Бананите са обичани от всички, с изключение на тези, които са алергични към тях. Зрелият банан е готов за консумация продукт, богат на основни минерали и витамини. Може да се използва за приготвяне на здравословни закуски и десерти..
Снимка:. Публикувано от: genjok.
В много страни, особено в Азия и Африка, тези ярко жълти плодове се появяват в по-голямата част от ястията, не само в сладките десерти..
Незрелите или така наречените "зеленчукови" банани се хармонизират добре с месо и морски дарове, както и със сезонни зеленчуци. Но най-често те се консумират като самостоятелно ястие..
Но вероятно се интересувате от друг въпрос: дали бананите са пълни??
Въпреки че тези плодове имат достатъчно калории (един среден банан съдържа 90-95 калории), те имат голямо разнообразие от витамини и минерали, необходими за ускоряване на метаболизма, което от своя страна допринася за бързото изгаряне на излишните мазнини и килограми.
Диетични свойства
- Подобно на всяка друга здравословна храна, бананите трябва да се консумират на порции и да се гарантира, че излишните калории имат време да изгорят, в противен случай те ще отидат в телесните мазнини и няма да се трансформират в чиста енергия..
- Във всеки случай, твърде запален по банани не трябва да бъде. Дори и да се има предвид, че плодовете са 75% вода и чувството за насищане идва с тях много бързо. Един или два банани е достатъчно за ядене.
- Бананите са много по-полезни за вашата форма от нищо сладко или термично обработено..
- Тези плодове са идеални за закуска. Приемането на сутринта на тежка храна забавя процеса на отстраняване на токсините, в резултат на което тялото подава мазнини в резерв..
- Бананите съдържат диетични фибри, необходими за детоксикация, както и калий за спазми. Те се сравнително бързо усвояват, в рамките на 40 минути, и снабдяват тялото с лека захар, която не пречи на работата на сърцето, черния дроб и т.н..
Незрели банани
Незрелите или просто зелени банани се използват като много зеленчукови култури. Те могат да бъдат варени, пържени и печени. Това е специално отглеждано разнообразие от зелени банани, които са предназначени за топлинна обработка..
Ястията от тези плодове са много популярни в Карибите, Северна Америка, Индия и Африка..Средният зелен банан съдържа толкова калории, колкото средните картофи - около 170, но съдържа повече фибри, минерали и манган..
Можете да се насладите на пържени банани, приготвени в растително масло, сушени банани или бананови чипове. Друго нещо е, че те са по-калорични и много по-малко благоприятни за фигурата..
Като цяло, и зрелите, и незрелите банани са много полезни. Ако знаете мярката, не получавате излишни килограми. В Русия е доста трудно да се получат зеленчукови банани и не се препоръчва да се подлагат на обикновени банани.
Други ползи
Яденето на банани за храна с основната цел на контрол на теглото, може едновременно да Ви осигури редица медицински ползи. Ето само някои от обещаните ползи:
- добър източник на витамин С, който ускорява обработката на мазнините,
- благодарение на калий, са включени в лечението на сърдечно-съдови заболявания, особено хипертония,
- наличието на фибри помага за облекчаване на запек,
- бананите са полезни за стомашни язви, тъй като те подпомагат заздравяването на покриващите тъкани на храносмилателния тракт,
- подобрява способността на организма да абсорбира калция, и това е необходимо условие за силни кости,
- наличието на фенолни съединения прави бананите полезни за здравето на бъбреците,
- с умерена употреба допринасят за загуба на тегло.
Така че, с разумна консумация на банани за загуба на тегло, те не са пълни, но, напротив, допринасят за нормализиране на метаболизма и изгарянето на вредни мазнини. В сухия остатък получаваме отличен диетичен продукт..