Яденето на банани в храната има положителен ефект върху човешкото здраве. Те действат като източник на желязо, калций, фосфор, калий. Всички тези микроелементи помагат за поддържането на нормална сърдечна функция. Освен това бананите са източници на витамини и други хранителни вещества. Редовно включване на тези тропически плодове в менюто ви позволява да подобрите състоянието на кожата, съдовата стена, лигавиците. Работната нервна система се стабилизира.
Банановата диета се смята за една от най-вкусните и нежни методи, насочени към загуба на тегло. Само за 3 дни ще бъде възможно да се загубят почти 3 кг излишно тегло, а ако се придържате към диета за банани за една седмица, тогава отвесът ще бъде равен на 5-6 кг.
Банановата диета е въглехидратен метод за намаляване на теглото. Дневният прием на калории е не повече от 1200 ккал. Диета не може да се нарече балансирана.
През 3-7 дни човек ще трябва да яде банани. Именно тези плодове са основната дажба. По отношение на продължителността на диетата, тя трябва да се подбира индивидуално..
Банановата диета се отнася до монодиетите, така че преди да я използвате, трябва да се консултирате със специалист. За да диета не навреди на тялото, трябва да се пие достатъчно вода и да се използват само пресни и висококачествени банани за храна. Ако следвате тези принципи, не само ще отслабнете, но и ще подобрите своето благосъстояние..
Съдържание на статията:
- Ползите от банановата диета
- Строга диета за банани за 3 дни
- Спасяваме банановата диета за 7 дни
- Банан диета опции
- Бананови рецепти
- Плюсове и минуси на диетата за банани
- Противопоказания
- Обратна връзка и резултати
Ползите от банановата диета
Бананите са плодове с уникален състав. Съдържат: магнезий, калий, желязо, фосфор, натрий, манган, калций, а също и витамин А, витамини от група В, витамин Е и витамин С.
Този химичен състав на плода предизвиква следните положителни ефекти, които могат да бъдат постигнати чрез използването на банани в храните:
Тялото е изчистено. От него се отстраняват токсините, излишната течност..
Стабилизира се работата на нервната система.
Подобрява се качественият състав на кръвта..
Клетките се регенерират.
Излишната глюкоза се изгаря.
Мисловните процеси се активират, продукцията на ендорфин нараства. Това ви позволява да поддържате добро настроение, не причинява болезнени пристъпи на глад.
Процесите на стареене на клетките са много по-бавни. Кожата, косата и ноктите се подобряват..
Метаболизмът се ускорява.
Употребата на банани намалява риска от заболявания на ставите, гръбначния стълб, органите на зрението.
Имунитетът се увеличава, така че е по-малко вероятно човек да се разболее.
Бананите могат да се консумират от хора, страдащи от стомашни язви, патологии на черния дроб, бъбреците и жлъчните пътища..
Строга диета за банани за 3 дни
Строга диета за банани за 3 дни, ще се отървете от 5 кг наднорменото тегло. Практикуването му по-дълго може да бъде опасно за здравето. Всеки ден човек трябва да яде 4 банани и да изпие 1.5-2 литра чиста вода. Когато точно има банани и в какви количества, човек решава, но повече от четири плода на ден не могат да бъдат изядени.
Ако изберете опция за щадяща диета, след един ден ще бъде възможно да се ядат до 1,3 кг белени банани. Калоричната стойност на 100 г банани е 95 ккал, така че дори и при условие, че се консумират 1,3 кг, теглото ще продължи да изчезва. В допълнение към водата през целия ден, можете да пиете зелен чай. Допълнете диетата трябва да бъде малка част от месо, задушено на пара, и чиния с овесена каша. Солените ястия не могат да бъдат. Броят на подходите към таблицата трябва да бъде равен на 5-6.
Спасяваме банановата диета за 7 дни
Нежна бананова диета за 7 дни започва със строго меню. Постепенно тя въвежда нови продукти. Това ще подготви организма да излезе от диетата и да предотврати прекъсване..
