За да подкрепят всички жизненоважни органи, жените след 30-годишна възраст се нуждаят от витамини, тъй като именно в тази възраст се случват много промени в женското тяло, включително хормонални. За да запазите здравето и красотата си, трябва да осигурите на организма необходимите витамини и микроелементи. Особено полезни витамини могат да бъдат отбелязани за всяка възрастова категория. Разберете в статията кои витамини за жени над 30 години са най-полезни..
Какви промени се случват в женското тяло след 30 години?
Много жени, които за малко над 30 години са успели да имат семейство и да раждат няколко деца, преживяват хормонално преструктуриране на организма, много от чиито функции вече са започнали да изчерпват. Поради тази причина жена след 30 години развива слабост, умора и мигрена..
Промените се отнасят и до външния вид. Има чупливи нокти, връхчетата се отделят, кожата става суха и тънка. Всичко това може лесно да бъде коригирано с помощта на витаминно-минерални комплекси, които включват витамин А.
Необходими витамини за жените след 30
В зависимост от възрастта, тялото изисква определени витамини. За жени над 30 години има и изисквания.
- Витамин К насърчава по-добро съсирване на кръвта.
- Калций и витамин D, в този случай, те са задължително по-добре да се използват заедно, тъй като калций се абсорбира слабо от тънките черва без витамин D.
- Витамините А и Е също се допълват. Благодарение на тях се подобрява здравето на косата и ноктите..
- Витамин С подобрява имунната функция..
- Витамини от група В в комбинация с манган, мед, селен подпомагат неутрализирането на депресията и подпомагат укрепването на нервната система.
- Боровите препарати предотвратяват крехкостта на ноктите.
- Използването на фосфор в комбинация с калций допринася за възстановяването на клетките и изграждането на нови.
- Цинкът ще се абсорбира по-добре, ако се приема в комбинация с витамин А и желязо. Това ще осигури добра памет и внимателност..
Витамини за жени, които подобряват репродуктивната система
Ако жена, навършила 30 години, иска да забременее, тя трябва да подпомага работата на репродуктивната система. Поради факта, че на тази възраст, функциите на гениталиите изчезват, производството на хормони е значително намалено.
Витамин Е
Недостигът на витамин Е влияе неблагоприятно върху способността на жената да забременее и извършва дете, както и липсата на този витамин в тялото намалява сексуалното желание.
Витамин А
Този витамин има благоприятен ефект върху кожата, ноктите и косата. Въпреки това е много важно да не се предозират витамин А по време на бременност, тъй като това може да повлияе неблагоприятно върху здравето на плода. Така дневният прием на витамин А за жена, която не носи дете, е 3000 IU..
Витамин В1
Витамин В1 е много добър за подобряване на кръвообращението, както и на всички витамини от група В. Този витамин също помага да се отървете от стреса и да подобрите съня..
Витамин В2
Благодарение на използването на витамин В2, кожата, косата и ноктите се възстановяват. По-специално, този витамин е необходим на жените, ако се предписва дерматотерапия..
Фолиева киселина
Благодарение на фолиева киселина или витамин В9, клетките на тялото могат напълно да работят и да се развиват. Дефицитът на витамин В9 при раждане засяга както здравето на бебето, така и здравето на майката, причинявайки нарушения на кръвосъсирването.
Външни признаци на дефицит на витамин
- Акнето на кожата - недостатъчно цинк, селен, витамин А, Е, В.
- Уен на клепачите - липса на витамин Е.
- Увеличени пори - дефицит на витамин Р.
- Малки съдове на кожата - недостиг на витамин С, желязо и мед.
- Отлепете кода върху лицето и ръцете - дефицит на витамин А.
- Бледо лице - недостатъчно желязо, витамин В12 и фолиева киселина.
- Синкава кожа и ранна сива коса - липса на мед.
- Ранни бръчки - недостатъчно витамин А и цинк.
За да се запази здравето и да се забави младежта, не трябва да се забравя да се използват витамини за жени..