Компютър и неговото въздействие върху човешкото здраве / терапия

Колко спора засягат ефектите на компютъра върху човешкото здраве. Ако по-рано се смяташе, че компютърът може да причини вреда, сега мнението на лекарите се е променило. Като спазвате определени правила и се вслушвате в препоръките на специалистите, можете да избегнете негативните последици, които се случват по време на дълъг престой пред компютърния монитор, както и да минимизирате рисковете от развитие на различни заболявания на органите на зрението, опорно-двигателния апарат и др..

Компютър и гръбнака

Как хората седят на компютъра? Точно така, абсолютно все още! А това води до отслабване на мускулите на гръбначния стълб, тъй като при фиксирано седене една от група мускули е в постоянно напрежение, а другата - в релаксация. На фона на такова нестандартно натоварване на гръбначния стълб може да се развие синдром на миофасциална болка, а дълготрайните натоварвания да доведат до абразия и преждевременно стареене на междупрешленните дискове и прешлени..

Ако компютърният монитор се намира ниско, тогава човекът ще бъде принуден да смени позицията си и да се наведе по-близо и по-надолу - гърбът е постоянно наклонен. Това засаждане води до повишен стрес на предните ръбове на междупрешленните дискове - това е пряк път към издатини (изпъкнали дискове отвъд гръбначния стълб) и хернии.

Като цяло, сколиозата и всяко друго нарушение на позата са най-честите проблеми, които възникват за хора, които са принудени да бъдат на компютъра дълго време. И на фона на сколиоза и нарушение на позата, остеохондроза и междупрешленните хернии се развива много бързо - човек ще страда от силни болки в областта на шията, раменете, долната част на гърба.

Профилактика на заболявания на гръбначния стълб при продължителна работа с компютър:

Купете си специален офис стол - това ще помогне значително да се намали натоварването на раменния пояс на гръбнака..
В никакъв случай не можете да поставите крака си зад крака - в идеалния случай трябва да ги спуснете с цели крака до пода, не го натискайте под себе си и поддържайте приблизително прав ъгъл между коленете и пода \ t.
Опитайте се да държите гърба си изправен и равен, а за това трябва само да коригирате правилно офисния стол до неговата височина.
На всеки 60 минути, когато работите на компютър, трябва да си почивате - 10 минути е достатъчно, за да разтегнете добре гръбнака си: отидете в кухнята, направете си чаша чай или кафе.

Моля, обърнете внимание: заседнал начин на живот във всеки случай ще се отрази неблагоприятно на състоянието на гръбначния стълб, така че трябва да се откаже от асансьорите, колите и да лежи на дивана през почивните дни - ходене, уроци в спортни зали, басейнът трябва да формира основата на ритъма на живота.

Очи и компютър

Лекарите все повече говорят за "синдрома на компютърните очи", което означава комбинация от много симптоми - например зачервяване на очната ябълка, сърбеж и парене в очите, сухи лигавици и др. Ако в последно време такъв синдром се счита за професионална болест на офис работниците, сега все по-често се диагностицира и в детска възраст - дълъг престой във виртуалния свят на игри и социални мрежи засяга.

Какво се случва с очите при работа с компютъра:

Движението на очните ябълки е ограничено, тъй като визията постоянно се фокусира върху екрана..
Мускулите, които работят за промяна на кривината на лещата или фокусирането на окото, са в постоянно напрежение - изображението на монитора е в една и съща равнина и човекът просто не гледа от близки предмети до далечни обекти, от големи изображения до по-малки.
Ако компютърният монитор е настроен твърде ярко, той почти веднага ще причини дискомфорт в очите.
Ако човек трябва да се концентрира колкото е възможно повече на работа на компютър, той просто забравя да мига - това завършва със суха очна ябълка..

Симптоми на синдрома на компютърното око:

зачервяване и тежка сухота на очната ябълка;
дразнене и сърбеж в очите;
раздвояване на видими образи, замъглено виждане;
главоболие, както и болки в шията и гърба.

Моля, обърнете внимание: най-често този синдром се развива при хора, които вече имат миопия и астигматизъм в историята и продължават да прекарват часове в компютъра.

Как да избегнем развитието на синдрома на компютърното око:

Необходимо е правилно да инсталирате компютъра на масата - например учените твърдят, че мониторът трябва да се намира на разстояние най-малко 50 см от очите..
Ако трябва да работите едновременно на компютър и с книга или списание, тогава инсталирайте печатното издание на специална стойка, така че източникът да е на същата линия като монитора.

Трябва напълно да се отървете от отблясъците на екрана - затворете завесите, преместете работното си място далеч от телевизора и големите осветителни тела, закупете специален антирефлективен филм.
Регулирайте яркостта на екрана сами, тъй като производителят едва се е погрижил за него и е много нежелателно да напускате автоматичните настройки..
Предотвратете развитието на суха очна ябълка - посетете офталмолог и помолете за специални капки за очи, които работят на принципа на сълзотворната течност..
На всеки 20 минути, свалете очи от монитора на компютъра, дайте им малко по-различно натоварване - огледайте стаята, погледнете през прозореца.

