Дишането е рефлексно действие, което осигурява жизнената активност на всички клетки в тялото. Човек диша, без да мисли за този процес и за това, че трябва да се изпълнява с определена техника. Малко хора знаят, че при дишане в процеса се включва само една ноздра. Това физиологично явление се основава на необходимостта от промяна на назалните цикли. Въздухът преминава през едната ноздра - водещата, съдовете в него са компресирани, а втората е допълнителна - в нея се разширяват съдовете, което намалява клирънса им. Промяната на назалния цикъл настъпва приблизително на всеки 4 часа. Каква е правилната дихателна техника? Защо се появява хъркането?
Как да проверите дихателната си техника?
Повечето хора дишат неправилно. За да дишате правилно, трябва да спазвате определена позиция на тялото и да следите движението на мускулите..
Правилното дишане е диафрагмално, когато въздухът се вдишва от носа, докато коремните мускули се движат и гърдите остават неподвижни. Техниката на дишане при диафрагмално дишане е естествена за хората..
В процеса на отглеждане много хора развалят позата и мускулите се движат неправилно, докато дишат, като ограничават белите дробове. Как действа дишането при работа на компютъра, прочетете нататък. За да определите вида на дишането си, трябва да се изправите, да поставите дланта си на стомаха, а другата - на гърдите си и да видите коя ръка се движи при дишане. Нормалното дишане трябва да бъде дълбоко, през носа и придружено от движение на корема..
Прочетете на:
- промяна на дишането при работа на компютъра;
- последици от проблеми с дишането при работа на компютър;
- причините за хъркане;
- опасни ефекти на хъркането.
Как се променя дихателната техника при работа на компютър?
Днес, с промяната на условията на труд и живот, проблемът с компютърната апнея, който се развива на фона на неправилни дихателни техники при работа на компютър, е неотложен проблем..
Докато работите на компютър, човек заема нефизиологична позиция, която пречи на нормалното дишане, докато на работа или четене човек може да задържи дъха си, дори да не го забележи, което по-късно е придружено от главоболие и замаяност..
Това са първите признаци на апнея. Ограничаването на дишането при работа на компютър увеличава сърдечния ритъм и разширява зениците, което се отразява негативно на здравословното състояние. Ето защо е важно да се следи стойката и дихателните техники, докато работите на компютър..
Нарушаването на дихателните техники по време на сън причинява хъркане
Всички бяха изправени пред ситуация, в която някой ги спира да заспива със силно хъркане. Когато заспивате, езикът и мускулите на мекото небце се отпускат, понякога релаксацията провокира частично припокриване на въздушния проход. Това е придружено от вибрациите на меките тъкани на небцето и силен звук, наречен хъркане. Хъркането може да се появи и на фона на подуване на мускулите на ларинкса и на фона на изкривяването на носната преграда с полипи, увеличени сливици или алергии..
Хъркането може да има отрицателен ефект върху мозъчната тъкан, тъй като по време на хъркане, малко кислород навлиза в мозъчната тъкан. Също така, хъркането може да доведе до смърт - ако има дълъг дъх в съня. Човек може да има до 500 спиране на дишането на нощ, но не може да си спомни това. Във всеки случай, хъркането има отрицателно въздействие върху здравето, с опасни усложнения. Следователно, правилната техника на дишане и деня е ключът към здравето и здравето.