Меню диета банан за 7 дни
дни | Първо хранене | Nosh | Основно ястие | Nosh | Вечерята |
1 до 3 | През деня трябва да ядете 1,5 кг банани | ||||
4 | 2 банани и чаша зелен чай | Варено яйце | Две банани, овесена каша (2 супени лъжици), чаша зелен чай) | банан | Банан и кефир |
5 | кефир | Варен ориз, 100 г сервиране, варена риба, 100 г сервиране | банан | Две банани | |
6 | Банан, пилешко филе (100 г сервиране), чаша зелен чай | Обезмаслено мляко | Две банани, хляб от брашно от трици | кефир | Банан и 100 г извара |
7 | Две банани и чаша кисело мляко | 100 г извара | Банани, овесени ядки (100 г), шепа сушени плодове | Банан и ябълка | Варени зеленчуци, 150 г сервиране, обезмаслено кефир |
Банан диета опции
В допълнение към банановата диета в чистата му форма има няколко варианта. Всяка диета има редица разлики, но едно ги обединява - простота и финансова достъпност..
Японска диета за банани
Японската диета е предназначена за онези хора, които не искат да ядат изключително банани. Тази техника включва доста разнообразно меню, което включва задължителен артикул: яде банани с топла вода за закуска. След това човек може да пие по свое усмотрение, но без да нарушава принципите на правилното хранене..
Правила, които да следват по време на японската диета за банани:
Трябва да си легнете не по-късно от 24:00 часа.
Млечните продукти и алкохолът от диетата се отстраняват.
Не можете да преяждате, храната трябва да се приема на малки порции..
Единственото разрешено питие е чиста вода без газ..
Придържайте се към японската версия на банановата диета не може да бъде повече от 7 дни.
Диета с бананова извара
Продължителността на диетата на банановата извара е 4 дни. Средната стойност на отвеса е 4 кг. Този метод за намаляване на теглото се основава на редуването на банани и извара..
Меню за 4 дни извара и бананова диета:
Диетични дни | закуска | обяд | Вечерята |
Първи и трети ден | 120 г извара 5% мазнина, оранжево | 120 г извара, зеленчукова салата с масло | 120 г извара, грейпфрут |
Втори и четвърти ден | 120 г извара, банан | Варено яйце и две банани | 0,2 кг варено месо, две банани |
Млечно-бананова диета
Мляко-банановата диета ви позволява да загубите 3-7 кг излишно тегло. Не би било излишно обаче да се вземе предвид, че някои експерти настояват за абсолютна несъвместимост на тези два продукта. Те са убедени, че придържането към диетата за млечни банани може да доведе до здравословни проблеми..
Невъзможно е да се нарече менюто на диета на балансирано мляко и банани, затова преди нейното спазване е необходимо да се консултирате с лекаря.
Диетата е предназначена за 3 дни:
Първи ден: литър мляко с 1,5% мазнини + 9 банани. Всички продукти трябва да бъдат разделени на 4-6 порции..
Втори ден: 1,5 литра мляко 1,5% мазнини + 6 банани. Броят на храненията - 4-6.
Трети ден: 2 литра мляко + 3 банани.
В допълнение към млякото, трябва да пиете вода и зелен чай. Ако има индивидуална непоносимост към млякото, тогава тя може да бъде заменена с ниско съдържание на мазнини кефир. Когато диетата приключи, трябва да продължите да спазвате принципите на правилното хранене. В противен случай теглото ще се върне..
Ябълково-бананова диета
Диета Apple-banana е предназначена за 7 дни. През това време ще бъде възможно да се загубят до 7 кг излишно тегло..
Меню ябълково-бананова диета за 7 дни:
Ден на хранене | меню |
1 | 6 ябълки, 9 банани, 2 литра мляко |
2 | 3 ябълки, 9 банани, 2 литра мляко |
3-4 | 1 ябълка, 9 банани, 2 литра мляко |
5-6 | 6 банани и 2 литра мляко |
7 | 3 банани и един литър мляко |
Кефир-бананова диета
Кефир-банановата диета е подходяща за хора, чието тяло не е в състояние да абсорбира млякото. Продължителността на диетата не трябва да надвишава 7 дни, но ако я допълвате с редовни тренировки, отвесът може да бъде 5 кг или повече..
Менюто се състои от 5 банана и 1 литър кефир, 1% мазнини. Броят на подходите към таблицата е равен на пет. Между почивките те пият чиста вода..
Бананови рецепти
Варено сирене и бананова запеканка
За да приготвите ястието, се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
0,5 кг извара.
4 банани.
3 супени лъжици грис и същото количество захар.
Масло - 30 гр.
Ванилова захар на вкус.
Всички съставки се смесват, за да се получи меко тесто. Нанесете масата на изварата в тава за печене и почистете във фурната. Времето за готвене е 40 минути при 180 градуса.
Бананови и овесени ядки
За да приготвите ястието, се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
Чаша мляко.
Един банан.
Две супени лъжици овесена каша.
Лъжичка мед.
