Сред голямото разнообразие на модерни протеини, ниско съдържание на мазнини, нискокалорични и моно-диета, всъщност, не толкова много ефективни методи за намаляване на теглото, както бихме искали. Някои от тях могат дори да причинят сериозно увреждане на тялото. Излишното тегло не може да бъде премахнато без прилагане на морални и физически усилия. Неграмотното използване на всяка диета е вредно за здравето. Поради тази причина изборът на метод за корекция трябва да се основава на резултатите от медицински преглед и консултация с добър специалист..
Твърдите диети на практика не са подходящи за никого, тъй като кардиналната и внезапна смяна на диетата води до сериозен стрес и негативно влияе на настроението и благосъстоянието. Жените винаги искат бързо да загубят тези излишни килограми преди гала събитието или плажния сезон. Вероятността за постигане на резултати за кратко време на твърда диета е максимална, но след такова самоизмъчване, наднорменото тегло се връща, но здравето, уви, не.
Ако решите да отидете на всяка диета, поставете по-глобална цел, отколкото просто да намалите теглото си, помислете за вашето здраве, привлекателност, нов гардероб и възможности в живота. По-добре е да преминете към здравословна диета, която постепенно ще доведе до загуба на тегло и ще помогне за поддържането на здрав ум в здраво тяло..
Съдържание на статията:
- Диета с кефир
- Диета в Кремъл
- Диета с елда
- Диета без въглехидрати
- Apple диета
- Полезни съвети за диети
Диета с кефир
Кефирната диета с право може да се нарече кралица на всички бързи диети. Въпреки че е строг, но изключително ефективен. Този монодиет не трябва да се използва дълго време. Кефирът е изключително полезен продукт, който осигурява устойчив резултат от загуба на тегло. С редовната употреба на кефир, вие определено ще подобрите микрофлората на целия стомашно-чревен тракт, ще можете да пречистите тялото и да донесете големи ползи за него..
Тази диета се използва по няколко начина:
Чист кефир монодиет. През деня се използва около половин литър прясно ниско съдържание на мазнини без захар. Този обем на напитката трябва да бъде разделен на 5-6 приема. Допустимо е да се седи на такава диета за не повече от три дни..
В следващия вариант се взема подобен обем кефир, към него се добавят плодове и зеленчуци (не повече от 1 кг). Продължителността на тази форма на кефирната диета е 5-7 дни..
Третият вариант предполага, че пиете 1,5 литра кефир дневно в продължение на седем дни и допълнително ядете следните храни: 1-ви ден - 5 варени картофи, 2-ри ден - 100 грама варено пиле, 3-ти ден - 100 грама варено месо, 4 ден - 100 г варена риба, 5 ден - само зеленчуци и плодове, 6 ден - само кефир, 7 ден - само минерална вода (пълно изхвърляне). Всички ястия, използвани по време на кефирната диета, се приготвят без сол и захар. Този курс на загуба на тегло може да се повтори, но тялото е в състояние да оцелее адекватно не по-рано от един месец, или дори два..
Растителна кефирова диета, чиято същност се състои в това, че гладното време при 1% кефир се редува с редовни дни, когато можете да ядете любимите си храни в разумни количества.
Научете повече: всичко за кефирната диета
Диета в Кремъл
Втората линия на нашата класация на най-ефективните диети за отслабване е Кремълската диета, която ви позволява да се отървете от 6 кг за 8 дни. Ако тази диета се следва от един до един и половина месеца, е напълно възможно да се загубят до 15 кг излишно тегло. Този модел се характеризира с един модел: колкото повече излишни килограми е натрупало тялото, толкова по-бързо те отиват. С течение на годините използването на диета в Кремъл се оказа много ефективно. Неговата основа е намаляването на въглехидратите в диетата до минимум, което води до консумация на вътрешните резерви на организма, съхранявани в мастни натрупвания. На такъв благоприятен фон, дори използването на големи количества протеинова храна не може да забави процеса на намаляване на теглото..
Основното правило на диетата в Кремъл е забраната на захарта, само едно парче е равно на ежедневната диета. Но можете да ядете месо, риба, птици, гъби, яйца, ниско съдържание на въглехидрати млечни продукти. Делът на въглехидратите, съдържащи се в 100 g от продукта, съответства на определен брой точки. Ефективността на диетата зависи от количеството точки, спечелени на ден или точки. Освен това е необходимо да спрете да ядете за 3-4 часа преди сън..
Ето как изглежда приблизителното меню на Кремълската диета:
За закуска сварете три колбаси, запържете патладжаните и ги измийте с чай без захар..
За обяд, нарязани 100 грама зеле и подправете го с растително масло, варете супа от зеленчуци с топено сирене и яжте порция месо (250 г) за втората, свински котлет или пържола ще направите, пийте кафе без захар.
На обяд имаме 10 закуски от черни маслини..
За вечеря вземаме пресни домати с 200 г варена риба и една чаша кефир.
Научете повече: всичко за диетата в Кремъл
Диета с елда
Това е един от твърдите монодиеци, който доказва не само неговата ефективност, но и относителна безопасност за здравето. Тя ви позволява да изхвърляте до 1 кг на ден. На диета от елда можете да седнете максимум една седмица. Елда перфектно почиства тялото и в същото време добре подхранва. Той има благоприятен ефект върху кожата. След диетата е необходимо да се поддържа минимална почивка от един месец преди следващия курс на загуба на тегло..
