Основателят на научната геронтология, Ilya Metchnikov, счита: процесът на увяхване започва от момента, в който поради неадекватно храносмилане тялото вече няма време да премахне бързо натрупващите се вредни елементи. Тя остава незабелязана: ден след ден тялото натрупва мазнини, а заедно с тях - вредни вещества, което води първо до появата на наднормено тегло, а след това - до преждевременно стареене. За да се избегне това, трябва да се прави седмица на гладно, което ще очисти организма и ще устои на стареенето..
Пост: строго според календара
Пост ден - добро здравословно събитие, насочено към почистване на тялото. Тя трябва да се планира предварително и да се направи едновременно, веднъж или два пъти седмично..
Препоръчително е да го комбинирате с посещение на сауна, баня, масаж. Това ще отвори начини за премахване на токсините. Със същата цел е добре да завършите деня на разтоварване, като почистите червата. За да направите това, можете да сложите клизма или да пиете чай, който укрепва чревната подвижност.
Преди лягане е добре да се масажират вътрешните органи. В комбинация с диафрагмално дишане, това ще осигури бързо заспиване и здравословен сън..
Необходими са дни на гладуване:
- при заболявания на костите и сърдечно-съдовата система;
- бъбречна недостатъчност;
- пристрастяване към запек.
Понякога в такива дни човек изпитва слабост и дори неразположение. Това се дължи на факта, че на фона на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс, нивото на захар в кръвта намалява.
- За да подобрите благосъстоянието си, трябва да пиете горещ чай с мед или бисквити..
- Медът се разтваря в устата (1 ч. Л.).
Противопоказания на гладно дни:
- бременност, кърмене;
- обостряне на чернодробни и бъбречни заболявания;
- диабет тип I;
- тежки упражнения;
- повишена емоционална раздразнителност.
Пост ден: 6 принципа на хранене
Принцип номер 1. Нискокалорична дневна диета - 700−800 kcal.
Принцип № 2. Липса на мазнини или продукти, които ги съдържат (извара, сметана, ядки).
Не забравяйте да консумирате 1 супена лъжица. л. растително масло като лекарство.
Принцип номер 3. Моно-храненето, т.е. консумацията на немазни храни от един и същи вид през деня.
Принцип № 4. Изключване на солта от диетата. Той помага за отстраняване на излишната течност от тялото..
Принцип номер 5. Чистата природна вода при стайна температура като течност. Други напитки (отвари от билки, чай, кафе, компоти) са забранени. Пийте вода на ден в размер на 30 г вода на 1 кг тегло.
Принцип номер 6. Дробното хранене, пет или шест пъти на ден. Зает постоянно хранене, тялото няма да страда от глад.
Възможни опции: 5 разтоварни дни
Плодове. През деня яжте ябълки или плодове от същия вид..
Зеленчукова. Влезте в диетата на пресни зеленчукови салати, зеленчукови супи.
Примерно меню: 5 домата, 5 краставици с общо тегло до 1,5 кг. Всеки час, яжте един зеленчук, редуващ прием на краставица с домат.
Незадължително: 2 литра чиста вода, 2 чаши зелен чай без захар, 2 ч.л. мед.
Ферментирало мляко. През деня изпийте 1,5 литра ниско съдържание на мазнини кефир или яжте 0,5 кг ниско съдържание на мазнини извара, като се редуват с кефир (1 л на ден).
Протеин. Примерно меню за деня:
- сутрин - 1 твърдо сварено яйце;
- след 30-40 минути - чаша зелен чай без захар;
- на редовни интервали, в шест дози, яжте 100 г варено месо без сол с няколко стръка зеленина.
През деня - 2 литра чиста естествена вода.
Вечерта - почистване на червата.
Въглехидрати. Варен тъмен ориз, елда, овесена каша, варени зеленчуци.
Зърнените култури и зеленчуците се вари, за да останат твърди, но в същото време лесно се усвояват. Съхранените в тях влакна ще бъдат отличен сорбент, който ще помогне за почистването на червата..