Всички компоненти трябва да се смесват с помощта на потапящ миксер и се излива в чаши. Вкусна и здравословна закуска е готова.
Пюре от тиква банан
За да приготвите ястието, се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
1-2 корен от целина.
Две парчета тиква.
Един банан.
Зелените: копър, магданоз, зелен лук
Тиквата е изпечена, коренът от целина е варен, зелените са нарязани. Всички компоненти се смесват в смесител. Пюрето е готово.
Бананови сандвичи със сирене
За да приготвите ястието, се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
3 филийки безквасен хляб.
0,1 кг сирене.
Един банан.
Една чушка.
копър.
Черен пипер.
Хлябът се суши във фурната. Нанесете върху него омекотено сирене, смесено с щипка смлян пипер, поръсена с нарязани зеленчуци и филийки червен пипер отгоре..
Бананови бонбони
За да приготвите ястието, се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
Две банани.
150 грама орехи.
Течен мед.
Бананите се месят с вилица. Половин орех се увива в пюре от банан, получената бонбон се потопява в мед, валцуван в орехи. Топки се изпращат до хладилника и след охлаждане се сервират на масата.
Плюсове и минуси на диетата за банани
Предимства на диетата:
Бананите се предлагат през цялата година..
Диетичните ястия не трябва да се приготвят дълго време..
Диета не изисква впечатляващи парични инвестиции.
Недостатъци:
Диетата не е подходяща за всеки човек, който иска да отслабне..
Диетата не е балансирана, така че не можете да се придържате към нея за дълго време..
Противопоказания
Приемането на монотонна храна е изправено пред много здравословни проблеми. По-специално, човек може да развие бери-бери, слабост, изтъняване на костната тъкан, намаляване на общата устойчивост на тялото..
Противопоказания за диета с банан са:
Бъбречна патология.
Заболявания на черния дроб.
Чести епизоди на газове.
Алергични реакции и индивидуална непоносимост към продуктите, включени в диетичното меню.
тромбофлебит.
захарен диабет.
Обратна връзка и резултати
Отслабване прегледи
Олга, на 33 години: "Избрах строга версия на банановата диета за отслабване, но въпреки това я прехвърлих много лесно. Успях да коригирам работата на храносмилателната система, червата започнаха да функционират като часовник, а кожата ми стана много по-свежа. 5 кг, което бях невероятно доволен.
Ирина, на 27 години: "Много пъти съм чувал за ползите от бананите, но не смеех да отслабвам с тях. Винаги ми се струваше, че този продукт само ще наддаде на тегло и няма да го загуби. В края на краищата, в него има много захар. Най-накрая реших да го пробвам. В продължение на три дни успях да отслабна за 3 дни. Резултатът като цяло не е лош, но сега се чувствам зле от банани! Въпреки че преди диетата обичах този плод ".
Алина, на 27 години: "Проследих банановата диета 2 пъти. Първото ми преживяване беше неуспешно, тъй като ядох банани в килограми. Това доведе до увеличаване на теглото. Приготвих се по-задълбочено за следващата диета, след като изучих много информация за него. банани. Продължил е предписаните три дни, загубил е 4 кг излишък на тегло. Сега ще прибягвам до тази диета от време на време като една от най-ефективните. Сред недостатъците искам да отбележа чувството на глад, който се преследва през всичките три дни..
Вика, 17 години: "Опитах се на диета с банани. Помогна ми да загубя 10 кг, въпреки че не вярвах в нейната ефективност. Ефектът е отличен, но не знам, успях да го постигна само с диета. треньор ".
Коментари диетолози
Според повечето диетолози, банановата диета е сериозен тест за организма. Той губи протеини, мазнини и въглехидрати, които са необходими за нормалното му функциониране. Менюто е много ограничено. Това създава изкуствено предизвикан стрес, който по-късно може да доведе до бързо нарастване на теглото..
Друг недостатък на диетата е рискът от дехидратация. В края на краищата, по време на гладната стачка, тялото не получава сол, но след това има много калий в бананите. Комбинацията от тези фактори допринася за бързото отстраняване на водата от тялото. Ето защо, в случай на нарушения в работата на бъбреците, ако в тях има камъни, трябва да забравите за банановата диета..
Банан диета е умишлено въвеждане на тялото в състояние на стрес. За цялото време ще бъде възможно да се загубят от 3 до 7 кг излишно тегло. Въпреки това, такъв отвес може да бъде свързан със здравословни проблеми. Ето защо, само напълно здрави хора могат да се придържат към тази система за отслабване..