Повечето хора понякога се сблъскват със ситуация, в която ръцете и краката им са студени. Това обикновено се случва по време на студения сезон, особено ако човекът е облечен извън сезона. Но много хора се оплакват от буквално ледени крайници, които са в стая с нормална стайна температура или дори на плажа..
Охлаждането на ръцете и краката показва нарушение на локалното кръвообращение, т.е. забавяне на движението на кръвта. Проблемът може да бъде свързан с патологични промени в периферните и централните съдове (склероза или разширени вени). Друга причина е често преходният спазъм. Съкращаването на малките артериоли и капиляри често е причинено от нарушения на нервната система (включително стрес)..
Охлаждането на горните и долните крайници е много характерно за хипотонични пациенти - хора с ниско кръвно налягане..
Моля, обърнете внимание: при лица с астенично, тънко физическо състояние, показателите за кръвното налягане често са под определена средна "норма". Най-често се оплакват, че замръзват при топло време..
Замразяване на ръцете и краката: причините за проблема
Важно е: студени ръце и крака - това не винаги е признак за някаква патология. Може би в случая като цяло хипотермия с дълъг престой на улицата при ниски температури. Топли обувки и качествени ръкавици ще разрешат този проблем..
Възможни причини, поради които крайниците често се замразяват:
- аномалии в структурата на кръвоносните съдове;
- разширени вени;
атеросклеротични промени;- ендоартерити облитериращи;
- хипотония (ниско кръвно налягане);
- вегетативно-съдова дистония (VVD);
- проблеми със сърцето;
- патология на щитовидната жлеза;
- захарен диабет;
- Болест на Рейно;
- анемия (анемия);
- хиподинамия (заседнал начин на живот);
- тютюнопушенето;
- умора;
- стрес.
атеросклеротични промени;При някои заболявания на ендокринните жлези (захарен диабет, хипотиреоидизъм) се нарушава процесът на провеждане на импулс по чувствителни и вегетативни влакна. Наложително е да вземете кръвен тест за захар, когато скованост, парене, сърбеж или изпотяване се появяват без видима причина в ръцете и краката ви..
Ако, успоредно с усещането за студ в ръцете и краката, забележите крехкостта на ноктите и косата, болките в краката, намалената чувствителност на кожата или прекъсванията в работата на сърцето, силно препоръчваме да не отлагате посещението на лекар.. Само цялостното цялостно проучване ще помогне да се идентифицира истинската причина за нарушенията..
Никотинът и другите съединения, присъстващи в тютюна, причиняват вазоспазъм. Хората с никотинова зависимост развиват патологични промени в съдовите стени с течение на времето..
Признак на разширени вени на долните крайници е оток на краката, локална болка в проекцията на ставите и т.н. вени на паяк.
VSD и сърдечно-съдови заболявания се проявяват чрез бърза умора на фона на слабо натоварване и задух. Кожата на краката придобива бледа нюанс с характерен „мраморен” модел..
Вегетативно-съдовата дистония може да бъде пряка последица от физическа неактивност в детска и юношеска възраст, ниска толерантност към стрес или инфекции. Когато IRR, значително количество адреналин се отделя периодично в кръвта, причинявайки хипертоничност и гладките мускулни спазми на съдовите стени..
Синдромът на Рейно, който е особено характерен за пациенти, страдащи от алергии към студ, има симптоми като болезнени спазми в ръцете и краката.. Счита се за отделно заболяване или като проявление на патологии на гръбначния стълб, системен лупус еритематозус и др..
Важно е: фактът, че пръстите, дланите и краката замръзват на първо място, могат да се считат за нормално явление, поради анатомичните и физиологични характеристики на структурата на човешкото тяло. В тези области на тялото има сравнително малка васкуларизирана мускулна тъкан, но много сухожилия. Областта на кожата, която активно пренася топлината във външната среда, е сравнително голяма, а влакнестият слой, който може да предотврати това, е много малък..
Какво да правите, ако ръцете и краката ви са студени?
В диетата трябва да направите някои корекции. Препоръчителна фракционна храна - на малки порции по 5-7 пъти на ден.
Полезни и вредни продукти
Препоръчително е в менюто да се включат повече храни с високо съдържание на желязо. Това по-специално спомага за предотвратяване на анемия..
Моля, обърнете внимание: желязото е неразделна част от хемоглобина, който е отговорен за транспортирането на кислород в организма.