Елда се приготвя по следния начин: 1 чаша зърнени култури не се приготвя на огън, а се задушава с две чаши вряла вода за два часа (можете да я оставите през нощта) на топло място (по-добре е да покриете тенджерата с одеяло). Задушената елда се консумира без сол, захар и подправки. Ако е толкова отвратително, можете да напълните зърнените култури с нискомаслено кисело мляко. През целия ден, елда се използва във всякакви количества и във всякаква форма, за кефир не повече от един литър е необходим за чукане. През деня можете да пиете толкова вода, колкото тялото ви изисква. 4 часа преди лягане храната се спира. Ако се чувствате гладни преди лягане, изпийте чаша кефир, разреден наполовина с вода.
По-малко тежка форма на диета от елда ви позволява да ядете няколко плода на ден и да пиете нискомаслено кисело мляко в малки количества. Въпреки това, веднага отбелязваме, че резултатът от такава диета ще бъде по-малко забележим. По време на периода на загуба на тегло се изисква да се вземат мултивитаминни препарати. Задържането на теглото в края на диетата ще помогне за умерено хранене. Опитайте се да не ядете през нощта, не преяждайте и избягвайте силния глад..
Научете повече: всичко за диетата от елда
Диета без въглехидрати
Принципът на тази ефективна диета, която е в нашия списък на четвърто място, се крие в ограниченото използване на нишесте и захар. Основното правило, което изисква стриктно спазване: ежедневно получават не повече от 250 килокалории въглехидрати. Тази диета не ограничава количеството консумирана риба, месо, птици, извара и сирене. В допълнение, диетата включва зелени и бели зеленчуци, кисели плодове и цитрусови плодове..
Диета без въглехидрати ограничава консумацията на сладки плодове, картофи, царевица, захар, хляб, брашно, мазнини, зърнени храни, алкохол и газирани напитки..
По време на целия период на хранене, трябва да следвате редица правила: продуктите за пържене се разрешават само с растително масло, но не и кремаво, след хранене е забранено да се пие половин час, трябва да се придържате към фракционни ястия (яжте поне 5 пъти на ден), спрете да ядете 3-4 часа за сън.
Ежедневното диетично меню без въглехидрати изглежда така:
Разделяме 400 грама варено постно месо, риба или птиче месо на 4-5 порции, които се консумират заедно с 200 г гарнитура за зеленчуци. Като напитка, можете да използвате бульон, който се препоръчва да се пие както сутрин, така и вечер.
Научете повече: диета без въглехидрати
Apple диета
Диета, базирана на ядене на ябълки, е идеална за бързо отслабване. Такава хранителна система нормализира обмяната на веществата и ви позволява ефективно да губите тези излишни килограми. Най-добрият вариант - да се организира веднъж седмично пост ден на някои ябълки. Това е много полезно при разрешаване на чревни проблеми. За да увеличите резултата, можете да практикувате "дни ябълки" няколко пъти седмично. Такава диета е особено полезна за пациенти с хипертония и също така служи като отлична превенция на атеросклерозата..
Има няколко възможности за ябълкова диета:
През целия ден има само ябълки в неограничени количества, пият много вода..
През целия ден яжте 1,5 кг ябълки, не пийте вода изобщо. Смята се, че тялото има достатъчно течност, която се съдържа в ябълките.
Яжте 5-6 пъти на ден една ябълка и половин чаша кисело мляко.
Най-твърд вариант, при който количеството на ябълките се променя ежедневно: първия ден - 1 кг ябълки, вторият ден - 1,5 кг ябълки, трети ден - 2 кг ябълки, четвъртият ден - 2 кг ябълки, петият ден - 1,5 кг ябълки, Шести ден - 1 кг ябълки. Тези дни също така е позволено да се ядат млека от ръжен хляб и да се пие зелен чай без захар..
Тридневната диета на ябълката е особено препоръчителна за хора, които наскоро са се отказали от пушенето. В допълнение към ябълките, можете да използвате неподсладен зелен чай..
Научете повече: ябълкова диета
Полезни съвети за диети
Нередовното хранене и преждевременното хранене в комбинация със заседналия начин на живот принуждават нашето тяло да натрупва излишните мазнини. Специалистите по хранене твърдят, че е необходимо да се яде поне четири пъти на ден в умерени порции. Между храненето е полезно да се вземе почивка от 2,5-3 часа - това време е необходимо за нормалния процес на храносмилане. Ако има твърде големи части, тогава тази част от глюкозата, която не се изразходва веднага за енергийни нужди, просто се превръща в мазнина. Доброто хранене е гаранция за нормално тегло и благополучие..
Ако режимът се наблюдава, организмът се приспособява към приема на храна по едно и също време и разпределя за това необходимия обем стомашен сок, който насърчава доброто храносмилане. В този случай мазнините нямат шанс да се образуват в тялото ви. Човек трябва само да не яде навреме, тъй като секретираният стомашен сок започва да изяжда стените на стомаха и да ви тласне към преяждане веднага щом стигнете до масата. Повечето лекари смятат, че безвредните ефективни диети са мит..
!