Шийката на матката е чудесен начин да затегнете кожата на шията, освен това такива упражнения ще ви помогнат да се отървете от главоболие и болки в шийните прешлени и нормализира съня. По този начин е възможно да се подобри циркулацията на кръвта, да се отпуснете, а спестяванията при процедурите за повдигане ще бъдат приятен бонус. В допълнение, състоянието на женския бюст зависи от състоянието на мускулите на шията и гърдите. На вашето внимание се предлага набор от упражнения, които му дават само няколко минути на ден, за да можете да забавите младостта и красотата..
Гимнастика за врата
- Станете, изправете гърба си, дръжте главата си прави, така че главата ви да гледа нагоре. Хванете ръцете си в ключалката и ги поставете на върха на главата, като същевременно леко придадете глава напред. След това, опитайте се да върнете главата в първоначалната си позиция, докато предлагате съпротива, пребройте до 30 и се отпуснете. Повторете упражнението отново.
- Вземете началната позиция. Извивайки главата отгоре, трябва да сложите дланта на лявата си ръка върху дясното ухо. След това леко наклонете главата до лявото рамо и се опитайте да върнете главата в първоначалното си положение, като в същото време предлагате съпротива, пребройте до 30 и се отпуснете. Упражнението се повтаря два пъти за всяка страна.
- Седнете на стол с ръце на седалката и изправете гърба си. След това трябва да прегънете гърба си, да обръщате главата си колкото се може по-назад и да преброите до 30. Трябва да повторите упражнението отново, връщайки се в изходната позиция..
- Необходимо е да се вземе същата начална позиция, както при първото упражнение. Обърнете главата си наляво и погледнете през рамото си, пребройте до 30 и се върнете в изходната позиция. Упражнявайте да изпълнявате два пъти за всяка страна.
Ако изпълнявате тези четири прости упражнения всеки ден, врата ще стане красива и гъвкава, а за да я укрепите има следната гимнастика на маточната шийка..
Благодарение на комплекс от изометрични упражнения се получава напрежение в мускулите с пълната им неподвижност..
Всяка от упражненията за маточната шийка трябва да се извършва 3-5 пъти в рамките на 7-10 секунди:
- Силно натиснете челото върху дланта, а след това направете същото с гърба на главата. Ръката и главата трябва да останат неподвижни. След това натиснете върху дланта на левия и десния храм.
- Поставете дланта на брадичката си и я натиснете колкото е възможно по-силно..
- Чин повдигнете нагоре и направете бавно завои на главата надясно и наляво.
- Направете същото, докато спускате брадичката до врата.
- Наклонете главата си малко назад и се опитайте да докоснете дясното си ухо до дясното рамо и лявото наляво.
Такива упражнения за шията не само ще помогнат да се затегне кожата и да се отпусне, но също така са отличен метод за предотвратяване на заболявания на шията..
Източник на