За много хора, корема мазнини е най-големият проблем, който не може да бъде елиминиран. Ако сте един от тези хора и хирургични методи за да се отървете от корема мазнини не ви примами, не се обезкуражава. Необходимо е да се разбере, че идеалният стомах не може да бъде получен единствено с помощта на твърди диети, които в крайна сметка ще изчерпят тялото и допълнително ще доведат до отлагането на още повече мазнини, отколкото преди. ще ви каже как да се справите с мразената мазнина и да избегнете появата му на стомаха.
1. Как да премахнете мазнините от корема - вижте какво ядете
Много е трудно за много хора да изчислят калорийното съдържание на дадена порция храна и да определят колко калории всъщност използват. Въпреки това, една четвърт или дори една трета от консумираните калории на ден се пада на сладки напитки и други сладкиши. Затова се обучавайте, когато искате сладко, яжте плодове или шепа ядки.
Като цяло, опитайте се да се откажете от различните видове печене, бързо хранене и храни, приготвени не от вас. Погрижете се да си приготвите лека закуска по време на работа, ако е възможно, вземете със себе си ястията, които сте приготвили от най-полезните продукти за фигурата..
2. Разтягане и медитация ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема
Стречингът е не само чудесен край на тренировка, но и чудесен релаксиращ инструмент. Само 10-15 минути разтягане може да облекчи болката в ставите, мускулите и да се отпусне. Първо, помага за отвличане на вниманието от "заглушаването" на проблемите, защото помага да се контролират емоциите и намалява нивото на хормона на стреса. Второ, ако завършите стречинг с дихателни упражнения и / или медитация, мозъкът ви ще стане по-устойчив на стрес, който влияе неблагоприятно на формата на тялото ви. В допълнение, йога пози, които ще ви помогнат да направите стомаха плосък в най-кратки срокове, ще бъде отлично допълнение към другите начини за премахване на мазнини по корема..
3. Разходете се ежедневно в продължение на 1 - 2 часа
Ако не знаете как да премахнете мазнините от корема, започнете с ежедневните разходки. Това е приятно и полезно упражнение, което ще допринесе за отслабване, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението, подобряване на храносмилането и настроението. Докато вървите с приятел или любим човек, определено няма да ви омръзне и ще можете да се борите с мазнините по корема си по-ефективно..
4. Комбинирайте гледането на филми или телевизионни предавания с упражнения.
Има много упражнения, които можете да правите у дома, докато гледате любимите си сериали. Просто трябва да изберете кой от тях да харесва повече:
- упражнения по фитбол;
- различни опции;
- Кардио упражнения, включително скачащо въже;
- и много други упражнения.
5. Отиди в леглото навреме и да спиш
Нарушения на съня се отразяват неблагоприятно върху работата на целия организъм, включително метаболитните процеси. Липсата на сън убива желанието за физическа активност, необходима за поддържане на тялото във форма.
Припомня, че можете да премахнете мазнините от корема само чрез интегриран подход: ограничаване на употребата на продукти, вредни за фигурата, подобряване на метаболизма, практикуване на упражнения. За да получите желаните резултати, трябва да бъдете търпеливи и да промените живота си към по-добро.!