Как да спрем нервната? Вечният въпрос, зададен от хора от различни възрастови категории, с различни позиции в обществото и различни интереси. Състоянието на тревожност винаги е под причина - може да е реакцията на тялото не са определени обстоятелства или промяна в психо-емоционалното състояние, предизвикано от определени заболявания. Във всеки случай е необходимо да се борите с психичната агония, независимо от естеството на техния произход. Как бързо да се справят с нервите, които "шега" и да намерят мир, ще научите чрез .
• Избягване на стресова ситуация: най-добрият начин да се изравни емоционалният фон
• Вода: източник на почистване и седация за напрегнат организъм
• Хоби: начин да се справим с нервното напрежение и тъмните мисли
• Физическа култура: изпитан по време метод за пренапрежение на нервите
• Интимност: релаксация на тялото и успокояване на нервната система
• Положителна нагласа: да се отървем от нервното напрежение
• Смейте се или плачете: как да реагирате по време на нервно напрежение
• Не можете да се успокоите - пребройте
• Търпението и работата - всички усилия
• Приятели: нашите основни мотиватори и помощници във всички ситуации на живота
• Какво не трябва да правите в никакъв случай
Избягване на стресова ситуация: най-добрият начин да се изравни емоционалният фон
Ако имате сълзи, докато гледате мелодрами, винаги сте „извадени” на работа или не можете да контролирате своето психо-емоционално състояние, когато общувате със специфични хора (често, дори може да са роднини), тогава има един изход - опитайте да заобиколите източник на нервно напрежение. Ако все още сте попаднали в ситуация, от която не трябва да избягате, а нервите ви са на границата, опитайте се да абстрахирате. Такъв прост, но полезен начин да ви помогне да коригирате мислите си по позитивен начин и да избегнете ненужните духовни мъки..
Вода: източник на пречистване и седация за напрегнат организъм
Ако редовно обичате да бъдете нервни за нищо, и не знаете как да преодолеете този лош навик, опитайте се да използвате доказан и ефективен начин - бавно изпийте чаша вода. Това е научно обоснован метод и трябва да се приема сериозно. В процеса на утоляване на жаждата, тялото ви, в допълнение към насищането с животворна влага, настройва позитивно, всички тъмни мисли започват да избледняват на заден план.
В допълнение, водните процедури също ще помогнат за възстановяването. Топла вана с ароматни масла или морска сол, или обратното, контрастен душ, засяга сензорните рецептори на тялото и помага за бързо облекчаване на стреса у дома..
Хоби: начин да се справим с нервното напрежение и тъмните мисли
Хората, които имат хоби, живеят по-ярък и по-богат от тези, които прекарват времето си на работа. Разнообразявайки развлекателната си дейност, независимо дали четеш книга, плетене, риболов или играеш шах, ще разбереш как да спреш да си нервен, защото просто няма да имаш свободно време за него. Преследването на резултата и полученото удовлетворение ще ви помогнат да се отървете от душевното страдание, ще ви даде възможност да станете по-уверени в собствените си способности и да трансформират живота си към по-добро..
Един добър начин да възстановите баланса след тежък работен ден ще бъде любимата ви музика. Класическа музика или звуци от природата (звук от листа, пеене на море или птици) имат прекрасен релаксиращ ефект. Ако причината за безпокойство е пресилена, а не реална, можете да гледате любимата си комедия. Тя ще ви помогне да разсеете и да се развеселите..
Физическа култура: изпитан по време метод за пренапрежение на нервите
Редовно извършвайки физически упражнения, можете не само да укрепите тялото си, да го направите по-силно и по-силно, но и да регулирате работата на нервната система. Физическата култура позволява напълно да се отпуснат мускулите, за разлика от професионалните спортове, че не предизвиква нервно напрежение у човека. Наситен с кислород, тялото ви няма да има тежки идеи и смущаващи мисли. Ако не обичате да натоварвате тялото си с физическа активност, препоръчваме да ги замените с разходки в парка или гората, ролери, колоездене и др. Всяко, дори минимално упражнение, ще ви помогне да разберете как да спрете да бъдете нервни..
Интимност: релаксация на тялото и успокояване на нервната система
Учените са доказали благоприятния ефект на брачния секс не само върху физическото състояние на тялото, но и върху емоционалния му компонент. Ако не знаете как да спрете да бъдете нервни, не трябва да преоткривате колелото, да прекарвате време с любимия си човек в леглото. По този начин ще ви помогнем да се отклоните от потисническите мисли и да възстановите стабилното си психо-емоционално състояние..
Тайната на този метод е, че по време на секс се появява хормонален скок в тялото и броят им се увеличава:
• допамин - хормонът на щастието, който дава на човека усещане за блаженство;
• окситоцин, хормон на нежност, който възстановява спокойствието;
• адреналин - помага за преодоляване на трудностите в живота;
• ендорфин - потапяне в състояние на покой;
• серотонин - облекчава стреса.
