Време е да се сбогуваме с наднорменото тегло в авариен режим. Скоро ще трябва да си сложим любимото бикини на плажа. Затова, за да се чувствате уверени, трябва да се чувствате комфортно в собственото си тяло. Ако няколко допълнителни паунда поемат пътя - няма значение! Това може да помогне на бразилската диета. Нейната красота е, че можете да намерите необходимите продукти в най-близкия супермаркет и да ядете 5 пъти на ден. Можете да използвате експрес - метода за 2 седмици, можете да разтегнете удоволствието и 4.
Основни изисквания за бразилската диета
Менюто на тази храна е доста монотонно и скучно, но трябва да го примирите. По време на диетата трябва да се откажете от сладкиши, брашно и алкохол, това е необходимо условие. Не е подходящ за тези, които са алергични към яйца, тъй като всеки ден ще трябва да използва този продукт. Тази диета се счита за протеин, така че е доста трудно. Поддържайте себе си за този период като консумирате допълнителен витамин С или друг витаминен комплекс и пийте много вода..
Ясно се придържат към препоръките за спазване на диетата, припомня си. Не сменяйте храна и не подменяйте изброените в менюто продукти. Премахнете всички подправки и подправки, които могат да подкопаят апетита ви. За пушено месо, соленост, сладко, брашно, по-добре е да се забрави, иначе диетата няма да доведе до осезаеми резултати. В случай на остър глад е позволено да се пие чаша натурален сок или вода..
Примерно меню на бразилската диета
Ето една от опциите за диета, предназначена за една седмица, през която можете да скъсате с 2-3 паунда:
- Закуска: млечни продукти и плодове;
- Обяд: сок (стъкло) или плод;
- Обяд: пиле или риба (варени) и зеленчуци;
- Обяд: зеленчукова салата и сирене;
- Вечеря: кефир и плодове.
Концепцията за плодовете не включва: банани и грозде, те са твърде сладки. Вие също трябва да напуснат моркови, цвекло и картофи. Напълно изключете сол. Но зеленият чай и водата могат да се пият колкото искате..
В основата на тази храна са риба, зеленчуци, месо, яйца.
Менюто за две седмици ще бъде такова:
- Понеделник: закуска - яйце, ябълка, чаша черно кафе, обяд - яйце, ябълка; вечеря - яйце, ябълка.
- Вторник: същото меню като понеделник,
- Сряда: закуска - 2 варени яйца; вечеря - варено говеждо (100 гр.) и спанак; вечеря - варено яйце, спанак.
- Четвъртък: закуска - варено яйце; Обяд - морска риба (100 гр.) И домат; вечеря - 2 варени яйца, черна чаша кафе.
- Петък: закуска - варено яйце и чаша кафе; обяд - варена риба и домат; вечеря - риба (100 гр), пържена без мазнина и зеленчукова салата.
- Събота: закуска - варено яйце и чаша кафе; обяд - варено говеждо (100 гр.), краставица и чаша кафе; вечеря - чаша кафе, 150-200 грама говеждо месо.
- Неделя: закуска - варено яйце и чаша кафе; обяд - пиле - 100 гр, домат и краставица; вечеря - пилешко филе (100 гр.), домат, краставица, ябълка, чаша кафе.
Положителни аспекти и противопоказания за бразилската диета
Голямата ефективност на този метод е в ефективността му. Ако следвате всички правила, тогава 5-7 килограма за 2 седмици е доста реалистично..
Тъй като диетата се основава на протеинови храни, чувството на глад няма да ви притеснява, защото за пълното храносмилане на такава храна се нуждаете от достатъчно време..
Друго предимство на бразилската диета е честата му употреба. Т.е. Хиляди жени, особено модели, обикновено се обръщат към нея за помощ. Ето защо можем да кажем, че методът вече е тестван и изчерпван от повечето жени..
Основното, което трябва да запомните е, че всички диети имат свои собствени противопоказания. В този случай трябва да откажете такова меню, ако: сте бременна или кърмите, имате стомашни заболявания или проблеми с бъбреците, високо кръвно налягане и алергии към всякакъв вид храни, посочени в диетата.
Всяка диета предполага стрес за тялото, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да не навредите на тялото. Бъдете тънки .