витамини

Дефицит на манган в телесните симптоми и корекция

Манганът се намира в човешкото тяло в много малко количество, но същевременно изпълнява важни функции и участва в много биохимични процеси. Ето защо този химикал се нарича микроелемент.. Продължителната липса на манган може да провокира цял набор от патологични състояния в човешкото тяло, от загуба на памет при възрастни до забавяне на развитието при децата..

Ролята на мангана при хората

Основната роля на това вещество в човешкото тяло е активирането на ензимите (действа като катализатор). Това означава, че манганът не действа директно върху клетките, а индиректно регулира голям брой физиологични процеси, като прави сериозен принос за поддържането на жизнената дейност на организма..

Най-значимите биологични свойства на мангана включват:

  • Ефектът върху обмена на невротрансмитери, без който предаването на нервните импулси би било невъзможно както в централната нервна система, така и в периферията.
  • Осигуряване на стабилност на клетъчните мембрани (предотвратява разрушаването на клетките)
  • Участие в клетъчното делене.
  • Осигуряване на нормалното функциониране на мускулните влакна.
  • Участие в развитието на съединителна тъкан, кости и хрущял.
  • Влияние върху хормоналната активност (инсулин, тироксин).
  • Регулиране на метаболизма на мазнините (ако има достатъчно манган, мазнините не се натрупват в съдовете, черния дроб, другите органи и тъкани).

Манганът е от съществено значение за поддържане на репродуктивното здраве - за нормалното функциониране на половите жлези. При децата достатъчно насищане на тялото с този микроелемент осигурява растежа и развитието на всички органи и тъкани.  

Защо се среща дефицит на манган

Манганът влиза в човешкото тяло чрез храна, абсорбира се в тънките черва (само около 5% от този микроелемент се абсорбира от чревното съдържание) и се натрупва в тъканите - най-голямо количество в черния дроб, костите, бъбреците, панкреаса. Един възрастен се нуждае от 3-5 мг манган на ден. Ако приемът се понижи до 1 mg, може да се развие дефицитно състояние.. Мангановото бебе се нуждае от по-малко - 1-2 мг.

При някои заболявания необходимостта на организма от манган се увеличава значително, така че дефицитът на въпросния микроелемент може да възникне по-бързо. Тези патологии включват:

  • Хроничен стрес.
  • алкохолизъм.
  • Всяко сериозно заболяване.
  • narcomania.
  • Състояние след операция.
Обърнете внимание

Бъдещи и кърмещи майки, жените в периода на настъпване на менопаузата с небалансирана диета могат да усетят и "очарованието" на дефицита на манган.

В допълнение към недостатъчния прием на манган отвън, недостигът на микроелемента причинява излишък от други химикали (например, желязо), които или пречат на нормалната абсорбция на манган, или увеличават екскрецията му от тялото. Хроничните заболявания на стомашно-чревния тракт също играят роля в развитието на манганова недостатъчност..

Симптомите на дефицит на манган в организма

Специфични симптоми (характерни само за тази патология) дефицит на манган не е, но е възможно да се подозира това състояние на комбинация от следните симптоми:

  • Повишена умора.
  • Нарушение на паметта и мисловните процеси.
  • Наклон към спазми и спазми.
  • Болки в костите и мускулите.
  • Ранно развитие на дегенеративни процеси в ставите и гръбначния стълб.
  • Бавен растеж на ноктите, коса, влошаване на кожата (хроничен дерматит).
  • Нарушаване на пигментацията на кожата - възможна хиперпигментация и витилиго.
  • Склонност към пълнота.
  • Анормален липиден профил на кръвния и въглехидратния метаболизъм (определен по време на биохимичния анализ).
  • Дисфункции на половите жлези при жените и мъжете.
  • безплодие.
  • Забавяне на развитието на детето.
  • Склонност към алергия.
  • Често настинки и други прояви на намален имунитет.

Състоянието на пациента се влошава допълнително, ако дефицитът на манган се допълва от недостига на други вещества, които често се срещат.. По-специално, при комбинирано намаляване на съдържанието на манган, цинк и хром в организма, може да се развие диабет. Ако манганът, селенът и медта не са достатъчни, пациентът има тенденция към продължително протичане на възпалителни процеси.. 

диагностика

Определете доколко е достатъчно съдържанието на манган в тялото, възможно е чрез анализ на кръв, урина, коса и нокти.. Такива изследвания могат да се провеждат в съвременни лабораторни центрове. Всяка лаборатория дава своите референтни стойности за определения индикатор. Те трябва да бъдат взети предвид при оценката на резултата от анализа..

Корекция на дефицит на манган

При откриване на дефицит на манган е необходимо:

  • Регулирайте мощността.
  • Започнете да приемате хранителни добавки, съдържащи микроелемента.
  • Изключване на фактори, които могат да повлияят на обмена на манган в организма (не забравяйте да ограничите алкохола).

Отстраняват се недостига на храна. общопрактикуващи лекари и специалисти по хранене. Тези специалисти също могат да бъдат консултирани относно състоянието, причинено от дефицит на манган..

Богати на манган храни

Основният източник на манган за хората е растителната храна:

  • пшенични трици;
  • ядки;
  • овесени ядки;
  • зърна;
  • грах;
  • цвекло;
  • спанак;
  • домати;
  • боровинки;
  • ананаси;
  • гъби.

Много манганов и зелен чай. Но продуктите, които обикновен човек яде ежедневно (мляко, месо, риба, птици, повечето зърнени храни, тестени изделия), съдържат много малко от този микроелемент. Ето защо, за да се запази здравето и да се осигури на тялото манган, е необходимо да направите вашата диета правилно, не само с любимата си храна, опитайте се да ядете пресни зеленчуци и плодове през цялата година..

Таблици със средно съдържание на манган от 100 g от всеки продукт могат да бъдат намерени в интернет. Въпреки това, броенето на грамове и милиграми може да отнеме много време, така че е най-добре да се свържете със специалист, който ще дава препоръки за хранене, като се вземат предвид всички специфични здравословни условия, а не само да се разчита на дефицит на манган..  

Лекарства за дефицит на манган

Лекарствата, които се използват за дефицит на манган, са предимно хранителни добавки.. Независимо от факта, че хранителните добавки не са лекарства, те могат да бъдат започнати само след консултация с лекар. Неприемливо е да се превишава дозата, посочена в инструкциите за такъв препарат, тъй като излишъкът от манган също влияе отрицателно на организма..

Добавки с манган се произвеждат от различни производители. примери:

  • Манган от Now Foods (САЩ).
  • Turamine манган от VIS LLC (Русия).
  • Манган-спирулина от Biotics-S (Русия).
  • Манган от Natura Medisa (Финландия).

Изброените хранителни добавки съдържат само манган. Това означава, че тези инструменти са подходящи само за коригиране на сериозно дефицитно състояние - в зависимост от неговата тежест, лекарството се дозира.. Ако целта на приемането на такива хранителни добавки е да се предотврати недостигът на микроелементи, по-добре е да се избират сложни хранителни добавки.. В този случай е необходимо да се обърне внимание на концентрацията на манган (инструкцията трябва да показва, че приемането на едно хапче напълно покрива дневната нужда от този микроелемент).

За хора, страдащи от диабет, заболявания на нервната система, ставите, гениталната сфера, се произвеждат специални хранителни добавки, които освен манган включват и други вещества, необходими за тези патологии..

Олга Зубкова, медицински коментатор, епидемиолог