В студения сезон винаги сме привлечени от горещината. Ние отлетим, за да си починем в топлите страни, да се увием в одеяло и, разбира се, да отидем в банята. Въпреки че сауната е все още по-популярна напоследък. И това е разбираемо, защото много хора предпочитат просто суха двойка. Много е важно да се следват правилата за посещение на сауната, защото в противен случай приятна почивка може да се превърне в екстремална ситуация. В статията ще ви разкажем какво трябва да знаете, ако ще посетите сауната..
Ползи за сауна: за красота и здраве
Има много предимства да отидете в сауната. Сред тях са следните:
- подобряване на кръвообращението чрез повишаване на еластичността на кръвоносните съдове;
- повишаване на притока на кръв към кожата и подобряване на състоянието му;
- обучение на сърдечно-съдовата система;
- мускулна релаксация след голямо натоварване;
- повишена мускулна гъвкавост;
- дълбока релаксация;
- поради отворени пори, освобождаването на общи метаболитни продукти през кожата и общо почистване на тялото.
Разбира се, това не е целият списък на положителните ефекти на сауната върху човешкото тяло. Следва подробен преглед на правилата за посещение на сауната..
Правила за посещение на сауната: обучение и безопасност
Струва си да се припомни, че положително въздействие може да се постигне само ако се спазват определени правила и процедури. Правилата за посещение на сауната включват това, което трябва да се направи преди, навреме и след сауна, както и предпазни мерки..
- В сауната трябва да отидете без дрехи. Ако не искате да отидете в сауните голи, тогава можете да се превърнете в лист от естествена тъкан.
- Преди да влезете в сауната, трябва да вземете душ и да измиете всички аромати..
- Да бъдеш в парната е по-добре не повече от 15 минути. В този случай си струва да се откажете по-рано, ако има усещане за сънливост..
- След като излезете от сауната, трябва да се охлади. Можете да вземете душ или да плувате в басейна.
- По едно време можете да направите не повече от три посещения на парната баня.
- Между посещенията трябва да пиете поне една чаша вода или спортна напитка без кофеин..
Мерки за безопасност
- Алкохолът не трябва да се консумира преди и по време на сауната..
- След тренировка трябва да се охлади поне 20 минути. Влизането в сауната веднага след тренировка е изпълнено с топлинен удар.
- Преди процедурата, и особено след нея, трябва да пиете много. В сауната тялото губи много течност и неспазването на това правило може да предизвика дехидратация.
- Не яжте много пред сауната. Между посещението и последното хранене трябва да отнеме поне половин час.
Противопоказания за сауната
Както при всяка процедура, има и противопоказания за приемане на сауна. Така че хората с ниско кръвно налягане не могат да отидат в сауната. Това е обяснено много просто - натискът в сауната намалява. Също така, на бременните жени също е забранено да ходят в сауната, защото прекалено висока температура може да навреди на нероденото бебе. Между другото, децата също не се препоръчва да посещават сауната. Правилата за сауна могат да помогнат да се избегнат нежелани ефекти от излагане на суха пара..