Хормон серотонин, отговорен за щастието

Известно е, че повечето болести при хората се развиват на фона на стреса. Стресът и продължителната депресия провокират започването на патологични реакции, които нарушават баланса във всички системи. Забелязва се, че някои хора попадат в депресия за всяка дреболия, докато други са почти невъзможни да излязат от хармоничния баланс. Какво става? Какво отличава тези хора?

Разбира се, човешкият характер и генетиката имат своето влияние. Но защо през есента и зимата има много по-депресирани хора? Какво да направите, за да се противопоставите на стресова ситуация?

Откъде идва серотонинът? Синтез на серотонин в тялото

Човешкото тяло произвежда веществото серотонин, който е невротрансмитер..

Серотонинът е биогенен амин, който регулира терморегулацията, съня, храносмилането, поведенческите реакции, контролира кръвното налягане..

Синтезира се голяма част от серотонина в червата и този процес се активира с радостни емоции и чувство за щастие. Останалата част от серотонина (5%) се произвежда в мозъка и участва в предаването на нервните импулси.

Ето защо, по време на депресия, хората имат объркване, намалена концентрация и намалена памет..

Също така серотонинът се синтезира в епифизната жлеза от аминокиселината триптофан, но под действието на пряка слънчева светлина върху тялото. Това обяснява повишената честота на депресия през есента и зимата..

Когато серотонинът се произвежда в червата, той влиза в кръвния поток и оттогава става хормон, който се нарича "хормон на радостта". До 10 mg серотонин, който е в тромбоцитите, постоянно циркулира в кръвта..

Ролята на серотонина в организма. Функции на серотонин

Всичко, което се произвежда в нормално функциониращ организъм е необходимо и важно за жизнената дейност. Така е и серотонинът, който засяга повечето процеси в тялото..

Функции на серотонин:

  • Той предава импулси в мозъка, контролира тези емоционални реакции, поведение, сън, памет, внимание, способност за учене. Също така регулира сексуалното желание и апетита..
  • Достатъчното количество серотонин увеличава прага на болковата чувствителност, което прави човек по-устойчив на болка.
  • Тъй като серотонинът в кръвта е в тромбоцитите, пониженото му ниво увеличава кървенето. При повишено кървене се прилага серотонин, който спомага за намаляване на кървенето..
  • Серотонинът има стимулиращ ефект върху гладката мускулатура на червата, дихателните пътища и кръвоносните съдове. Недостатъчното количество серотонин може да предизвика чревна обструкция..
  • Нормалните нива на серотонин имат положителен ефект върху състава на нормалната чревна микрофлора..

Нивата на серотонин не винаги са достатъчни. С настоящите темпове на живот и постоянни стресови ситуации хората стават раздразнителни, ядосани, неспособни да се концентрират върху поставената задача ... Всичко това се дължи на липсата на серотонин.

Как да се повишат нивата на серотонин в организма?

Когато човек забележи горните симптоми, тялото му изисква незабавно увеличаване на нивото на серотонин, "хормона на радостта". За това е важно човек да се занимава с дейности, които носят удоволствие - плуване, колоездене, езда, отиване до делфинариума..

При храненето е важно да се включат храни, богати на аминокиселина триптофан, от която се синтезира серотонин в червата. Тази протеинова храна. Вие също трябва да ядете това, което човек наистина иска, защото произвежда ендорфини. Обикновено това са сладкиши и плодове - шоколад, ягоди, банани, грозде, портокали..

Препоръчително е да практикувате йога, медитация, масаж и смях и разходка на открито..

Всичко това трябва да се вземе предвид от психолози и психиатри, които лекуват много депресивни състояния. В крайна сметка, повечето от тях могат успешно да бъдат излекувани, ако увеличите нивото на серотонин в организма.

Симптоми на повишени нива на серотонин в организма

Но тук трябва да вземете предвид някои моменти. Има синдром на серотонин, който се проявява при много високо ниво на хормона. Това може да се дължи на неконтролирания прием на антидепресанти заедно с употребата на хапчета за главоболие..

Серотонинов синдром се проявява чрез халюцинации, безпокойство, загуба на моторна координация, неправилно кръвно налягане и телесна температура, палпитации, спазми, гадене, повръщане, диария. Ако се открият такива симптоми, спешно трябва да спрете приема на всички лекарства за депресия..

За да не се даде възможност за депресия, трябва да слушате желанията си и да се моля. Също така през есента и лятото, по-често, за да бъде на чист въздух под открито слънце. Ако човек се справя добре в семейството си и на работа - той не се страхува от никакви проблеми и стресови ситуации..