Ако сте бременна, трябва да обърнете специално внимание на здравето. По време на бременността, това, което ядете и пиете, е от жизненоважно значение за вас и вашето бебе..
Снимка:. Публикувано от: evgenyataman.
Много жени, които са в позиция, се фокусират върху отказването от лоши навици и храна, включително алкохол и тютюн. Въпреки това, често се забравя да се обърне достатъчно внимание на минералите и витамините, които влизат в тялото..
Всъщност доброто хранене за всяка бременна жена трябва да започне преди зачеването. Това може да изглежда странно, но от медицинска гледна точка е съвсем логично: нероденото ви дете се нуждае от най-добрата среда и трябва да се погрижите за него предварително..
Включете повече зеленчуци и плодове в диетата си. И не забравяйте да направите предварителен анализ, за да определите дали в тялото ви има достатъчно витамини и минерали..
По време на бременността поддържайте балансирана диета. Някои жени приемат добавки през този период. Но е важно да не отидете и да ги купите в най-близката аптека. Първо се консултирайте с вашия хомеопатичен лекар, за да разберете какви добавки имате и колко.
Не забравяйте, че това е важно не само за вашето здраве, но и за здравето на нероденото дете в дългосрочен план. Ако имате ниски нива на витамини и минерали в тялото си, това ще се отрази негативно на растежа и развитието на детето..
добавки
- Може би, най-често по време на бременността се проявява дефицит на такъв важен витамин като витамин D. Това засяга костите на детето и понякога може да доведе до прееклампсия, в бъдеще детето може да получи диабет и множествена склероза. Най-добрият начин да увеличите нивата на витамин D е ежедневните разходки на слънце. Ако това не е възможно, можете да си купите витамин под формата на хранителна добавка..
- Фолиевата киселина е компонент на витамините В и е много важна по време на бременността. Трябва да приемате тази добавка, както когато се опитвате да забременеете, така и по време на първия триместър на бременността (както е препоръчано от Вашия лекар)..
- Също така се нуждаете от достатъчно калций, за да имате здрави кости, зъби, нервна система и сърце. Отново, по-добре е, ако калций и вие да получите детето си от диетата (мляко, извара, неподсладено кисело мляко), но лекарят може да препоръча допълнителни 1000 мг калций на ден под формата на добавки..
Каквато и да е добавката, която Вашият лекар препоръчва, трябва да сте сигурни в тяхното високо качество и липсата на потенциално вредни вещества. Затова купувайте добавки за бременни жени само в специализирани аптеки със съответния сертификат..
Подсладители по време на бременност.