След 50 години повечето жени започват сериозно да мислят за здравето си. Децата са нараснали, основните върхове в кариерата им са достигнали. Време е най-после да помислим за себе си любим.
Снимка:. Публикувано от: michaeljung.
А най-доброто място за започване е храненето. Сега вече не можете да ядете нищо и да вярвате, че тялото може да издържи, да усвои и да оцелее.
Първо, в края на петата дузина, тялото започва спешно да се нуждае от специфични хранителни вещества, които са първият ешелон за защита срещу артроза, остеопороза, атеросклероза и др. може да причини диабет тип II. На трето място, имунната система и органите на зрението се отслабват, рискът от развитие на катаракта се увеличава, хормоналните смущения се усещат.
След 50 години много жени започват втори живот, преживявайки кръг от нови романтични познанства и открития. Започват да четат повече, пътуват и просто се радват на живота. За всички тези събития не са били засенчени от болести, слушайте съветите на диетолозите.
Маслини за здраве на сърцето
Продукти, които могат да изчистят кръвоносните съдове на холестерола и да предотвратят сърдечен удар, не толкова. Хранителни масла с висок процент полиненаситени киселини и маслини. Особено полезно е девственото маслиново масло..
Чудили ли сте се защо френските жени изглеждат страхотно в своите 50-те и 60-те години? Оказва се, че в почти всеки ресторант във Франция в навечерието на сервирането на основните ястия, посетителите получават чаша отличен зехтин и пресен хляб..Подобно на маслиновото масло, самите маслини действат. Те имат много специални растителни компоненти - фитостероли, които намаляват нивото на холестерола в кръвта и предотвратяват отлагането му по стените на кръвоносните съдове..
Соеви продукти за хормонален баланс
Учените отдавна са забелязали, че японските жени, поради особеностите на диетата си, издържат на менопаузата много по-лесно, отколкото, например, руските и европейските жени. И всичко това, защото традиционната японска диета съдържа много соя.Соята е идеален източник на фитоестрогени, които са сходни по химичен състав с човешкия естроген..
Но след около 50 години в тялото на много жени се наблюдава естествен спад на това вещество..
Други храни, богати на растителни хормони: броколи, слънчогледови семена и ленени семена, сливи и пшеничен зародиш.
Калций за здравето на костите
За жени от по-възрастната възрастова група (50 и повече години) е изключително важно да се консумират достатъчно количество калций. Първо, говорим за млечни продукти. Но ако не носите мляко и неговите производни, обърнете внимание на зелени зеленчуци: броколи, копър, праз и т.н..
В същото време, ограничете употребата на храни, богати на фосфатни соли: извара, сладка сода, сок от кутии, топено сирене, колбаси и виени. Всички тези продукти възпрепятстват усвояването на калция от организма..
Авокадо за артроза
От една страна, плодът от авокадо е полезен за фигурата. Те ще ви спестят от излишни килограми, диабет и артроза. Тайната на лечебната сила на този чуждестранен плод се състои в наличието на два важни компонента: омега-3 мастни киселини и витамин Е.
В допълнение към авокадото, 50-годишните жени могат безопасно да се препоръчват нерафинирани растителни масла (с изключение на слънчогледово масло), мазна морска риба или, при липса на алтернатива, капсули от рибено масло..
И накрая - моркови и боровинки
Вече знаете, че морковите, като боровинките, са добри за поглед. Първият съдържа много каротин (естествен източник на витамин А), вторият съдържа витамин Е и биологично активни полифеноли..
Но тук е по-малко известен научен факт: каротинът, влизащ в човешкото тяло, увеличава активността на лимфоцитите.
Яжте повече моркови или напитки сок от моркови - и мощен имунитет е гарантирано..
Полифенолите от боровинки от своя страна предотвратяват преждевременното стареене на клетките. Ето защо, след достигане на 50-годишна възраст, изяждайте чаша боровинки на ден. През зимата можете да отидете за замразени плодове или домашно сладко от боровинки..