Устойчивостта на стреса е една от най-необходимите функции на организма. Постоянното влияние на досадните фактори влияе неблагоприятно на нашето психическо и физическо здраве. Но тъй като животът не стои на място и ние просто трябва постоянно да се движим напред, трябва да се научим да се предпазваме от негативните ефекти на стреса. Какви неприятни последици могат да възникнат? Как да се предпазите от сериозни последствия и да предотвратите разрушаването на тялото? Как да се научим да живеем в хармония един с друг и да бъдем навреме?
Стресови фактори
Ефектът от стреса е много голям в професионалната област. Често не придаваме значение на някои фактори, но те имат разрушителен ефект върху нашето здраве:
• Много шумно работно място;
• Нощно дежурство и прескачане на храна по време на работа;
• Спорове в екипа, извънреден труд, конфликти;
• Монотонна работа, крайни срокове, прекомерни изисквания.
Дори и да не работите, има много причини за стреса в ежедневието. Семейни социални и психологически причини:
• Семейни проблеми;
• Личностен провал;
• Вътрешни страхове, преживявания, комплекси;
• Незадоволителни социални условия на живот и др..
Ще ви бъде полезно да прочетете: "Тялото помни всичко: къде се крие опитът"
Влияние на стреса върху физиологичното здраве на човека
Непрекъснатото пренапрежение причинява здравословни проблеми и почти всички човешки органи са засегнати. Повишаването на нивото на хормона на стреса (кортизола) води до следните последствия:
• Състояние на кожата (причинява възпалителни реакции, може да причини акне по лицето и кипи на тялото);
• Област на окото (може да се появи треперене на очите, зрителни капки)
• Сърдечно-съдова система (сърдечна аритмия, повишаване на кръвното налягане, повишаване нивата на холестерола);
• Белите дробове (може да се развият астматични заболявания);
• Мозъчен (загуба на памет и когнитивни способности, главоболие);
• Черен дроб (причинява промени в чернодробните клетки, които водят до различни заболявания);
• Чревна област (може да се появи синдром на раздразнените черва, запек, метаболитни промени, спазми)
• Общо намаляване на имунитета;
• Също така много учени са склонни да вярват, че стресът е една от причините за онкологични заболявания..
Последиците от стреса не са ограничени само до физически увреждания..
Психологическите отклонения на фона на нервното изтощение са много по-опасни:
• Може да се случи депресия, безразличие, депресивни състояния;
• За да се отърве от неприятните усещания, човек прибягва до наркотични вещества, става зависим от мощни лекарства;
• Проявите на агресия, тежка раздразнителност, невроза, или, обратно, апатия - това е също ефектът на стреса..
• Появата на безсъние, първата звънец на факта, че мозъкът и нервната система са в постоянно напрежение.
Превенция на стреса
Много е важно да не се подлагате на физическо и емоционално изтощение, а да се опитате да предотвратите тези нарушения. За да избегнете необратими последствия, опитайте се да предотвратите тези условия:
• Йога и техники за медитация са това, от което имате нужда след тежък работен ден;
• Ако е възможно, правите каквото и да правите всеки ден;
• Опитайте се да планирате делата си ясно, така че да има време за правилна почивка;
• Правилен, редовен режим на храна и вода - залог на вашата енергия за нови постижения;
• Ако имате лоши навици, трябва да помислите как да се отървете от тях. Те вземат вашите ресурси;
• Не пренебрегвайте разходки на чист въздух, възстановява психологическия баланс на вашата нервна система;
• Научете как да си носите малки радости, да се занимавате с хоби, което не е свързано с професионални дейности..
Нека чувството на хармония и радост от живота ви изпълват всеки ден с нашия портал..