Вредни навици и тяхното влияние - тема, която вероятно никога няма да загуби своята значимост. От детството почти всеки ден чуваме за негативните ефекти на тютюна, алкохола и наркотиците върху човешкото тяло. Въпреки това, тютюнопушенето и алкохолизма не са всички вредни пристрастявания. Преяждането, неуспехът със съня, приемането на лекарства за най-малката причина също се считат за лоши навици.
Тази статия ви кани да научите за петте привидно безобидни и всъщност лоши навици, които са присъщи на огромен брой хора..
5-то място: ринотил лесомания - познат навик с страшно име
Една от най-често срещаните нездравословни навици е ринотилоксимания - бране в носа. Почти невъзможно е точно да се прецени броят на хората, склонни към тази професия: малко хора ще отговорят честно на такъв интимен въпрос. Независимо от това, дори най-минималните и приблизителни оценки на американските изследователи дадоха поразителен резултат: 91% от анкетираните признаха, че са приели ринотил лексенемия.!
Но какво е вредно в този "грозен" навик? Разбира се, той е нехигиеничен, но дали носа ви причинява вреда на тялото ви? Както се оказа, да.
- Първо, ирационалното разресване на носната лигавица може да причини механични увреждания, които в крайна сметка се развиват във възпаление..
- На второ място, особено "усърдно" rhinotyllexomanes може да увреди назалната преграда..
- Трето, тази нехигиенична професия насърчава разпространението на вируси и бактерии (например Staphylococcus aureus).
4-то място: „Спи за слаби!”
Навикът да пренебрегват ежедневието и да пренебрегват нормалния сън, води до много проблеми. Да, хроничната липса на сън е преди всичко навик, който, между другото, не е толкова лесен за отстраняване..
Има много причини за липса на сън: това е нередовен работен ден и трудностите, свързани с грижата за дете или болен човек, и стресовете, които водят до безсъние. Поради това, което човек пренебрегва за почивка, последствията са почти винаги еднакви:
- раздразнителност;
- липса на концентрация;
- апатия;
- главоболие;
- обостряне на хронични заболявания;
- намален имунитет.
Да, и липсата на сън не може да бъде отразена във външния вид, „оставяйки за паметта“ торбички под очите и бледността на кожата.
За да се отървете от навика да спите твърде късно, трябва да се справите с основната причина. Може би това ще помогне да се създаде ясна ежедневна рутина, която включва 7-8 часа почивка. Ако причината е да се грижи за детето, то тогава тя трябва да бъде разпределена поне няколко часа за сън през деня: това ще помогне, поне малко да възстанови силата и да даде на тялото почивка..
Безсънието е симптом на някои заболявания. Ако няма очевидни причини за липса на сън, но сън все още не идва, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на пълен преглед..
3-то място: опасно пристрастяване към кофеина
Строго погледнато, няма какво да се тревожи, за да започнем сутринта с чаша ароматизирана напитка. Прекомерната консумация на кафе обаче може да се превърне в лош навик, а след това - в истинска зависимост..
Причината за кофеиновата зависимост обикновено е същата липса на сън. Кафето помага да се събуди и да попълни енергия, която не се получава поради лош сън. Въпреки това, такава сила е скъпа за нашето тяло. Използването на големи количества кафе (повече от 500 ml за един ден) допринася за: \ t
- нервност;
- промени в настроението;
- тахикардия;
- аритмия;
- тремор на ръцете;
- диария.
Не забравяйте, че рязък спад (или пълно прекратяване) на кафето в повечето случаи има отрицателно въздействие върху физическото и емоционалното състояние.
Слабост, гадене, раздразнителност и главоболие са най-честите симптоми на синдрома на отнемане. През този период, кофеинът във всичките му форми трябва да бъде напълно изключен от диетата му..
Въпреки това, без основателна причина не трябва рязко да "обвърже" с кафе. Най-добре е постепенно да се отървете от тази зависимост, бавно да намалите количеството на препоръчваните 1-2 чаши на ден..
2-ро място: липса на режим и култура на хранене
Да, грешната диета също е лош навик. Незабавно направете резервация: чрез правилно хранене ние не искаме да броим калории и да ядем изключително здравословна храна. Правилното хранене е преди всичко разнообразна балансирана диета и придържане към приема на храна..
Всички видове закуски ", когато ужасно и какво ужасно" водят до много проблеми. Това е естествено, защото храната е основният източник на енергия, както и микро и макро елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Липсата на диета може да причини:
- гастрит;
- язви;
- затлъстяване;
- метаболитни нарушения;
- намален имунитет;
- влошаване на кожата, косата и ноктите.
Освен това, небалансираното хранене е съпътстващ фактор за появата на почти всички заболявания..
Да се отървем от навика да ядем грешна храна не е толкова трудно. Днес интернет е пълен с съвети за изготвяне на правилното меню и различни рецепти, които дори начинаещ готвач може да овладее..
1-во място: неконтролирано лечение
Не само вреден, но и много опасен навик е самолечението. Невероятно голям брой хора поради заетост, страх от болници или недоверие към лекарите предпочитат да си поставят диагнози и да предписват лечение. Излишно е да казвам, че този подход в повечето случаи води до тъжни последствия..
- Много заболявания имат същите симптоми. Например, гадене, повръщане и диария могат да бъдат симптоми на хранително отравяне, стомашен грип, чревна инфекция, холецистит, вирусен хепатит и още десетина заболявания. Естествено, по-добре е да не играеш рулетка, опитвайки се да познаеш болестта по нейните симптоми, но потърси незабавно медицинска помощ..
- Такъв лош навик като неконтролируемо лекарство оказва влияние върху различните системи на тялото. Например, антибиотиците разрушават чревната микрофлора, разрушавайки храносмилателния тракт. Без използването на пробиотици, пребиотици или синбиотици, възстановяването на червата ще бъде изключително трудно. Между другото, също не е лесно да се определи коя от лекарствата трябва да бъде избрана..
- Почти всяко лекарство има редица противопоказания и странични ефекти. Приемането на хапчета, без да се види лекар, не може да разпознае симптомите на алергии и да влоши състоянието на тялото.
Ето защо появата на някои симптоми, не трябва да се отлага посещението на лекар за неопределено време, опитвайки се да се справят с болестта сами. Редица проучвания ще помогнат бързо да се идентифицира болестта и да започне лечението му..
Не трябва да изпитвате тялото си за сила; Наблюдавайте себе си и болестта ще ви заобиколи. На сайта можете да намерите много полезни статии, които ще ви помогнат да поддържате здравето, младостта и красотата..