти, които трябва да липсват в менюто:
Всеки алкохол, различен от червено вино.
печене.
Напитки, съдържащи газове.
Мазнини от животински произход, които могат да бъдат получени от свинска мас, агнешко, мазна риба, масло, сирене и сметана.
Кетчуп и майонеза.
Консервирани храни.
Захар и сладкиши.
Соленост, сол в чист вид, маринати.
Частично ограничени продукти
Без глутен. Има мнение, че един протеин, наречен глутен, допринася за образуването на целулит. Съдържа се в зърнени храни и зърнени храни. В тази посока са провеждани дори проучвания, но крайните им резултати не се противопоставят на критиките, поради което е необходимо по-нататъшно проучване на глутена по отношение на ефекта му върху целулита. Въпреки това, ако човек е решил да се придържа към антицелулитна диета, тогава му се препоръчва да се откаже от овес, ечемик и ориз в продължение на 21 дни. Нищо ужасно през това време няма да се случи и загубата на тегло ще може да прецени дали глутенът влияе върху процеса на образуване на целулита.
банани. Бананите са източник на захар, която се намира в плодове в големи количества. Калият обаче присъства и в бананите, което ви позволява да премахнете излишната течност от тялото и да увеличите притока на кръв. Не е необходимо да се дават банани, но не се препоръчва да се отказват напълно..
картофи. Картофите съдържат много нишесте, затова се препоръчва да се откаже от употребата му в храната. Въпреки това, всичко не е толкова просто, тъй като картофите са източник на фибри, което е необходимо за организма, затова от време на време трябва да бъде включено в менюто му. На антицелулитна диета можете да ядете не повече от 2 варени картофа 2-3 пъти седмично.
Млечни продукти. Някои експерти настояват, че за да се отървете от целулита, трябва да се откажете от консумацията на млечни продукти. Всъщност това твърдение може да се спори. Повечето специалисти препоръчват да се опитате да елиминирате портокаловата кора, без да изоставяте млечните продукти. Ако резултатът не е получен, то вече е възможно временно да се отстранят от диетата..
Антицелулитно меню за 10 дни от Никол Ронсар
Никол Ронсар е известен американски козметолог. Тя е разработила най-популярната диета за борба с целулита днес. Менюто се основаваше на плодове и други храни от растителен произход. Само трябва да се откажат от грозде и банани.
Менюто се разделя на четни и нечетни дни..
По време на нечетните дни (1, 3, 5, 7, 9) трябва да се спазва следният режим:
Закуска: част от плодове или плодове, които могат да се консумират в чиста форма, или можете да направите салата от тях, но не трябва да я пълните.
Обяд: по това време те ядат зеленчуци, от които приготвят салата. Можете да го подправите с растително масло и лимонов сок, добавете няколко ядки и семена..
Вечеря: изберете между зеленчуци, плодове или плодове. Те се консумират сурови..
До 2,5 кг билкови продукти могат да се консумират на всеки от изброените дни. Между основните подходи към масата трябва да се пие вода, билкови чайове и зелен чай..
Меню дори дни (2, 4, 6, 8, 10):
Закуска: пресни зеленчуци и плодове, от които трябва да приготвите салата. Измийте всичко с зелен чай или кафе.
Обяд: печени зеленчуци или каша със зеленчуци.
Вечеря: трябва да комбинирате сурови и печени зеленчуци, например, част от тях трябва да бъдат задушени, а някои трябва да се консумират сурови..
По време на лека закуска между основните ястия можете да пиете кефир и да ядете извара. Продължете да се придържате към това меню в продължение на 10 дни, но не повече.
Как да се подобри ефективността на антицелулитна диета?
За диета възможно най-скоро, за да се получат резултати, трябва да се занимавате със спорт. В допълнение, трябва да направите антицелулитен масаж и да изпълните тайна. Такъв интегриран подход ще ви позволи да забравите за портокаловата кора в близко бъдеще..
Процедури, които се извършват в салони за красота, са насочени към отстраняване на целулита. Мезотерапията, която допринася за бързото разтваряне на мастните натрупвания, има добър ефект..
Ако подходите към въпроса за борба с целулита в един комплекс, тогава можете да се отървете от него много бързо.
Плюсове на антицелулитно хранене
Предимствата на антицелулитната диета включват:
Премахване на излишната течност от тялото позволява не само да се бори с портокалова кора, но и да загуби няколко излишни килограма..
Храносмилането се връща към нормалното, метаболитните процеси се ускоряват, всички проблеми със стола ще бъдат решени.
Кожата става гладка и еластична, тенът се подобрява.
Целулитът няма да се появи отново, ако продължите да водят здравословен начин на живот и да се храните правилно.
Теглото се стабилизира, килограмите ще продължат да се топят, но не и бързо. Такава бавна и плавна загуба на тегло не вреди на здравето..
Диета не лишава човек от енергия. Той може да продължи да води активен начин на живот, да спортува.
Тялото по време на диетата е наситено с витамини и минерали, полезни киселини, антиоксиданти и микроелементи. Не се изисква допълнителен прием на комплекси със синтетични витамини..
Закуски между основните хранения могат да бъдат чести, количеството храна не е ограничено от нищо. Човек няма да страда от глад, което означава, че няма да има срив.
Менюто е балансирано, доста е разнообразно.
Диета ви позволява да подобрите качествения състав на кръвта, нормализира кръвообращението..
Продуктите ви позволяват да подмладявате тялото, кожата се регенерира по-бързо, в слоевете му започва активно да се произвежда колаген. Като цяло, видът на човек се подобрява..
Противопоказания
Като цяло, антицелулитната диета няма противопоказания. Не се препоръчва да се практикува само при хора със заболявания на храносмилателната система: с гастрит, колит или пептична язва. Факт е, че зеленчуците и плодовете, на които се основава диетата, съдържат много фибри, което може да провокира влошаване на тези патологии..
Обратна връзка и резултати
Светлана: "Запазих антицелулитна диета в продължение на 10 дни. През това време не можех да се отърва от основния си проблем. Смятам, че предложеният метод е насочен не само към борба с портокаловата кора, но и към подобряване на тялото като цяло. Защото след това започнах да се чувствам по-добре, да се появяват повече енергия, да се почувствах, че се излива житейски еликсир. е необходимо да се даде ".
Наталия: "Тази диета всъщност работи. Аз останах на нея в продължение на 10 дни. През това време успях да загубя до 52 кг от 55 кг. Целулитът просто се самоунищожи, макар и да не е бил изразен. Тя също помогна. Сега отидох на втория кръг от диетата, но няма да седя на него за повече от 7 дни. Кожата започна да изглежда по-добре не само в проблемните области, но и по лицето..
Стефани: "Антицелулитната диета е най-добрата. Само за 3 дни казах сбогом с 3 допълнителни лири. Сутрин ядох грейпфрут, после преди обяд ядох ябълки. По време на вечеря ядох салата със зехтин и слънчоглед, поръсена. Ядях черен хляб на вечеря, макар че това беше невъзможно. До вечерта имах лека закуска на ябълки, портокали или круши, не можех да я издържа и ядох черен шоколад, а вечер правих аеробика за 1 час. Все още имам старите си дънки.