Мислене, познавателни умения, поведение и компютър

Странно, но учените признават, че компютрите са напълно способни да имат благоприятен ефект върху когнитивното мислене и паметта. Факт е, че с възрастта естествените аномалии в работата на мозъка възникват поради запаметяването, анализа и обработването на всякаква информация - най-тежките проблеми възникват при деменция и болест на Алцхаймер. И така, учените отдавна са доказали, че хората, които постоянно тренират паметта си, не позволяват на мозъците им да се отегчават, решават някои интелектуални задачи, е много по-малко вероятно да страдат от деменция и болест на Алцхаймер в напреднала възраст..

Моля, обърнете внимание: През 2016 г. през март беше проведено друго проучване, което потвърди, че хората, които често използват компютър в работата си, имат риск да развият споменатите заболявания в по-напреднала възраст с 42% по-малко. Резултатите от изследванията са публикувани в Journal of Alzheimer's Disease.

Много се говори за факта, че компютърът влияе отрицателно на децата - жестоките игри водят до психоза и невроза, агресия и кратък характер, засягащи състоянията. Но сравнително наскоро беше установено, че причината за такава фундаментална промяна в работата на нервната система може да не са самите игри, а условията за тяхното преминаване - например, децата често буквално „експлодират“, ако не могат бързо да преминат през друго ниво в играта..

И между другото, много учени са убедени, че компютърните игри могат да имат положителен ефект върху психиката на детето - те внушават някои специфични социални умения, когнитивно мислене. Разбира се, това зависи от избора на дадена игра, но тук родителите се грижат да контролират и обясняват на детето самата възможна вреда от "стрелците", "зомбитата" и други ужаси на виртуалния свят..

Компютърна и сърдечно-съдова система

Изглежда, че може да има генерал? Факт е, че това е заседнал начин на живот на човек, който е прекарал дълго време на компютър, което води до следните явления:

Стаза на кръвта във венозните съдове на таза. Това състояние се проявява от болки и дискомфорт в тазовата област, но не е толкова безобидно, колкото изглежда - рискът от развитие на уринарната система при мъжете и жените се увеличава драстично;.
Атеросклероза и хипертония. Когато човек дълго седи на компютър, той поглъща невероятно количество захарни и мастни храни - натрупването на вреден холестерол в кръвта и образуването на холестерол и атеросклеротични плаки е неизбежно. В допълнение, със заседналия начин на живот, кръвното налягане със сигурност ще се увеличи, а в отделението с кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, резултатът ще бъде инсулт или инфаркт..
Разширени вени на долните крайници. Кръвта обикновено е трудно да се премине от краката към сърцето и вече, ако човек е в една позиция за дълго време, тогава се случва истинска стагнация на кръвта в съдовете на краката. Резултатът е варикозна болест, която се проявява с оток и появата на синя мрежа на краката..
хемороиди. Ако сте разбрали, тогава всъщност е и разширени вени, което води до заседнал начин на живот и застояване на кръвта. Само в този случай ще възникнат проблеми във венозните съдове около ректума..

Най-често срещаните митове за ефектите на компютърното здраве

Разбира се, тази тема е буквално обвит в митове, но е достатъчно да се проучат изводите на учените и лекарите, които те направиха след много години изследвания, за да се гарантира, че всеки от тях е измислен..

Компютрите излъчват вредни радиовълни

Това се чува от всички и навсякъде и вероятно дори имате кактус близо до монитора, или дори няколко - смята се, че този завод е способен да приема всички радиоизлъчвания. Успокой се и остави само кактусите!

Първо, няма радиоизлъчване от компютърен монитор - този обект може да излъчва само електромагнитни вълни. И второ, всички възможни вреди от такава радиация се неутрализират автоматично - съвременните монитори вече имат такава защита..

По време на бременността компютърът е забранен - ще има спонтанен аборт

Абсолютно официално е доказано, че бременната жена няма връзка между работа на компютър и спонтанен аборт, също както няма неблагоприятен ефект от съвременната технология върху вътрематочното развитие на детето. Да, трябва правилно да оборудвате работното си място, да осигурите желаната яркост на екрана и да намерите удобен офис стол - не повече!

Много работа на компютъра - гарантирана слепота

Препоръчваме ви да прочетете: Как да запазим зрението: интересни факти за очите

Не, очите на светлината от компютърния монитор не изгарят и не предизвикват слепота. Да, проблеми със зрението могат да възникнат, но те са строго временни и могат да бъдат коригирани, така да се каже, "без прекъсване на производството"..