Като правило, дори и най-сериозното заболяване не притеснява човека колкото силата му. И за да не възникнат проблеми с този аспект на човешкия живот, той трябва редовно да следи начина си на живот. Лекарите казват, че преди всичко трябва да се обърне внимание на вашата диета, по-специално - да се провери дали всички необходими витамини и минерали за нормалното действие влизат в мъжкото тяло..
цинк
Това е най-важният микроелемент за сексуалното здраве на мъжете - цинкът участва активно в образуването на молекули тестостерон, без този процес да не е възможно. Ако в тялото няма цинк (или има твърде малко), тогава тестостеронът няма да се образува, което означава, че ще има проблеми с либидото..
Разглежданият микроелемент е необходим не само за силен имунитет, нормален растеж и развитие, а цинкът служи за профилактика на простатит (възпалителен процес в простатната жлеза) и осигурява висока мобилност на сперматозоидите..
За да насити тялото с цинк, човек трябва редовно да използва пшенични трици, риба (особено костур, пъстърва, сьомга, херинга и saury), чесън, стриди, ядки, аншоа, калмари, скариди и яйчен жълтък.
15 mg цинк ще бъде достатъчно за човек на ден..
Витамин С
Всеки знае, че този витамин укрепва имунната система. Но витамин С също укрепва стените на кръвоносните съдове, което ги прави еластични, което има положителен ефект върху кръвообращението. Но това е пълнотата на кръвоносните съдове в пълен размер е един от фактите за поддържане на потентността. В допълнение, витамин С допринася за производството на тестостерон и служи за предотвратяване на възпалението на простатната жлеза..
Витамин С влиза в тялото заедно със зеле (от различни видове, пресни и ферментирали), зелен лук и магданоз, цитрусови плодове (лимони, мандарини), моркови, касис.
За човек е достатъчно 100 мг витамин С на ден.
селен
Този минерал има положителен ефект върху репродуктивната функция на мъжете, подобрява качеството на сперматозоидите, което може да помогне при лечението на безплодие. Селенът участва активно в производството на тестостерон и подпомага работата на мъжките полови органи като цяло.
Селенът може да бъде погълнат от чесън, царевица, морски дарове (включително риба), яйца и домати.
За да се поддържа сексуалното здраве, мъжът се нуждае от малко количество селен - дневната доза е максимум 70 микрограма.
Витамини от група В
Тези витамини са активно включени в повечето от биохимичните процеси на човешкото тяло, така че те са важни за сексуалното здраве на мъжете. Витамините В стабилизират производството на тестостерон, повишават общия имунитет и влияят положително върху чернодробната функция..
B витамини влизат в тялото с ядки, моркови и всички млечни и кисело-млечни продукти, риба.
Човек трябва да получава 2 мг витамин В6 на ден и 2 мг витамин В12.
Витамин Е
Този елемент се счита за естествен антиоксидант, който спомага за подобряване на регенеративните процеси в организма. В допълнение, витамин Е подобрява кръвообращението, прави стените на кръвоносните съдове еластични, което в крайна сметка осигурява максимален приток на кръв към гениталиите.
Витамин Е се намира в целина, зелен лук и растителни масла (царевица, маслина, слънчоглед) - тези продукти трябва да се използват от мъж и жена.
За мъжете е достатъчно 30 мг витамин Е на ден..
Тези витамини могат да се приемат под формата на фармацевтични комплекси, но лекарите предупреждават, че не трябва да разчитате изцяло на витаминно-минералните комплекси на промишленото производство - всички витамини и минерали, необходими за потентността на мъжете, които се поглъщат от продуктите, ще бъдат по-ефективни..
Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория