Състояние на еуфорията през първите месеци на бременността рано или късно тя трябва да бъде заменена от осъзнаване на отговорността, която е дошла. От момента, в който научи това са бременни, Обичайният начин на живот се променя драстично: от сега нататък вие носите отговорност не само за себе си, но и за вашето дете. В известна степен бъдещата майка вече не принадлежи на самата нея и всичките й действия, по един или друг начин, се коригират в полза и за избягване на увреждане на детето й.
Независимо от факта, че днес концепцията за естественото раждане, в която лекарите поемат минимална част, се радва на най-голяма популярност, бременна необходимо постоянно наблюдение на лекаря. Ето защо първото нещо е да се регистрирате в женската клиника.
Не боли да се проведе малко проучване, което ще ви помогне да изберете най-подходящите клиника и акушер-гинеколози. Интервюирайте приятелки, които имат деца, четете ревюта на безброй форуми за бъдещи и нови родители. Въз основа на наличните прегледи, можете да направите първоначално мнение, но окончателният избор е по-добре да направите след посещение в клиниката и лично запознаване с персонала. Запомнете: Вашият лекар е човек, който ще бъде с вас през всичките девет месеца и е изключително важно да се чувствате комфортно с него.
След като вземете решение за медицинския съпровод на Вашия на бременността, - си струва да преосмислим вашия начин на живот. Първият под "анализ" получава диета. За да оформите правилно менюто си, обърнете се към диетолог, който въз основа на редица проучвания ще състави списък от продукти и ястия, които са полезни както за вас, така и за вашето бебе, и ще изключите всичко, което е вредно..
Ако е нагоре на бременността ти, за да се чувстваш пълна, имаш достатъчно едно пътуване до суши бара, сега трябва внимателно да следиш какво, как и кога ядеш. Основа на храненето бременна, Според диетолозите, трябва да бъдат морски дарове и риба. Не се препоръчва да се ядат стриди или сурова риба, тъй като тези продукти могат да причинят отравяне и да навредят на детето..
За правилното развитие на плода протеините, съдържащи се в месото, са изключително важни. Въпреки това, има "клопки". Ще трябва да забравите за „кръвната пържола“: тялото на детето е все още твърде слабо, за да се справи с токсините, които могат да попаднат в тялото ви заедно с месото, което не е било преработено, оставено или заразено с паразити.. бременна могат да се консумират само печени или варени месни продукти.
Бъдете внимателни с млякото. Изберете нискомаслени млечни продукти. Не се препоръчва употребата на продукти, които съдържат непастьоризирано мляко. Бъдещите майки трябва да ядат колкото се може повече плодове и зеленчуци, което ще спомогне за нормализиране на храносмилането поради голямото количество фибри в тези продукти. За известно време на бременността Избягвайте честата консумация на напитки, богати на кофеин. Вярно е, че някои бременна, страдащи от ниско кръвно налягане, лекарите препоръчват чаша кафе или слаб зелен чай веднъж дневно.
Естествено, при първия знак на бременността Струва си да се каже окончателно "не" тютюн и алкохол. Многобройни изследвания потвърждават, че никотинът и продуктите от разграждането на етиловия алкохол причиняват необратими промени в плода - както физиологични, така и психически промени. Доказано е, че децата, родени от майки-пушачи, се развиват по-бавно от връстниците си, те са по-раздразнителни, подложени на чести депресии..
От първия ден на бременността Вашето мото във всичко е „Модерация!“ Не забравяйте, че първите три месеца от бременността са най-важни за бебето. В този момент се поставят тъканите и се формират вътрешните му органи. Ето защо вредните вещества, които влизат в тялото на майката, могат да имат отрицателен ефект върху плода..
Въпреки това, за нормален поток на бременността диета и избягване на алкохол и тютюн не е достатъчно. Трябва постоянно да поддържате тялото си в добра форма. Разбира се, интензивното упражнение в тази ситуация е без значение - изберете умерени видове физическа активност: танци, йога, пилатес. Много фитнес центрове днес предлагат специални програми за бременна. "Здравни групи", които включват бъдещите майки, се превръщат в "клуб на интересите", където обсъждат неотложни проблеми и се консултират с по-опитни приятели..
Не забравяйте, че предстоящата доставка е физически трудна процедура, за която трябва предварително да се подготвите. Посъветвайте се с Вашия лекар или треньор какви упражнения трябва да изпълните, за да поддържате форма в мускулите на корема, гърба, таза и др. силни и еластични мускули - залог за нормално раждане и бързо възстановяване на тялото.
Избягвайте прегряване на тялото. Лекарите препоръчват да се въздържат по време на на бременността от гореща вана и сауна. Острото изменение на климата също не е добро бременна жена - Това означава, че за момента трябва да забравите да отидете в горещи страни.
И най-важното: "Спокойно! Само спокойно!", - както казваше Карлсън, който, както знаете, знаеше много за децата. По-малко нервен, прекарват повече време върху себе си, отдадете вашите капризи. Не хващайте за всички домакински задължения, не се рестартирайте, защото тялото сега се нуждае от два пъти повече почивка, отколкото преди. Грижете се за себе си и за детето си!