Всяка година все повече хора започват да осъзнават колко важна е ролята в живота на човека. Междувременно учените продължават да научават нови подробности за механизмите на съня и необходимостта от добра нощна почивка за физическо и психическо здраве, продуктивност, когнитивни способности и дълголетие на човека. Информация за съня, получена от експерти през последните години, дава възможност да се осъзнае степента на важност на този процес в нашия живот. ви представя последните седем открития, свързани със съня и неговото влияние върху живота ни.
Полезна информация за съня, която е полезна за всички
- Смартфоните не позволяват сън
Повечето собственици на смартфони не са отделени от своите приспособления до заспиване. Ако сте един от тези хора, информация за съня, получена по време на проучване, публикувано в списанието "Известия на Националната академия на науките", се отнася за вас. Използването на електронни устройства, които излъчват светлина, ви предпазва от заспиване преди лягане, подтиска производството на хормона на съня мелатонин, разбива циркадния ритъм и в резултат се чувствате по-сънливи.
- Сънят е от решаващо значение за емоционалната интелигентност
Ако прескочите сеансите на съня, не само се чувствате по-зле сутрин, но и ставате по-малко чувствителни към нуждите на хората около вас. Този извод е направен от авторите на изследване, публикувано в юлския брой на The Journal of Neuroscience. Според авторите липсата на сън пречи на хората да разпознават точно емоциите на други хора и тази способност е един от ключовите компоненти на емоционалната интелигентност. Липсата на сън е особено голям проблем за лекари, медицински персонал, родители - хора, за които признаването на емоционални сигнали е особено важно..
- Медитация - безвредно хапче за сън
Както знаете, медитацията намалява стреса, тревожността и депресията, така че не е изненадващо, че също така помага добре да спи и прави съня по-здрав. Психолозите от Университета на Северна Калифорния през 2015 г. предоставиха следната информация за съня и медитацията: шест седмици съзнателна медитация подобрява качеството на съня при възрастни, които трудно спят и спят за необходимото време.
- В циркадния часовник на човека има бутон за рестартиране.
През 2015 г. невролозите от университета Вандербилт успяха да намерят възможен начин да контролират циркадния часовник, който е отговорен за 24-часовия цикъл на сън и събуждане. Чрез активиране на определена група генетично изменени светлочувствителни неврони в мозъка с лъч светлина, учените успяха да манипулират невроните, променяйки вътрешните циркадни ритми на човек.
- Sleep ни помага да влезем в паметта
Отдавна е известно, че по време на сън, мозъкът е зает с консолидиране и запазване на спомените. Въпреки това, проучване, проведено в Университета в Ексетър (Англия), показа, че сънят помага не само за по-добро запазване на спомените, но и за по-ефективно извличане от клетките, в които те се съхраняват. С други думи, сънят удвоява шансовете ни да си припомним материал, който не можем да си спомним по-рано.
- Моделите на съня на нашите предци се различаваха малко от нашите.
Информацията за мечтата на нашите предци, представена от Калифорнийския университет Джером Сийгел (Jerome Siegel), подсказва, че електричеството и смартфоните не са толкова засегнати от съня ни. Изследователят установи, че хората, живеещи в Танзания и Намибия, които не могат да се възползват от предимствата на цивилизацията, спят около 7-8,5 часа на нощ, тъй като ние.
Въпреки това, Зигел също така е установил, че хората, живеещи в традиционни култури, не са наясно със съществуването на безсъние и нарушения на съня, за разлика от съвременните хора..
- Добър сън = силна памет
Колкото повече учените изучават съня, толкова повече аргументи имат за нуждите на паметта. Проучване в Калифорнийския университет в Бъркли показа, че лошият сън води до лоша памет и ускорява развитието на болестта на Алцхаймер. Защо? Защото в този случай има натрупване на бета-амилоиден протеин, който предизвиква болестта на Алцхаймер.
Така информацията за съня, получена от експерти през последните години, дава възможност още веднъж да се види колко важен е този процес за здравето на мозъка и цялото човешко тяло. Въпреки това, все още имаме много открития в тази област, защото сънят е изпълнен с много мистерии, които трябва да бъдат решени.