Положителна нагласа: да се отървем от нервното напрежение
Всички събития, които се случват в нашия живот, не минават без следа - те непременно ни научават нещо. Ако погледнете живота си от тази гледна точка, можем да заключим, че всичко в този свят не е просто това, всичко има смисъл. Дори и лошите инциденти, които ви причиняват негативни емоции и нервно напрежение, могат по-късно да доведат до положителен резултат. Ето защо, ако сте поразен от паника или започнете да се нервирате - просто се успокойте и мислете, че всичко се оформя, защото успешният изход на всеки бизнес не зависи от броя на нервните клетки, похарчени за него.
Нашите предци съзнателно ни дадоха поговорка: сутринта на вечерта е по-мъдър. Спете с тежките си мисли, а на сутринта ще реагирате съвсем различно на ситуацията, без значение колко трудно може да ви се стори предния ден..
Не трябва да се изчерпвате вечер, а сутринта мозъкът ви ще бъде свеж и чист, а всички проблеми ще ви се сторят незначителни и несериозни.
Смейте се или плачете: как да реагирате по време на нервно напрежение
По време на силно вълнение, хората започват да се държат по различен начин: някой е изпълнен с истеричен смях, а някой - започва да плаче. Изглежда, че да отида в крайности не е добро, но само не в случая, когато са преодолени от потиснически мисли. Като се смеете или плачете, можете да се освободите от негативните емоции. Изхвърлете всичко - това е най-добрият начин да се отървете от проблема, не го оставяйте да се развива. Изборът е ваш, защото, както знаете, смехът удължава живота, а сълзите помагат да се отървете от вредните вещества, натрупани в тялото по време на стрес. Слушайте себе си и дайте свобода на емоциите - по този начин можете бързо да преминете през трудна ситуация и да продължите да живеете..
Не можете да се успокоите - пребройте до 10
Един прост и доказан начин да спрете да бъдете нервен е да разчитате в ума си до 10. Точката се отпуска и успокоява, позволява на тялото да се отдалечи от проблема и да се настрои позитивно. Това е чудесен начин да се предотврати развитието на конфликтни ситуации - просто започнете да броите и бързо ще забравите причината за кавгата. Методът е подходящ за използване в ежедневни житейски ситуации, както и подпомага спортистите да се успокоят по време на състезанието. Неслучайно този метод се използва от детството, когато е невъзможно да заспите и да забравите за проблемите, страховете и тревогите..
Търпението и работата - всички усилия
Хората, за които работата е любимо нещо, са по-малко нервни. И това се дължи не само на факта, че те имат по-малко конфликтни ситуации по време на работния процес. Напротив, с външния си вид те стават още по-целеустремени и упорити, и всичко това, защото любимият им бизнес зарежда с енергия за нови подвизи, дава на тялото необходимото количество серотонин, което от своя страна „отблъсква” нервното напрежение. За да разберете как да спрете да бъдете нервни, започнете да работите много и резултатът няма да отнеме много време за изчакване..
За да възстановите реда в главата - възстановете реда в къщата. Направете почистването, отървете се от старите, ненужни неща, пресадете цветята - направете това, което „ръцете не са достигнали“ и няма да забележите как ще дойде „просветлението“ в мислите ви, а в сърцето ви ще бъде възстановена тишината и спокойствието..
Приятели: нашите основни мотиватори и помощници във всички ситуации на живота
За да се справите с депресията, да преодолеете нервното напрежение, да се отървете от потиснически мисли - всичко това ще ви помогне да се сближите. Никой не ни познава по-добре от близки хора. С тяхна помощ можете да намерите изход от най-трудните ситуации, включително и да спрете нервно. Ако не знаете как да спрете да бъдете нервни - просто се обадете на приятел и споделете вашата "болка". Практически и окуражаващи съвети ще ви помогнат да излезете от стреса и да се успокоите. Но не бива да злоупотребявате с приятелското рамо, иначе рискувате да решите проблемите за живота на някой друг за сметка на другите, което по-късно ще повлияе на вашето самочувствие..
Какво да не правим в никакъв случай
Това, което трябва да се избягва по време на нервно напрежение, е употребата на алкохолни напитки, тютюневи изделия и наркотични вещества. По този начин вие само изостряте проблема, като го изкарате дълбоко вътре. Също така не бива да "завземате" нервното напрежение с различни деликатеси, избягвайте прекомерната консумация на газирани напитки..
Не забравяйте как да спрете да бъдете нервни и по-точно по какъв начин - зависи само от вас. Всеки човек има голям потенциал, който трябва да бъде управляван. „Вземете себе си” и се придвижете към позитивна нагласа и мечта, и estet-портал. com ще ви помогне с това!
Вижте също: Техника за правилно дишане: научете се да дишате в стомаха
Друг чудесен начин да намерите мир е масаж. Например, масаж камъни, както в нашето видео.