Продукти с много желязо:
- зелени листни зеленчуци;
- стафиди;
- сини сливи;
- постно месо (за предпочитане - птици);
- риби от всякакъв вид;
- яйчен жълтък;
- леща.
Портокаловият сок (особено прясно изстискан) допринася за максималното усвояване на този макро елемент..
Витамин Е допринася за разширяването на артериолите и капилярите, а аскорбиновата киселина (витамин С) укрепва стените на главните и периферните съдове..
Продукти за укрепване на капилярните стени:
- ядки (леска, орехи, бадеми);
- слънчогледово или тиквено семе;
- зърна от пшенични кълнове;
- елда;
- зърна;
- пълнозърнест хляб.
Препоръчително е да се намали или напълно да се елиминира консумацията на силно кафе и чай - кофеинът и танините провокират вазоспазъм.
За алкохола трябва да забравите веднъж завинаги. Не се опитвайте да поддържате топло на студа с алкохол. Тя дава само субективно усещане за топлина. Поради разширяването на периферните съдове, кръвта всъщност се втурва бързо към лицето и крайниците, но организмът като цяло само допълнително се охлажда.
Общи препоръки
Важно е: за пушачите на веригата единственият начин да се избегнат проблеми с кръвообращението е напълно да се откаже от навика.
Кръвоснабдяването на ръцете и краката се подобрява значително при редовни упражнения. Скачане, бягане и плуване може да попречи на застояването на кръвта. Това е особено важно за хората, които извършват заседнала работа.. Отбелязва се, че краката им често замръзват дори в топло помещение. По време на работния ден е препоръчително да се изкачвате и спускате на всеки 20-30 минути и да се върти и люлее ръцете и краката си за 2-3 минути. Благодарение на гимнастиката, не само физическото, но и умственото представяне ще се подобри, защото притокът на кръв в мозъка също ще се увеличи.
Ако пръстите ви периодично замръзват, трябва да предприемете стъпки вид закаляващи съдове. Намирайки се в стая с комфортна температура (обикновено от + 19 ° C до + 22 ° C), пригответе топла вана за ръце и спуснете четките в контейнера за 3-4 минути. След това трябва да отидете в стая с по-ниска температура, която провокира студен спазъм на периферните съдове. Там отново трябва да потопите пръстите си в топла вода, принуждавайки капилярите да се разширяват. Редовното провеждане на такава гимнастика за съдове (поне три пъти дневно в продължение на месец) ще им помогне да се противопоставят на вазоспазъм. След всяка процедура трябва активно да преместите ръцете си, за да разпръснете интензивно кръвта в крайниците.
През лятото, опитайте се да плувате в открити води по-често в природата (добре, ако водата е леко хладна), и ходете боси по тревата и чакъла, масажирайки по този начин биологично активни точки на ходилата.
Ако няма общи противопоказания, свързани с хронични заболявания, опитайте веднъж седмично да посетите руската баня или сауната.
Краката са полезни за нощта в гореща вода. Ако не можете да се справите със студено приплъзване, прикрепете топла подгряваща подложка към краката си преди лягане..
Контрастът на крайниците е полезен за локално и общо втвърдяване. Те могат да се правят под душа, редувайки потока на топла и студена вода. Продължителността на тези процедури за закаляване трябва постепенно да се увеличава..
Масажът е много полезен за нормализиране на съдовото състояние.. Опитайте се да разклащате ръцете, пръстите на краката и краката (до колянната става) по-често, като използвате джинджифилови или канелени етерични масла за триене.
Съвети за традиционната медицина
Пийте инфузии от боровинки, ягоди, черници и бъз, приготвяйки 1 супена лъжица. л. плодове чаша вряла вода.
Ефективно народно средство за подобряване на тонуса на кръвоносните съдове е тинктура от алкохол или водка от цвете на конски кестен. За 1 част от растителния материал вземете 2 части етанолов разтвор и оставете за една седмица на тъмно място. Вземете лекарството 30-40 капки 2-3 пъти дневно преди хранене.
Много полезна топла вана с добавянето на отвара от смърч или борови иглички.
Направете го правило, 4-5 пъти на ден, разтворете 1 ч.л. естествен цвят мед (ако няма алергия към пчелните продукти). Положителен ефект може да се постигне след 1,5-2 месеца от такова лечение..
Пациентите, които страдат от студени крайници, традиционната медицина също препоръчва да се приемат укрепителни средства на базата на екстракти от женшен и елеутерокок.. Преди започване на лечение, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания..
Владимир Плисов, медицински преглед