Можете също да парна с метла в руската баня. Това изкуство е просто, но има свои тайни.
Първо трябва да лежите по гръб и да се справите с краката с метла, като ги огъвате в коленете. Краката „инсултират” последователно в посока от крака към бедрото, като повтарят тези движения три или четири пъти. При високи температури, парната метла трябва да се движи бавно, без да я разкъсва от тялото, при ниска температура метлата се движи енергично, понякога го повдигайки нагоре.
След краката, започнете метла върху корема и гръдния кош, като направите пет или шест движения от бедрата и по страните на тялото, а след това четири или пет движения по тялото, движейки се до ръцете, като правите пет или шест движения с метла от ръка до рамо. След това можете да седнете и да започнете да обработвате гърба и шията, те трябва да скочат по същия начин..
След като приключите с „поглаждане“, пристъпете към „зашиване“, което се извършва в същата последователност като предишната процедура. За да засилите ефекта, обърнете внимание на "проблемните" области на тялото: болки в мускулите и ставите, месите ги с масажиращи движения..
"Self-масаж" метла има някои предимства. Първо, по-лесно е да се дозира силата на "мак", защото се чувстваш, когато е необходимо, трябва да действаш по-силно с метла, за да затоплиш по-добре част от тялото. Второ, можете бързо да прехвърлите метла от една част на тялото в друга, в зависимост от това как се чувствате, което е особено важно при високи температури в парната баня. Трето, продължителността на процедурата, която сте задали, както и общото време, прекарано в парната баня, като по този начин се регулира натоварването на тялото..