Всеки от нас рано или късно се нуждае от масаж. Но не винаги е възможно да отидете при професионален масажист. Въпреки това, като имате определени познания в областта на масажа, можете да го извършите сами. Ще разкажем основните правила и ще дадем практически съвети за масаж у дома..
Най-добре е да се прави в стая, където температурата на въздуха е не по-малко от 20заC. Той насърчава мускулната релаксация. Ако човек е студен, по-добре е първо да го затопли първо (например с душ) и едва след това да продължи до масаж..
Масажът се прави най-добре при добра светлина, така че няма да се уморите бързо. Но във всеки случай, не го правете под въздействието на пряка слънчева светлина, тъй като това може да повлияе силно на масажа на кожата..
Не правете масаж на теч: гърба, затоплена от масаж, може просто да бъде прочистена. Масажът се прави най-добре на стабилна повърхност. Ако няма диван или леглото е много меко, можете дори да го направите на пода, преди да поставите одеялото.
Не правете ненужни и внезапни движения. Най-доброто от всички, ако имате същата дясна и лява ръка. Всички движения трябва да се извършват точно, но внимателно и гладко..
Позата, която приемате, когато правите масаж, трябва да е удобна. Ако седите или стоите в неудобно положение, бързо ще се уморите..
Преди масажа, човекът, на когото ще бъде направен, е по-добре да вземе топъл душ. Можете също да разтриете гърба си със затоплящо масло..
Най-добре е да масажирате върху гола кожа. Но ако на повърхността му има много коса, тя може да раздразни корените им. В този случай е по-добре да го направите чрез тънка и дишаща материя..
По принцип масажът се показва на всички здрави хора. Но неговите характеристики зависят от много фактори, например възраст. За младите и хората на средна възраст, масажът трябва да бъде по-енергичен, отколкото за деца и възрастни хора..